継続する技術｜ダイエット・筋トレ・何でも習慣化
Pirkimai programoje
100 tūkst.+
Atsisiuntimai
Visiems
info
Apie šią programą
Kai žmonės išsikelia tikslus, jie yra kupini motyvacijos ir neabejoja, kad juos pasieks.
Tačiau net jei jis yra tvirtai pasiryžęs pasakyti: "Šį kartą aš rimtai. Tai bus kitaip nei anksčiau", iššūkis baigsis po devynių dienų iš dešimties.
Kokia žiauri realybė!
Dabar pats laikas padaryti tašką tokiai tragedijai.
Tai programėlė, kuri užkerta kelią nuplikimui pasitelkdama teisingas žinias ir dizainą, nepasikliaujant motyvacija ar valia.
■ Įprotį formuojanti programėlė Nr. 1
„Tęstinė technologija“ yra pripratimo programa Nr. 1 Japonijoje visuose toliau nurodytuose elementuose.
① Paskelbtas atsisiuntimų skaičius
(2) Paskelbtų nuolatinių sėkmių skaičius
③ App Store vidutinis įvertinimas
④ „App Store“ įvertinimai
■ Pagrindiniai tikslai tęsėsi šioje programoje
1. Jėgos treniruotės / kūno rengyba / sveikatos priežiūra
・Raumenų lavinimo pratimai (atsispaudimai, lentos, atsilenkimai, pritūpimai ir kt. Namuose arba sporto salėje)
· Tempimo / lankstumo pratimai
・ Įrašykite kūno riebalų procentą, kraujospūdį, cukraus kiekį kraujyje ir kt.
・HIIT (aukšto intensyvumo intervalinė treniruotė. Populiarus raumenų treniravimo metodas, deginantis riebalus per trumpą laiką).
2. Dieta/grožio sveikata
· Dietos pratimai (kamieno, dubens pratimai ir kt.)
・Su grožiu susijusi veikla (odos priežiūra, plaukų priežiūra ir kt.)
・Aerobiniai pratimai (vaikščiojimas, bėgiojimas, bėgimas ir kt.)
・ Įrašykite savo svorį ir maistą (taip pat norėdami įrašyti dietą)
・Temperatūros ir fizinės būklės patikrinimas
· Mažas badavimas · Pasninkas
(1 sveikatos priežiūra ir 2 grožio sveikata turi tam tikrų panašumų, tačiau yra daug rūšių, todėl patogumo dėlei juos suskirstiau į kategorijas.)
3. Mokymasis
· Kvalifikacinis tyrimas
· skaitymas
· Darbo įgūdžių tobulinimas (programavimas ir kt.)
4. Pomėgiai/muzikos instrumentai
·fortepijonas
·gitara
・Iliustravimo praktika
・Tinklaraštis, SNS įrašai
· dienoraštis
5. Namų darbai/gyvenimas
・ Valymas, netvarkų šalinimas, valymas, plovimas
· Nerūkyti, nevartoti alkoholio
· Meditacija, sąmoningumas
・ Gyvenimo ritmo stabilizavimas, pvz., dantų valymas, dušas ir maudymasis
■ Funkcijos/Savybės
1. Palaikykite „nuolatinių tikslų“ nustatymą
Sutelkti dėmesį į tai, kad „motyvacija tęsti veiksmus ilgainiui susilpnėja“, skatinamas užsibrėžtas tikslas, kurį galima nuolat tęsti kiekvieną dieną.
Tai užkerta kelią problemai „nustatyti nepasiekiamą tikslą su impulsu nustatant tikslą“ ir išvengiama atsilikimo nuo planų.
Skirtingai nuo TODO sąrašo ir užduočių valdymo įrankių, galite nustatyti tik vieną tikslą. (Priežastis ilga, todėl programėlės stulpelyje)
2. Įveskite 3 sekundes per dieną
Tiesiog atidarykite programą kiekvieną dieną, bakstelėkite skritulinę diagramą ir viskas.
