Noticed — a daily ritual
Pirkimai programoje
Visiems
info
0+
Atsisiuntimai
Visiems
Sužinokite daugiau
Apie šią programą
Už tavęs yra takas.
Kiekviena nugyventa diena yra žingsnis juo. Triukšmingi, tušti, tie, kuriems vos buvai šalia – takas jų nerūšiuoja. Jis tiesiog eina toliau.
Šiąnakt jis užduoda tau vieną klausimą.
Atsakyk sakiniu. Tai ir viskas.
Kažkas auga ten, kur atsakei. Medis. Maža gėlė. Pėdsakai, vedantys į žolę. Rytoj takas eis šiek tiek toliau, o daiktas, kurį pasilikai, liks ten, kur jį palikai.
Klausimas ne visada tas pats. Kai kuriomis naktimis jis klausia, ką pastebėjai. Kai kuriomis naktimis – kuo džiaugeisi, ar kuo norėjai pasilikti akimirką ilgiau, ar ką pasiliktum, jei galėtum pasilikti tik vieną daiktą.
Sugrįžk po mėnesio. Slinkite atgal taku, kol rasite ką nors, ko neprisimeni ten padėjęs. Paliesk tai.
Diena sugrįžta.
Štai ta dalis, dėl kurios verta pasilikti. Pastebėti tampa lengviau.
Ją laiko trys dalykai.
*Dėmesio*, pirmiausia. Pabūti ten, kur esi, bent minutę, tyčia – tai yra sąmoningumo dalis, ir ji skirta tam atotrūkiui, kurį jau turi, o ne keturiasdešimt penkioms minutėms, kurių neturi. Tęsk taip, ir pradėsi pastebėti dalykus anksčiau, kol dar liko diena būti viduje.
Tada *vertinimas*. Pastebėti, kas buvo gera, neapsimetant, kad diena buvo gera – dėkingumas, kuris veikia tik geromis dienomis, kitomis dienomis nenaudingas, todėl tavęs niekada neprašo trijų dalykų, už kuriuos esi dėkingas.
Ir *savęs pažinimas*, kuo tyliai virsta mėnuo, kupinas vieno sakinio atsakymų. Tai pirmas dalykas, kuris ateina, kai tave išvargina įtampa, nesvarbu, ar tai darbas, ar namai, pilni žmonių, kuriems tavęs reikia: tu nustoji galėti tai pasakyti. Įrašas, kuris neginčija, tada yra vertas daugiau, nei skamba dabar.
Sąmoningumas, dėkingumas, savimonė. Žodžiai nuvalkioti. Praktika – ne.
Dienos, kai nieko nesakai, yra vis dar dienos. Kelias vis tiek auga. Čia nėra nieko, kas galėtų sugriauti dėl išvykimo, ir nieko, kas mirtų, kol jūsų nėra, o kai grįžtate, niekas apie tai neužsimena.
Jei diena per triukšminga, kad būtų galima ją apibūdinti žodžiais, verčiau kurį laiką pasėdėkite. Trumpos sąmoningumo praktikos – kvėpavimo pertraukėlė, įžeminimas per pojūčius, kūno skenavimas – kelios minutės kiekviena, vadovaujama po vieną eilutę, be ką rašyti.
Kiekviena nugyventa diena yra žingsnis juo. Triukšmingi, tušti, tie, kuriems vos buvai šalia – takas jų nerūšiuoja. Jis tiesiog eina toliau.
Šiąnakt jis užduoda tau vieną klausimą.
Atsakyk sakiniu. Tai ir viskas.
Kažkas auga ten, kur atsakei. Medis. Maža gėlė. Pėdsakai, vedantys į žolę. Rytoj takas eis šiek tiek toliau, o daiktas, kurį pasilikai, liks ten, kur jį palikai.
Klausimas ne visada tas pats. Kai kuriomis naktimis jis klausia, ką pastebėjai. Kai kuriomis naktimis – kuo džiaugeisi, ar kuo norėjai pasilikti akimirką ilgiau, ar ką pasiliktum, jei galėtum pasilikti tik vieną daiktą.
Sugrįžk po mėnesio. Slinkite atgal taku, kol rasite ką nors, ko neprisimeni ten padėjęs. Paliesk tai.
Diena sugrįžta.
Štai ta dalis, dėl kurios verta pasilikti. Pastebėti tampa lengviau.
Ją laiko trys dalykai.
*Dėmesio*, pirmiausia. Pabūti ten, kur esi, bent minutę, tyčia – tai yra sąmoningumo dalis, ir ji skirta tam atotrūkiui, kurį jau turi, o ne keturiasdešimt penkioms minutėms, kurių neturi. Tęsk taip, ir pradėsi pastebėti dalykus anksčiau, kol dar liko diena būti viduje.
Tada *vertinimas*. Pastebėti, kas buvo gera, neapsimetant, kad diena buvo gera – dėkingumas, kuris veikia tik geromis dienomis, kitomis dienomis nenaudingas, todėl tavęs niekada neprašo trijų dalykų, už kuriuos esi dėkingas.
Ir *savęs pažinimas*, kuo tyliai virsta mėnuo, kupinas vieno sakinio atsakymų. Tai pirmas dalykas, kuris ateina, kai tave išvargina įtampa, nesvarbu, ar tai darbas, ar namai, pilni žmonių, kuriems tavęs reikia: tu nustoji galėti tai pasakyti. Įrašas, kuris neginčija, tada yra vertas daugiau, nei skamba dabar.
Sąmoningumas, dėkingumas, savimonė. Žodžiai nuvalkioti. Praktika – ne.
Dienos, kai nieko nesakai, yra vis dar dienos. Kelias vis tiek auga. Čia nėra nieko, kas galėtų sugriauti dėl išvykimo, ir nieko, kas mirtų, kol jūsų nėra, o kai grįžtate, niekas apie tai neužsimena.
Jei diena per triukšminga, kad būtų galima ją apibūdinti žodžiais, verčiau kurį laiką pasėdėkite. Trumpos sąmoningumo praktikos – kvėpavimo pertraukėlė, įžeminimas per pojūčius, kūno skenavimas – kelios minutės kiekviena, vadovaujama po vieną eilutę, be ką rašyti.
Sąmoningumas, dėkingumas, savimonė – ir kasdien plečiantis kelias.
Atnaujinta
Svarbiausios istorijos
Norint užtikrinti saugą pirmiausia reikia suprasti, kaip kūrėjai renka ir bendrina jūsų duomenis. Duomenų privatumo ir saugos praktika gali skirtis, atsižvelgiant į jūsų naudojimą, regioną ir amžių. Kūrėjas pateikė šią informaciją ir gali atnaujinti per laiką.
- Jokie duomenys nėra bendrinami su trečiosiomis šalimisSužinokite daugiau, kaip kūrėjai apibrėžia bendrinimą
- Nerenkami jokie duomenysSužinokite daugiau, kaip kūrėjai apibrėžia rinkimą
Kas naujo
Hello world! Did you Notice it?
Visiems
Sužinokite daugiauProgramos palaikymas
Apie kūrėją
Samuel Urbanowicz
contact.abcapps.dev@gmail.com
Walentynowicz 21L/11
05-520 Konstancin-Jeziorna
Poland
