GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

Pirkumi lietotnē

Par šo lietotni

GentleMove ir krēsla joga, vingrinājumi sēdus, līdzsvara vingrinājumi un maigs spēka vingrinājums pieaugušajiem, kas vecāki par 50 un 60 gadiem, kas paredzēti lasīšanai no krēsla rokas stiepiena attālumā. Katra kustība tiek veikta sēžot krēslā vai stāvot ar roku uz vienas, ar nelielu triecienu un mājās, un katra rutīna ilgst no 5 līdz 20 minūtēm.

KO TAS DARBA DARBS

Rutīnas, kurām varat sekot
Trīs celiņi: krēsla joga atpūtai un elpošanai, līdzsvara vingrinājumi, turoties pie krēsla atzveltnes, un maigs spēka vingrinājumi kājām un rokām. Katrā celiņā ir rutīnas 10, 15 un 20 minūšu garumā, un ir četras īsas rutīnas dienām, kad jums ir tikai 5 minūtes.

Spēlētājs, kas radīts nogurušām acīm
Viena kustība vienlaikus, ko parāda animēta figūra ar nosaukumu, vienkāršu teikumu par to, kas jādara, un lielu atpakaļskaitīšanu. Nākamā kustība gaida stūrī. Ir viena liela poga “Pauze” un poga “Izlaist”, un atpūta starp
kustībām. Kamēr atskaņotājs ir atvērts, ekrāns paliek ieslēgts, un rutīna pati par sevi apstājas, kad pienāk zvans vai jūs izejat no lietotnes.

Runāta skaitīšana
Tālruņa balss nosauc katru kustību un skaita atpakaļ pēdējās sekundes, lai
jūs varētu skatīties uz istabu, nevis ekrānu. To var izslēgt.

Ar ko sākt
Trīs jautājumi pirmajā dienā (pieceļoties no krēsla, līdzsvarojot līdzsvaru ar
krēslu, kāpjot pa kāpnēm) norāda, kur sākt jūsu rutīnu: maiga, vienmērīga vai
spēcīgāka. Līmeni varat mainīt iestatījumos jebkurā laikā. Ja nevēlaties
vingrot stāvot, katra rutīna paliek sēdus kustībās.

Nedēļas plāns
Izvēlieties dienas, kurās vēlaties kustēties. Katrai plānotajai dienai ir sagatavota rutīna,
kas rotē starp trim celiņiem. Pēc divām sesiju nedēļām lietotne jautā,
vai vēlaties pāriet uz augstāku līmeni; atbilde ir jūsu, un nokavēta
nedēļa ir vienkārši nokavēta nedēļa.

Bibliotēka
Kopumā 105 vingrinājumi krēslā un stāvus vingrinājumi, katrs ar savu animāciju
un instrukcijām, filtrēti pēc trases vai tikai sēdus pozām. Izmēģiniet jebkuru vingrinājumu
atsevišķi.

Izveidojiet savu
Sakārtojiet savus iecienītākos vingrinājumus sev vēlamā secībā, izvēlieties, cik ilgi katrs ilgst
un cik ilgi atpūsties, un saglabājiet to.

Kalendārs
Katrs vingrinājums tiek ierakstīts kalendārā ar kustībām minūtēs, to, kā jutāties, un
piezīmi, ja vēlaties. Jūsu vingrinājumu sērija tiek skaitīta nedēļās, kad plāns ir izpildīts,
nevis dienās.

Atgādinājumi
Atgādinājums par jūsu izvēlētajām dienām un laikā, kad esat izvēlējies.

Viegli lasāms
Trīs teksta izmēri, kurus var izvēlēties pirmajā ekrānā un mainīt jebkurā laikā. Lielas
pogas, vienkārši vārdi un nav nepieciešama vilkšana, lai pārvietotos.

Dublēšana
Viens fails ar jūsu vingrinājumiem un rutīnām, ko var saglabāt vai pārvietot uz citu tālruni.

KAM TAS DOMĀTS

Pieaugušajiem, kas vecāki par 50 un 60 gadiem, kuri vēlas vieglus vingrinājumus mājās, cilvēkiem, kuri dod priekšroku vingrinājumiem sēdus, un ģimenes locekļiem, kas iekārto kaut ko vienkāršu vecākiem.

KO JŪS IEGŪSTAT

Standarta plāns ietver trīs 10 minūšu vingrinājumus katrā ierakstā, piecu minūšu vingrinājumus, atskaņotāju ar ierunātu skaitītāju, kalendāru un atgādinājumus. Pilna piekļuve pievieno visu bibliotēku, lai atskaņotu soli pa solim, 15 un 20 minūšu vingrinājumus, nedēļas plānu, kas seko līdzi jums, savu vingrinājumu veidošanu un dublēšanu. Katra jūsu veiktā sesija paliek jūsu kalendārā,
neatkarīgi no jūsu izvēles. Nav reklāmu.

JŪSU DATI

Jūsu sesijas un iestatījumi tiek saglabāti jūsu tālrunī. Nav nepieciešams konts un
nav jāpiesakās. Lai palīdzētu novērst problēmas, tiek nosūtīti avāriju ziņojumi un lietošanas statistika;
neviens no tiem nesatur jūsu sesijas.

KAS TAS NAV

GentleMove parāda vieglus vingrinājumus un reģistrē jūsu veiktās darbības. Tas nav medicīnisks padoms un neaizstāj ārstu vai fizioterapeitu. Pirms vingrojumu uzsākšanas konsultējieties ar ārstu un pārtrauciet tos, ja kaut kas
sāp.

Lietotne ir pieejama 10 valodās.

Jautājumi: [e-mail]

---

Jaunumi

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.