Kasdien pasirodo palaikančių puslapių mielų lazdelių figūrėlių komentarų.
Tai paprastas (galbūt irgi) dizainas, kuriame net nenaudojamas kalendorius.
3. Priminimo pranešimas gaunamas „laikas veikti“
Jei jūsų tikslas yra perskaityti knygą, gausite priminimo pranešimus natūraliais ir lengvai atliekamais momentais, pvz., kai įlipate į traukinį į darbą.
Apsaugo nuo veiksmų praleidimo, ką daryti.
4. Sėkmė po 30 dienų
Sėkmė švenčiama nepaprastai energingai.
Atitinkami tikslai, tokie kaip „30 dienų pilvo pūtimo iššūkis“, yra sukurti tam, kad nepatektumėte į būseną „Sustojau, kol tu to nepažinai“ ir išlaikyti jūsų motyvaciją „Darykime viską, ką galime iki šiol“. “.
■ Šviesios ateities įvaizdis prieš pripratimą
・Pavyko numesti svorio laikantis dietos, o stebinantis pokytis privertė greičiau plakti aplinkinių priešingos lyties širdis, ir jie staiga išpopuliarėjo.
・Raumenų treniruotes pavertus įpročiu, mano raumenų jėga ir vyriškumas smarkiai pagerėjo. ?“, – staiga pasireiškė moteris, kuri pašaukė ir staiga išpopuliarėjo.
・Tęskite tempimą, jūsų kūnas ir protas bus lankstesni kiekvieną dieną, susitvarkys autonominiai nervai, pagerės savigarba, būsite ramūs ir lankstūs.
・Grojimas fortepijonu, gitara ir būgnais tapo kasdienybe, o savarankiško mokymosi metu užmigęs muzikinis talentas suklestėjo.
・Tęsdamas piešimo praktiką ir toliau augdamas kaip iliustratorius, jis pasinėrė į avangardinę meninę veiklą ir buvo vadinamas „antruoju Banksy“ ir buvo meniškai populiarus.
・Mano dienoraštis ir tinklaraštis tapo įpročiu, o patobulinus rašymo įgūdžius, parašiau savo pirmąjį darbą: „Ar norėtumėte pabandyti parašyti romaną?“ Debiutas ir literatūros populiarumas.
・Kiekvieną dieną kartokite dėmesingumo meditaciją, išvalykite protą kaip vandenį, išsilaisvinkite nuo visų pasaulietiškų troškimų ir būkite populiari tarp merginų, kurios sako: „Aš esu toks žmogus, kuris visiškai apsišvietęs ir neturintis pasaulietiškų troškimų“.
・Savivaldymas, sveikatos valdymas, tvarkaraščio valdymas tapo įpročiais, o verslo pasaulyje pasklido gandai, kad nėra kito žmogaus, turinčio tokius gerus valdymo įgūdžius.
(Tai tik vaizdas)
■ Rekomenduojama:
・Aš nesigiriu, bet esu užkietėjęs slogas, niekada nesilaikiau dietos ar netreniruojau raumenų. Manau, rezultatai būtų tokie patys naudojant tokią programą.
・ "Žinau, kad turiu atlikti tam tikrus pratimus, pvz., treniruotis ir treniruotis. Taip. Tačiau net jei tai žinau, negaliu pagerinti savo gyvenimo būdo įpročių, ar ne žmonės?" nakata
・ "Jei mokate groti gitara ar fortepijonu arba piešti iliustraciją, tai sukurs menišką ir rafinuotą atmosferą, ir manau, kad tai būtų nuostabu. Idealu būtų pasakyti: "Prieš tai sužinojus, buvo įprotis ir, kol to nepastebėjai, tu jau buvai profesionalas.
・Bandžiau naudoti TODO sąrašą, bet tai neveikė. Argi ne tai geriausia?
・Žmonės, kurių ateitis yra akinanti ir kurie nori toliau skaityti, kad tobulėtų, nuolat tvarko, kad blizgintų savo kambarį.
