Weight Care
Yra skelbimų
5+
Atsisiuntimai
Visiems
info
Apie šią programą
Svorio priežiūra paprastai reiškia sveiko svorio išlaikymą arba siekimą įvairiomis priemonėmis, tokiomis kaip tinkama mityba, reguliari fizinė veikla ir gyvenimo būdo pasirinkimas. Tai apima svorio valdymą tokiu būdu, kuris skatina bendrą gerovę ir sumažina su svoriu susijusių sveikatos problemų riziką.
Ateityje programa pasiūlys šiuos dalykus:
Subalansuota mityba: Subalansuota ir maistinga dieta yra būtina norint valdyti svorį. Tai apima įvairių maisto produktų iš skirtingų maisto grupių, tokių kaip vaisiai, daržovės, nesmulkinti grūdai, liesi baltymai ir sveikieji riebalai, vartojimą. Porcijų kontrolė ir sąmoningas valgymas taip pat gali padėti valdyti kalorijų suvartojimą.
Reguliarūs pratimai: reguliari fizinė veikla yra labai svarbi norint prižiūrėti svorį. Širdies ir kraujagyslių pratimų (pvz., vaikščiojimo, bėgimo ar plaukimo) derinimas su jėgos treniruotėmis gali padėti sudeginti kalorijas, padidinti medžiagų apykaitą, auginti raumenis ir pagerinti bendrą kūno rengybą.
Gyvenimo būdo pokyčiai: sveikos gyvensenos įpročių priėmimas gali padėti išlaikyti svorį. Tai apima pakankamai miego, streso valdymą, besaikio alkoholio vartojimo vengimą ir, jei reikia, mesti rūkyti.
Porcijos kontrolė: porcijų dydžio stebėjimas gali užkirsti kelią persivalgymui ir padėti valdyti suvartojamų kalorijų kiekį. Tinkamų porcijų dydžių supratimas ir mažesnių lėkščių naudojimas gali padėti kontroliuoti porcijas.
Elgesio modifikavimas: nesveiko elgesio keitimas ir teigiamų įpročių ugdymas yra būtinas ilgalaikei svorio priežiūrai. Realių tikslų išsikėlimas, maisto dienoraščio vedimas, draugų ar specialistų paramos ieškojimas ir savidisciplinos praktikavimas gali padėti pasiekti ir išlaikyti sveiką svorį.
Emocinė gerovė: Emocinė gerovė vaidina svarbų vaidmenį prižiūrint svorį. Emocinis valgymas arba maisto naudojimas kaip įveikos mechanizmas gali trukdyti pažangai. Sveikesnių būdų, kaip susidoroti su emocijomis, radimas, pavyzdžiui, dėmesingas dėmesingumas, pomėgiai ar paramos ieškojimas, gali prisidėti prie bendro svorio valdymo.
Ateityje programa pasiūlys šiuos dalykus:
Subalansuota mityba: Subalansuota ir maistinga dieta yra būtina norint valdyti svorį. Tai apima įvairių maisto produktų iš skirtingų maisto grupių, tokių kaip vaisiai, daržovės, nesmulkinti grūdai, liesi baltymai ir sveikieji riebalai, vartojimą. Porcijų kontrolė ir sąmoningas valgymas taip pat gali padėti valdyti kalorijų suvartojimą.
Reguliarūs pratimai: reguliari fizinė veikla yra labai svarbi norint prižiūrėti svorį. Širdies ir kraujagyslių pratimų (pvz., vaikščiojimo, bėgimo ar plaukimo) derinimas su jėgos treniruotėmis gali padėti sudeginti kalorijas, padidinti medžiagų apykaitą, auginti raumenis ir pagerinti bendrą kūno rengybą.
Gyvenimo būdo pokyčiai: sveikos gyvensenos įpročių priėmimas gali padėti išlaikyti svorį. Tai apima pakankamai miego, streso valdymą, besaikio alkoholio vartojimo vengimą ir, jei reikia, mesti rūkyti.
Porcijos kontrolė: porcijų dydžio stebėjimas gali užkirsti kelią persivalgymui ir padėti valdyti suvartojamų kalorijų kiekį. Tinkamų porcijų dydžių supratimas ir mažesnių lėkščių naudojimas gali padėti kontroliuoti porcijas.
Elgesio modifikavimas: nesveiko elgesio keitimas ir teigiamų įpročių ugdymas yra būtinas ilgalaikei svorio priežiūrai. Realių tikslų išsikėlimas, maisto dienoraščio vedimas, draugų ar specialistų paramos ieškojimas ir savidisciplinos praktikavimas gali padėti pasiekti ir išlaikyti sveiką svorį.
Emocinė gerovė: Emocinė gerovė vaidina svarbų vaidmenį prižiūrint svorį. Emocinis valgymas arba maisto naudojimas kaip įveikos mechanizmas gali trukdyti pažangai. Sveikesnių būdų, kaip susidoroti su emocijomis, radimas, pavyzdžiui, dėmesingas dėmesingumas, pomėgiai ar paramos ieškojimas, gali prisidėti prie bendro svorio valdymo.
Atnaujinta
Norint užtikrinti saugą pirmiausia reikia suprasti, kaip kūrėjai renka ir bendrina jūsų duomenis. Duomenų privatumo ir saugos praktika gali skirtis, atsižvelgiant į jūsų naudojimą, regioną ir amžių. Kūrėjas pateikė šią informaciją ir gali atnaujinti per laiką.
Jokie duomenys nėra bendrinami su trečiosiomis šalimis
Sužinokite daugiau, kaip kūrėjai apibrėžia bendrinimą
Nerenkami jokie duomenys
Sužinokite daugiau, kaip kūrėjai apibrėžia rinkimą
Kas naujo
This app is used to measure body weight and maintain the healthy life
-Provide Healthy instruction
-Bug fixes, performance improvement
-Include Features
-Provide Healthy instruction
-Bug fixes, performance improvement
-Include Features