Tummo Breath

ModSeven

Yra skelbimųPirkimai programoje

Apie šią programą

Ar esate stresas? Kenčia nuo nerimo? Jaučiatės pavargę ir dažnai sergate?

Ši kvėpavimo technika, dar vadinama „Tummo Breathing“ arba „Rechaka Pranayama“, yra pagrįsta „Bohr“ efektu ir padės jums!

Šios kvėpavimo meditacijos pranašumai įrodyti tyrimais:
- Tai atpalaiduoja jūsų kūną ir jaučiasi gerai
- padidina jūsų kraujo pH vertę
- Sumažina stresą fizinio krūvio metu ir kurį laiką po jo
- padidina širdies ritmo kintamumą
- Padidėja raudonųjų kraujo kūnelių skaičius
- Kamieninės ląstelės lengviau juda kūnu ir suteikia naujų sveikų ląstelių
- Kūnas gamina daugiau mitochondrijų ir taip padidina energiją kasdieniame gyvenime
- Miegas gerėja
- Padidėjęs baltųjų kraujo kūnelių kiekis - stiprina imuninę sistemą, mažina infekcijos riziką

Technika vyksta taip:

1 fazė: keli greiti įkvėpimai (kontroliuojama hiperventiliacija) ir iškvėpkite ant galo
2 fazė: iškvėpkite vėl neįkvėpdami ir sulaikykite kvėpavimą
3 fazė: pilnas kvėpavimas ir trumpam laikykite orą plaučiuose

Kai sulaikote kvėpavimą įprastu oru, sumažėja ne deguonies kiekis, o padidėja Co2 kiekis kraujyje, kuris galiausiai sukelia norą kvėpuoti.

1 etapas: kontroliuojama hiperventiliacija:

Normalaus kvėpavimo metu kraujas yra prisotintas deguonies, vidutiniškai 98%. Taikant šią techniką, Co2 lygis
kraujas šioje fazėje iš pradžių stipriai sumažėja, deguonies kiekis pasiekia maks. 100%. Kai tik sumažėja Co2 kiekis,
šios organizmo reakcijos: pvz. dilgčiojimas, bet dažnai savotiškas nekenksmingas galvos svaigimas ir pakylėjimas. Tai yra, nes
kad deguonis šiuo metu stipriau jungiasi su hemoglobinu - dėl mažo Co2 kiekio ir nebetransportuojamas į ląsteles.

Be to, gilus diafragminis kvėpavimas stimuliuoja parasimpatinės nervų sistemos makšties nervą, dėl kurio kovos ar
kūno reakcija ir skatina jį atsipalaiduoti.

2 fazė: oro laikymas esant neutraliam plaučių slėgiui

Šioje fazėje deguonies kiekis kraujyje trumpam sumažėja nuo maždaug 100% iki saugaus, bet nenatūraliai žemo lygio.
Kūnas į tai reaguoja teigiamai, o tai yra didžioji šio pratimo nauda sveikatai.
Dėl kontroliuojamos hiperventiliacijos nuo 1 fazės dabar orą iškvėpimo būsenoje galima laikyti daug ilgiau nei įprasta, nes
Co2 kiekis kraujyje pirmiausia turi stipriau pakilti, kol bus pasiektas kvėpavimo stimulas. Kartais išimtiniais atvejais galima iki 3-4 minučių.
Po maždaug 90 sekundžių organizmas gamina adrenaliną. Kūnas geriau išmoksta susitvarkyti su deguonimi.

3 etapas: atkūrimo etapas

Atėjus kvėpavimo stimului, mes įkvepiame ir trumpai sulaikome kvėpavimą.
Tai padeda greitai atstatyti deguonies kiekį organizme. Kadangi CO2 kiekis kraujyje dabar yra normalus arba padidėjęs,
kūnas efektyviai naudos šį O2 dėl gręžimo efekto.

Galų gale turėtumėte jaustis natūraliai „aukštai“, daugiausia dėl atsipalaidavimo ir adrenalino.

Kas naujo

Sound Fix
Individual settings for each Round