OCD Relief

Rushikesh bacchav

Apie šią programą

**Kontroliuokite savo obsesinį kompulsinį sutrikimą – po vieną įrodymą.**

„OCD Relief“ yra galinga, bet paprasta savipagalbos programėlė, sukurta žmonėms, kovojantiems su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu. Nesvarbu, ar nuolat save abejojate – „Ar užrakinau duris?“, „Ar išjungiau dujas?“ – ar kovojate su įkyriomis mintimis, „OCD Relief“ suteikia jums įrankių atsispirti kompulsijoms, sustiprinti pasitikėjimą savimi ir susigrąžinti kasdienį gyvenimą.

**📸 Įrodymų registravimas**
Sustabdykite tikrinimo ciklą. Nufotografuokite greitai arba nufilmuokite 5 sekundžių trukmės vaizdo įrašą kaip tvirtą įrodymą, kad jau atlikote veiksmą. Kitą kartą, kai kils abejonių, jūsų įrodymas bus čia pat – su laiko žyma ir suskirstytas pagal kategorijas.

**🧠 Abejonių žurnalas**
Kai užklumpa noras patikrinti, užsirašykite jį, o ne imkitės veiksmų. Pasirinkite iš dažniausiai pasitaikančių abejonių situacijų arba aprašykite savo. Pridėkite pastabų apie savo nerimo lygį ir kas sukėlė abejones. Užsirašykite ir judėkite toliau – toks yra tikslas.

**🧘 Pratimai su pratimais**
Šeši mokslu pagrįsti metodai, padėsiantys nuraminti protą akimirksniu:
- 🌬️ 4-7-8 kvėpavimas – aktyvuokite natūralią kūno ramybės reakciją
- 🔲 Kvėpavimas dėžėje – technika, kurią naudoja karinio jūrų laivyno specialiosios pajėgos (NAY SEAL) esant spaudimui
- 🧠 ERP praktika – auksinis OCD terapijos standartas, vedamas žingsnis po žingsnio
- ✋ 5-4-3-2-1 įžeminimas – akimirksniu įsitvirtinkite dabartyje
- 🤔 Kognityvinė defuzija – atskirkite mintis nuo faktų
- 🧘 Sąmoningas stebėjimas – ugdykite ilgalaikį OCD atsparumą

**📊 Pažangos stebėjimas**
Stebėkite savo pažangą laikui bėgant. Diagramos ir ataskaitos rodo jūsų abejonių modelius, pratimų serijas ir įrodymų istoriją – tai padeda jums ir jūsų terapeutui matyti realų pagerėjimą.

**🔔 Priminimai**
Nustatykite švelnius vietinius pranešimus, kurie primintų jums atlikti pratimus arba registruoti savo kasdienius patikrinimus. Viskas veikia neprisijungus – interneto ryšys nereikalingas.

**🔒 100 % privatu**
Visi jūsų duomenys lieka jūsų įrenginyje. Jokių paskyrų, jokių įkėlimų į debesį, jokių serverių. Jūsų įrodomosios nuotraukos, abejonių žurnalai ir užrašai niekada nepalieka jūsų telefono.

---

„OCD Relief“ yra savipagalbos priemonė, o ne profesionalios terapijos pakaitalas. Jei patiriate sunkius OKS simptomus, kreipkitės į licencijuotą psichikos sveikatos specialistą.

**Atsisiųskite „OCD Relief“ šiandien ir pradėkite įrodinėti, kad OKS klysta.**

Kas naujo

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.