・ „Mano svajonė yra būti geriausiu psichologiniu konsultantu pasaulyje. Turiu daug ko išmokti, įskaitant kognityvinę elgesio terapiją, Adlerio psichologiją ir savarankišką koučingą. Tie, kurie moka piešti ir turi tik atlikti darbus
・"Mano atveju matau, kad anksčiau ar vėliau mano motyvacijos nebėra, todėl dietos laikantis efektyvios mankštos taps kasdienybe ir numesiu svorio net nejausdamas pastangų, veidas, žastai, skrandis, sėdmenys, kojos Strategiškai seksualus žmogus, norintis įgyti moterišką seksualų kūną visame kūne.
■ Tikslinis amžius ir lytis
nieko ypatingo.
Roko berniukas, norintis, kad gitara taptų įpročiu,
Ambicingas suaugęs vyras, norintis, kad raumenų treniruotės taptų kasdienybe,
Moterys, norinčios pagerinti savo moteriškumą užsiimdamos pilatesu, jei yra galimybė,
Suaugusios moterys, norinčios be vargo laikytis dietos,
Kiekvienas gali juo naudotis.
Jei yra 100 žmonių, yra 100 būdų.
Turiu daug idealų.
Tačiau, kad ir koks būtų idealas, nėra jokių nuostolių įsigijus „technologiją tęsti dalykus“.
Konkrečių „technikų“, kaip tęsti dalykus ir paversti juos įpročiu, nepasikliaujant motyvacija ar valia.
Būtų labai dėkingas, jei įgydamas šiuos įgūdžius galėčiau nors šiek tiek padėti įgyvendinant svarbius idealus.
Tačiau net jei jis yra tvirtai pasiryžęs pasakyti: "Šį kartą aš rimtai. Tai bus kitaip nei anksčiau", iššūkis baigsis po devynių dienų iš dešimties.
Kokia žiauri realybė!
Dabar pats laikas padaryti tašką tokiai tragedijai.
Tai programėlė, kuri užkerta kelią nuplikimui pasitelkdama teisingas žinias ir dizainą, nepasikliaujant motyvacija ar valia.
■ Įprotį formuojanti programėlė Nr. 1
„Tęstinė technologija“ yra pripratimo programa Nr. 1 Japonijoje visuose toliau nurodytuose elementuose.
① Paskelbtas atsisiuntimų skaičius
(2) Paskelbtų nuolatinių sėkmių skaičius
③ App Store vidutinis įvertinimas
④ „App Store“ įvertinimai
■ Pagrindiniai tikslai tęsėsi šioje programoje
1. Jėgos treniruotės / kūno rengyba / sveikatos priežiūra
・Raumenų lavinimo pratimai (atsispaudimai, lentos, atsilenkimai, pritūpimai ir kt. Namuose arba sporto salėje)
· Tempimo / lankstumo pratimai
・ Įrašykite kūno riebalų procentą, kraujospūdį, cukraus kiekį kraujyje ir kt.
・HIIT (aukšto intensyvumo intervalinė treniruotė. Populiarus raumenų treniravimo metodas, deginantis riebalus per trumpą laiką).
2. Dieta/grožio sveikata
· Dietos pratimai (kamieno, dubens pratimai ir kt.)
・Su grožiu susijusi veikla (odos priežiūra, plaukų priežiūra ir kt.)
・Aerobiniai pratimai (vaikščiojimas, bėgiojimas, bėgimas ir kt.)
・ Įrašykite savo svorį ir maistą (taip pat norėdami įrašyti dietą)
・Temperatūros ir fizinės būklės patikrinimas
· Mažas badavimas · Pasninkas
(1 sveikatos priežiūra ir 2 grožio sveikata turi tam tikrų panašumų, tačiau yra daug rūšių, todėl patogumo dėlei juos suskirstiau į kategorijas.)
3. Mokymasis
· Kvalifikacinis tyrimas
· skaitymas
· Darbo įgūdžių tobulinimas (programavimas ir kt.)
