Learn To Run: Couch to 5K Plan

Riccardo Dal Foco

Yra skelbimųPirkimai programoje

Apie šią programą

🏃 NUO SOFOS IKI BĖGIKO PER 25 DIENAS

Vis galvojote apie bėgimo pradžią. Galbūt bandėte anksčiau ir pasidavėte. Galbūt niekada gyvenime nebėgiojote. Būtent tam skirta ši programėlė.

„Learn to Run“ – tai struktūrizuota ėjimo ir bėgimo intervalinių treniruočių programa, padedanti visiškiems pradedantiesiems pereiti nuo nulio prie tikro bėgimo vos per 25 dienas. Kiekvieną dieną programėlė tiksliai nurodo, ką daryti: kada eiti, kada bėgti ir kiek laiko. Jums tereikia paspausti „Pradėti“ ir sekti toliau.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🎯 3 PROGRAMOS, JŪSŲ TEMPAS

Ne visi pradeda nuo tos pačios vietos. Pasirinkite jums tinkamą pradedančiųjų bėgimo planą:

• Lengva pradžia – trumpi, lengvi užsiėmimai visiškiems pradedantiesiems. Didžiausia treniruotė: ~30 min. bėgimo.

• Subalansuota – klasikinė C25K stiliaus progresija. Palaipsniui lavina iki ~60 min. nepertraukiamo bėgimo.

• Pažengusiems – tiems, kurie nori daugiau. Padeda pasiekti ~120 min. didžiausią treniruotę.

Kiekviena programa apima 25 treniruotes. Truputį pavaikščiokite, truputį bėkite. Diena iš dienos bėgimas ilgėja, o ėjimas trumpėja – kol visą treniruotę bėgate.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📱 TELEFONAS KIŠENĖJE, TIESIOG BĖKITE

Nereikia žiūrėti į ekraną. Pradėkite treniruotę, įsidėkite telefoną į kišenę ir klausykite skambučio.

• Garsiniai signalai praneša, kada perjungti ėjimą ir bėgimą
• Galima rinktis iš 3 varpelio garsų (klasikinis, švelnus, aštrus)
• Veikia kartu su muzika ar tinklalaide
• Laikmatis veikia net ir išjungus ekraną – nepraleidžiami jokie signalai

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📊 PERŽIŪRĖKITE SAVO PAŽANGĄ

Po kiekvieno bėgimo matote nueitų ir nubėgtų minučių santrauką. Pradiniame ekrane progreso juosta rodo, kiek nuėjote vykdydami savo 5 km treniruočių planą. Paprasta ir motyvuojanti.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💰 NEMOKAMA. JOKIŲ PRENUMERATŲ. NIEKADA.

Visa programėlė nemokama. Visos 3 programos. Visos 25 dienos. Jei ji jums patinka, galite atlikti vienkartinį pirkimą, kad pašalintumėte reklamas – bet tai visiškai neprivaloma.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✨ KUO JIS SKIRIASI

✓ Sukurta tikriems pradedantiesiems – ne bėgikams, kurie jau žino, ką daro
✓ Pilna programa „nuo sofos iki 5 km“: 25 dienų struktūra reiškia, kad visada žinote, kur esate
✓ Pradėkite bėgioti šiandien – nereikia paskyros, tiesiog atidarykite ir bėkite
✓ Jokių GPS sekimų, maršrutų, jokių sudėtingų dalykų – grynas ėjimo ir bėgimo intervalinis treniruotės modelis
✓ Įmontuotas garso bėgimo treneris – nurodymai patikimai veikia net išjungus ekraną
✓ Galima įsigyti 18 spalvų kalbos

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌍 BĖGIMAS PRADEDANTIESIEMS JŪSŲ KALBA

„Learn to Run“ galima įsigyti 18 kalbų, įskaitant anglų, italų, vokiečių, prancūzų, ispanų, portugalų, rusų, arabų, kinų, japonų, korėjiečių ir kt., kad galėtumėte pradėti savo bėgimo kelionę, kad ir kur būtumėte.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📅 JŪSŲ 25 DIENŲ BĖGIMO TVARKARAŠTIS

1–2 savaitės: Trumpi ėjimo ir bėgimo intervalai. Ugdykite įprotį, o ne skausmą.

3–4 savaitės: Intervalai ilgėja. Nustebsite.

5 savaitė: Ilgesni bėgimai, mažiau ėjimo. Tampate bėgiku.

Jokių spėlionių. Jokių sudėtingų bėgimo grafikų, kuriuos reikėtų išsiaiškinti. Programėlėje suplanuota kiekviena treniruotė nuo 1 iki 25 dienos – jums tereikia pasirodyti.

Nesvarbu, ar jūsų tikslas yra nubėgti 5 km be sustojimo, baigti pirmąsias varžybas, numesti svorio ar tiesiog atsikelti nuo sofos – ši bėgimo programa pradedantiesiems padės jums ten, kur esate.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

❓ DAŽNIAUSIAI UŽDUODAMI KLAUSIMAI

Ar norint pradėti, reikia būti geros fizinės formos? Ne. „Easy Start“ planas skirtas žmonėms, kurie niekada anksčiau nebėgiojo.

Ar man reikia GPS ar širdies ritmo matuoklio? Ne. Tik telefono ir batų poros.

Ar galiu pakartoti dieną, jei man sunku? Taip. Programėlė leidžia bet kuriuo metu pakartoti bet kurią treniruotę.

Ar ji veikia ant bėgimo takelio? Žinoma – garso signalai veikia taip pat ir patalpose. Ar tai tikrai nemokama? Taip. Visos 3 programos, visos 25 dienos, be prenumeratos, be mokamos sienos.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Jūsų bėgimo kelionė prasideda nuo vieno ėjimo ir bėgimo intervalo. Atsisiųskite „Learn to Run“ ir ženkite pirmąjį žingsnį link savo 5 km tikslo.

Įvertinimai ir apžvalgos

Lengvas būdas išmokti bėgioti! Net patiems silpniausiems ;)

Very good application

Porma diena pabandziau liuks patiko bandysiu islaikyti iki galo