Breath Effect - meditation

X Code Master

Yra skelbimųPirkimai programoje

Apie šią programą

funkcijos
* Sukurkite savo individualius kvėpavimo pratimus ir modelius
* Garsiakalbio pasirinkimas
* Pridėkite savo balsą kaip garsiakalbį
* Puiki grafika
* Atpalaiduojančios dainos
* Sumažinkite stresą ir nerimą
* Pagerinti miegą
* Padidinkite dėmesį ir koncentraciją
* Sumažėjęs kraujospūdis
* Pagerinti sportinius rezultatus
* Sumažinti skausmą
* Stiprinti imuninę sistemą
* Gerinti virškinimą
* Sumažinti depresijos simptomus
* Padidinkite energijos lygį
* Jogos meditacija
* Gilus miegas
* Išgydyti plaučius

Kodėl „Breath Effect“ programa naudojama jogai?

* Ujjayi kvėpavimas
Aprašymas: giliai įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį, šiek tiek sutraukdami gerklę, sukurdami švelnų šnypštimą.
Privalumai: ramina protą, padidina deguonies suvartojimą ir gerina koncentraciją.

* Nadi Shodhana (pakaitinis kvėpavimas šnerve)
Aprašymas: Įkvėpkite per vieną šnervę, kitą uždarykite pirštu, tada pakeiskite šnerves, kad iškvėptumėte.
Privalumai: Subalansuoja energijos kanalus, mažina stresą ir gerina kvėpavimo funkciją.

* Kapalabhati
Aprašymas: Atlikite greitus ir stiprius iškvėpimus, o po to pasyviai įkvėpkite, sutelkdami dėmesį į pilvo susitraukimus.
Privalumai: Valo kvėpavimo sistemą, padidina plaučių talpą ir suteikia energijos.

* Bhastrika
Aprašymas: Greitai ir stipriai įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį, aktyviai naudodami diafragmą.
Privalumai: Padidina deguonies tiekimą, suteikia energijos ir išvalo protą.

* Anulom Vilom (pakaitinis kvėpavimas šnerve)
Aprašymas: panašus į Nadi Shodhana, bet paprastai atliekamas su tam tikru įkvėpimo, sulaikymo ir iškvėpimo santykiu.
Privalumai: Subalansuoja protą ir kūną, sustiprina dėmesį ir gerina bendrą kvėpavimo takų sveikatą.

* Sheetali
Aprašymas: Susukite liežuvį į vamzdelį, įkvėpkite per burną ir iškvėpkite per nosį.
Privalumai: vėsina kūną, mažina stresą ir padeda virškinti.

* Sheetkari
Aprašymas: Sukandkite dantis ir įkvėpkite per burną, išgirdę šnypštimą, tada iškvėpkite per nosį.
Privalumai: vėsina kūną ir protą, mažina kraujospūdį, malšina alkį ir troškulį.

Kodėl naudojama programa „Breath Effect“?

* Diafragminis kvėpavimas (pilvo kvėpavimas): sutelkite dėmesį į gilų kvėpavimą per diafragmą, kad padidintumėte plaučių talpą ir sumažintumėte stresą.

* 4 7 8 Kvėpavimas: kvėpavimo technika, kai 4 sekundes įkvepiama, 7 sekundes sulaikomas kvėpavimas ir 8 sekundes iškvėpiama.

* Box Breathing (Kvadratinis kvėpavimas): įkvėpkite 4 sekundes, sulaikykite kvėpavimą 4 sekundes, iškvėpkite 4 sekundes ir sulaikykite kvėpavimą dar 4 sekundes.

* Alternatyvus kvėpavimas šnerve: kvėpavimas per vieną šnervę, o paskui kitą, kad subalansuotumėte kūno energijas.

* Kvėpavimas sučiauptas lūpas: įkvėpkite per nosį ir lėtai iškvėpkite per sučiauptas lūpas, kad sustiprintumėte kvėpavimo kontrolę.

* Vienodas kvėpavimas (Sama Vritti): sutelkite dėmesį į kvėpavimą vienodo ilgio įkvėpimui ir iškvėpimui.

* Rezonansinis kvėpavimas (nuoseklus kvėpavimas): kvėpavimas 5–6 įkvėpimų dažniu per minutę, kad sureguliuotų nervų sistemą.

* Liūto kvėpavimas (Simhasana): giliai įkvėpkite per nosį ir stipriai iškvėpkite per burną su „ha“ garsu.

* Sitali kvėpavimas (vėsinamasis kvėpavimas): kvėpavimas per pasuktą liežuvį, kad atvėsintumėte kūną.

* Gilus kvėpavimas: gilus ir lėtas kvėpavimas skatina atsipalaidavimą ir mažina stresą.

* Kvėpavimo vizualizacija: psichikos vaizdų naudojimas kartu su kvėpavimu, siekiant sustiprinti dėmesį ir atsipalaiduoti.

* Kvėpavimo skaičiavimas: sutelkite dėmesį į įkvėpimų skaičiavimą, kad padidintumėte koncentraciją.

* Buteyko Breathing: technika, skirta sumažinti perteklinį kvėpavimą ir pagerinti kvėpavimo funkciją.

* Holotropinis kvėpavimas: greitas ir gilus kvėpavimas, norint pasiekti pakitusias sąmonės būsenas.

* Kapalabhati (ugnies kvėpavimas): kvėpavimo pratimas, apimantis gilų įkvėpimą ir trumpus, greitus iškvėpimus, siekiant išvalyti plaučius ir padidinti energiją.
Ir reguliuojamas bet kokiam kvėpavimui