4. Pomėgiai/muzikos instrumentai
·fortepijonas
·gitara
・Iliustravimo praktika
・Tinklaraštis, SNS įrašai
· dienoraštis
5. Namų darbai/gyvenimas
・ Valymas, netvarkų šalinimas, valymas, plovimas
· Nerūkyti, nevartoti alkoholio
· Meditacija, sąmoningumas
・ Gyvenimo ritmo stabilizavimas, pvz., dantų valymas, dušas ir maudymasis
■ Funkcijos/Savybės
1. Palaikykite „nuolatinių tikslų“ nustatymą
Sutelkti dėmesį į tai, kad „motyvacija tęsti veiksmus ilgainiui susilpnėja“, skatinamas užsibrėžtas tikslas, kurį galima nuolat tęsti kiekvieną dieną.
Tai užkerta kelią problemai „nustatyti nepasiekiamą tikslą su impulsu nustatant tikslą“ ir išvengiama atsilikimo nuo planų.
Skirtingai nuo TODO sąrašo ir užduočių valdymo įrankių, galite nustatyti tik vieną tikslą. (Priežastis ilga, todėl programėlės stulpelyje)
2. Įveskite 3 sekundes per dieną
Tiesiog atidarykite programą kiekvieną dieną, bakstelėkite skritulinę diagramą ir viskas.
Kasdien pasirodo palaikančių puslapių mielų lazdelių figūrėlių komentarų.
Tai paprastas (galbūt irgi) dizainas, kuriame net nenaudojamas kalendorius.
3. Priminimo pranešimas gaunamas „laikas veikti“
Jei jūsų tikslas yra perskaityti knygą, gausite priminimo pranešimus natūraliais ir lengvai atliekamais momentais, pvz., kai įlipate į traukinį į darbą.
Apsaugo nuo veiksmų praleidimo, ką daryti.
4. Sėkmė po 30 dienų
Sėkmė švenčiama nepaprastai energingai.
Atitinkami tikslai, tokie kaip „30 dienų pilvo pūtimo iššūkis“, yra sukurti tam, kad nepatektumėte į būseną „Sustojau, kol tu to nepažinai“ ir išlaikyti jūsų motyvaciją „Darykime viską, ką galime iki šiol“. “.
■ Šviesios ateities įvaizdis prieš pripratimą
・Pavyko numesti svorio laikantis dietos, o stebinantis pokytis privertė greičiau plakti aplinkinių priešingos lyties širdis, ir jie staiga išpopuliarėjo.
・Raumenų treniruotes pavertus įpročiu, mano raumenų jėga ir vyriškumas smarkiai pagerėjo. ?“, – staiga pasireiškė moteris, kuri pašaukė ir staiga išpopuliarėjo.
・Tęskite tempimą, jūsų kūnas ir protas bus lankstesni kiekvieną dieną, susitvarkys autonominiai nervai, pagerės savigarba, būsite ramūs ir lankstūs.
・Grojimas fortepijonu, gitara ir būgnais tapo kasdienybe, o savarankiško mokymosi metu užmigęs muzikinis talentas suklestėjo.
・Tęsdamas piešimo praktiką ir toliau augdamas kaip iliustratorius, jis pasinėrė į avangardinę meninę veiklą ir buvo vadinamas „antruoju Banksy“ ir buvo meniškai populiarus.
・Mano dienoraštis ir tinklaraštis tapo įpročiu, o patobulinus rašymo įgūdžius, parašiau savo pirmąjį darbą: „Ar norėtumėte pabandyti parašyti romaną?“ Debiutas ir literatūros populiarumas.
・Kiekvieną dieną kartokite dėmesingumo meditaciją, išvalykite protą kaip vandenį, išsilaisvinkite nuo visų pasaulietiškų troškimų ir būkite populiari tarp merginų, kurios sako: „Aš esu toks žmogus, kuris visiškai apsišvietęs ir neturintis pasaulietiškų troškimų“.
・Savivaldymas, sveikatos valdymas, tvarkaraščio valdymas tapo įpročiais, o verslo pasaulyje pasklido gandai, kad nėra kito žmogaus, turinčio tokius gerus valdymo įgūdžius.
