Back Pain Relief and Exercises

CodeCross, LLC

Pirkumi lietotnē

Par šo lietotni

“Back Relief” ir jūsu vadītais pavadonis muguras sasprindzinājuma mazināšanai un veselīgāku kustību paradumu veidošanai, īpaši, ja pavadāt ilgas stundas, sēžot pie rakstāmgalda vai skatoties ekrānos. Neatkarīgi no tā, vai atgriežaties no pārtraukuma vai sākat no jauna, pieredze ir balstīta uz skaidrību: mazāk lēmumu jums, vairāk atbalstošas ​​struktūras.

Sāciet ar to, kas ir svarīgi jau šodien. Izvēlieties galveno fokusu — stīva muguras atvieglošanu, “tehnoloģiskās muguras” stājas un ar rakstāmgaldu saistītās slodzes novēršanu, spriedzes galvassāpju, kas stiepjas no kakla un pleciem, mazināšanu, vispārējās mobilitātes uzturēšanu ikdienas uzturēšanai vai ar išiasu un nervu jutīgumu saistīta stīvuma atbalstīšanu. Pēc tam aprakstiet, kā jūsu mobilitāte jūtaties tieši tagad, sākot no ļoti ierobežotas līdz aktīvai, lai “Back Relief” varētu pielāgot intensitāti un tempu jūsu sākuma punktam. Visbeidzot, izvēlieties laiku, ko varat reāli veltīt: piecas minūtes ātrai atiestatīšanai, desmit dziļākai stiepšanās un atveseļošanās blokam vai piecpadsmit visaptverošākai secībai. Nav nepieciešams aprīkojums — tikai vieta kustībai un dažas klusas minūtes.

Jūsu sākuma ekrāns nodrošina jūsu aprūpes plāna priekšplānā un centrā. Sāciet šodienas rutīnu, kad esat gatavs, skatiet aptuveno ilgumu un cik vingrinājumu un aktīvo fāžu ir iekļautas, un pielāgojiet sesijas ilgumu ikreiz, kad kalendārs mainās. Jebkurā laikā pārlūkojiet visus sešpadsmit vingrinājumus, lai priekšskatītu kustības, atsvaidzinātu tehniku ​​vai izpētītu kaut ko jaunu starp pilnām sesijām.

Katra vadītā treniņa laikā sekojiet mierīgiem norādījumiem ekrānā un video demonstrācijām. Vingrinājumi ir sadalīti saprotamās fāzēs — sagatavošanās, noturēšana, atkārtojumi, pārejas un īsa atpūta —, lai jūs vienmēr zinātu, kas notiek tagad un kas notiks tālāk. Kontrolējiet atskaņošanu veidā, kas atbilst jūsu dienai: apstājieties, kad nepieciešams brīdis, pārvietojieties uz priekšu vai atpakaļ ar intuitīviem žestiem, kur tas tiek atbalstīts, un izvēlieties automātisko pārslēgšanos, kad vēlaties stabilu ritmu. Papildu haptiskā atgriezeniskā saite palīdz mērīt fāžu laiku, neskatoties pulkstenī; iestatījumos varat palielināt intensitāti, saglabāt to nemanāmu vai pilnībā izslēgt.

Kad esat pabeidzis, atzīmējiet veidoto konsekvenci ar draudzīgu kopsavilkumu par paveikto — sesijām, minūtēm, fāzēm un vingrinājumiem —, kā arī iedrošinājumu, kas aug, jūsu ieradumam padziļinoties. Laika gaitā sekojiet līdzi aktivitātēm, izmantojot ātru iepriekšējo sesiju pārskatu, lai progress šķistu redzams, nevis abstrakts.

Atveriet lietotni “Iestatījumi”, lai izvēlētos vēlamo displeja valodu no daudzajām Back Relief atbalstītajām valodām, pielāgotu haptiskos signālus savai ierīcei, izlasītu konfidencialitātes politiku un pakalpojumu sniegšanas noteikumus, sazinātos ar atbalsta dienestu, novērtētu lietotni vai kopīgotu to ar kādu, kam noderētu maigāka muguras rutīna.

Back Relief nodrošina uz labsajūtu orientētu kustību izglītību. Tā nav medicīniska aprūpe un neaizstāj kvalificēta speciālista veiktu diagnozi vai ārstēšanu. Pirms sākat lietot lietotni, konsultējieties ar klīnicistu, ja jums ir traumas, nervu simptomi vai veselības problēmas. Nekavējoties pārtrauciet lietošanu, ja rodas asas sāpes, reibonis vai nejutīgums.

Premium funkcijām var būt nepieciešams abonements; ja tādi ir pieejami, ievada piedāvājumi vai izmēģinājuma versijas tiek rādītas lietotnē un pārvaldītas, izmantojot jūsu Apple ID abonementus.

Lietotnē atbalstītās valodas: angļu, dāņu, vācu, spāņu, franču, itāļu, japāņu, korejiešu, norvēģu (bokmols), holandiešu, portugāļu, krievu, zviedru, ķīniešu (vienkāršotā), ķīniešu (tradicionālā).

Jaunumi

Welcome to Back Relief! In our first release, we bring you guided 5, 10, and 15-minute daily stretches designed to release back tension and improve your posture. Zero equipment needed! Enjoy a 3-day unlimited trial to start your journey to a pain-free back.