(Tai tik vaizdas)
■ Rekomenduojama:
・Aš nesigiriu, bet esu užkietėjęs slogas, niekada nesilaikiau dietos ar netreniruojau raumenų. Manau, rezultatai būtų tokie patys naudojant tokią programą.
・ "Žinau, kad turiu atlikti tam tikrus pratimus, pvz., treniruotis ir treniruotis. Taip. Tačiau net jei tai žinau, negaliu pagerinti savo gyvenimo būdo įpročių, ar ne žmonės?" nakata
・ "Jei mokate groti gitara ar fortepijonu arba piešti iliustraciją, tai sukurs menišką ir rafinuotą atmosferą, ir manau, kad tai būtų nuostabu. Idealu būtų pasakyti: "Prieš tai sužinojus, buvo įprotis ir, kol to nepastebėjai, tu jau buvai profesionalas.
・Bandžiau naudoti TODO sąrašą, bet tai neveikė. Argi ne tai geriausia?
・Žmonės, kurių ateitis yra akinanti ir kurie nori toliau skaityti, kad tobulėtų, nuolat tvarko, kad blizgintų savo kambarį.
・ „Mano svajonė yra būti geriausiu psichologiniu konsultantu pasaulyje. Turiu daug ko išmokti, įskaitant kognityvinę elgesio terapiją, Adlerio psichologiją ir savarankišką koučingą. Tie, kurie moka piešti ir turi tik atlikti darbus
・"Mano atveju matau, kad anksčiau ar vėliau mano motyvacijos nebėra, todėl dietos laikantis efektyvios mankštos taps kasdienybe ir numesiu svorio net nejausdamas pastangų, veidas, žastai, skrandis, sėdmenys, kojos Strategiškai seksualus žmogus, norintis įgyti moterišką seksualų kūną visame kūne.
■ Tikslinis amžius ir lytis
nieko ypatingo.
Roko berniukas, norintis, kad gitara taptų įpročiu,
Ambicingas suaugęs vyras, norintis, kad raumenų treniruotės taptų kasdienybe,
Moterys, norinčios pagerinti savo moteriškumą užsiimdamos pilatesu, jei yra galimybė,
Suaugusios moterys, norinčios be vargo laikytis dietos,
Kiekvienas gali juo naudotis.
Jei yra 100 žmonių, yra 100 būdų.
Turiu daug idealų.
Tačiau, kad ir koks būtų idealas, nėra jokių nuostolių įsigijus „technologiją tęsti dalykus“.
Konkrečių „technikų“, kaip tęsti dalykus ir paversti juos įpročiu, nepasikliaujant motyvacija ar valia.
Būtų labai dėkingas, jei įgydamas šiuos įgūdžius galėčiau nors šiek tiek padėti įgyvendinant svarbius idealus.
Atnaujinta
Norint užtikrinti saugą pirmiausia reikia suprasti, kaip kūrėjai renka ir bendrina jūsų duomenis. Duomenų privatumo ir saugos praktika gali skirtis, atsižvelgiant į jūsų naudojimą, regioną ir amžių. Kūrėjas pateikė šią informaciją ir gali atnaujinti per laiką.
Jokie duomenys nėra bendrinami su trečiosiomis šalimis
Sužinokite daugiau, kaip kūrėjai apibrėžia bendrinimą
Nerenkami jokie duomenys
Sužinokite daugiau, kaip kūrėjai apibrėžia rinkimą
Kas naujo
過度の緊張はストレスになるだけですが、ほどよい緊張感は日々を充実させてくれると思います。
■ アップデートしたこと
- 2日連続で入力がないと、リセットされるようになりました
■ その他にアップデートしたこと
- 不具合を修正しました
- 画面が少し綺麗になりました
- 開発秘話が追加されました
■ アップデートしたこと
- 2日連続で入力がないと、リセットされるようになりました
■ その他にアップデートしたこと
- 不具合を修正しました
- 画面が少し綺麗になりました
- 開発秘話が追加されました
