Fitness Women Workout

Ahead Designer

Ietver reklāmas

Par šo lietotni

Laipni lūdzam Android Body Weight Exercise lietotnē, kas ir jūsu labākais fitnesa pavadonis, lai jūs kļūtu veselīgāks un stiprāks. Šī lietotne ir aprīkota ar daudzveidīgu ķermeņa svara vingrinājumu klāstu, lai palīdzētu jums palikt formā, tonizēt muskuļus un uzlabot vispārējo labsajūtu. Neatkarīgi no tā, vai esat fitnesa entuziasts vai iesācējs, šī lietotne piedāvā kaut ko ikvienam.

Galvenās iezīmes:

Sienas vingrinājums:
Nostipriniet ķermeņa apakšdaļu ar izometriskiem sienu sēdekļiem. Vienkāršs, bet efektīvs vingrinājums, lai strādātu pie jūsu kvadracikliem un sēžas muskuļiem.

V-crunch vingrinājums:
Veidojiet savu kodolu, izmantojot V-veida formas. Mērķējiet uz vēdera muskuļiem, lai iegūtu stingrāku un tonizētu vidusdaļu.

Tricep iemērkšanas vingrinājums:
Palieliniet roku spēku, izmantojot tricepsu. Lieliski piemērots roku aizmugures tonizēšanai.

Supermena vingrinājums:
Jūtieties kā supervaronis, strādājot pie muguras un pamata muskuļiem ar Supermena vingrinājumu.

Vingrinājums taisnām rokām uz dēļa:
Sasniedziet spēcīgu serdi un ķermeņa augšdaļu ar šo klasiskā dēļa variantu.

Pietupienu lēcienu vingrinājums:
Palieliniet ķermeņa lejasdaļas spēku un veiklību ar sprādzienbīstamiem pietupieniem.

Pietupienu vingrinājums:
Apgūstiet pietupienu mākslu, lai stiprinātu kvadraciklus, paceles cīpslas un sēžas muskuļus.

Apgrieztā kraušanas vingrinājums:
Mērķējiet uz vēdera lejasdaļas muskuļiem, lai iegūtu visaptverošu galveno treniņu.

Atspiešanās vingrinājums:
Klasiskie atspiešanās vingrinājumi ķermeņa augšdaļas spēkam un izturībai.

Vingrinājums sitieniem uz guļus:
Strādājiet ar muguras lejasdaļu un sēžamvietām ar šo plīvojošo kustību.

Vingrinājums kāju pacelšanai uz dēļa:
Uzlabojiet savu plank spēli, pievienojot kāju pacēlājus, lai iegūtu intensīvāku pamata treniņu.

Vingrinājums dēlim un stiepšanai:
Izaicinoša dēļu variācija, lai uzlabotu līdzsvaru un serdes izturību.

Vienas kājas atspiešanās vingrinājums:
Paceliet savus atspiešanās uz nākamo līmeni, iekļaujot vienas kājas stabilitāti.

Kalnu kāpēja vingrinājums:
Palieliniet sirdsdarbības ātrumu un piesaistiet visu ķermeni kalnos kāpējiem.

Militārais atspiešanās vingrinājums:
Pārbaudi ķermeņa augšdaļas spēku ar militārā stila atspiešanos.

Vingrinājums kāju pacelšanai:
Nostipriniet vēdera lejasdaļas muskuļus, paceļot kājas.

Kāju ievilkšanas vingrinājums:
Uzlabojiet ķermeņa lejasdaļas mobilitāti un elastību ar šo vingrinājumu.

Kāju pilienu vingrinājums:
Izaicinošs vingrinājums vēdera lejasdaļai spēcīgākam kodolam.

Vingrinājums ceļgala atspiešanai:
Lieliski piemērots iesācējiem, ceļgalu atspiešanās ir lielisks veids, kā palielināt ķermeņa augšdaļas spēku.

Hiperekstensijas vingrinājums:
Koncentrējieties uz muguras lejasdaļu ar hiperekstensiju, kas pazīstama arī kā "supermens".

Vingrinājums augstiem ceļiem:
Uzlabojiet sirds un asinsvadu piemērotību un kāju spēku ar augstiem ceļgaliem.

Sēžas atsitiena pulsa vingrinājums:
Ar šo pulsējošo kustību mērķējiet uz sēžas muskuļiem un izveidojiet stingrāku muguru.

Sēžas atsitiena vingrinājums:
Nostipriniet un tonizējiet sēžas muskuļus ar šo efektīvo vingrinājumu.

Vingrinājums sitieniem ar sitieniem:
Strādājiet ar vēdera lejasdaļas muskuļiem un palieliniet izturību ar plandīšanās sitieniem.

Ēzeļa sitiena pulsa vingrinājums:
Ar ēzeļa sitieniem dodieties uz spēcīgākiem sēžas muskuļiem.

Ēzeļa sitienu vingrinājums:
Izolējiet un veidojiet sēžas muskuļus ar ēzeļa spērieniem.

Diagonālās dēļa vingrinājums:
Izaiciniet savu kodolu un stabilitāti ar diagonāliem dēļiem.

Dead bug vingrinājums:
Nostipriniet savu kodolu un uzlabojiet koordināciju ar mirušo kļūdu vingrinājumu.

Krunku vingrinājumi:
Klasiskas crunches labi definētam vēdera reģionam.

Vingrinājums ar sitieniem:
Ar sitiena kustībām piešķiriet savām gurnām dinamisku pavērsienu.

Kobra stiepšanās vingrinājums:
Izstiepiet un atbrīvojiet spriedzi muguras lejasdaļā ar kobras stiepšanu.

Vingrinājums atspiešanās lodziņam:
Modificēta push-up versija, lai atvieglotu klasisko push-up kustību.

Putnu suņa vingrinājumi:
Uzlabojiet savu līdzsvaru un pamata stabilitāti ar putnu suņa vingrinājumu.

Tricep iemērkšanas vingrinājums:
Izolējiet un nostipriniet tricepsu ar šo efektīvo vingrinājumu.

Apgrieztās gurkstēšanas vingrinājumi:
Strādājiet pie vēdera lejasdaļas muskuļiem ar apgrieztiem kraukšķiem.

Sekojiet saviem fitnesa mērķiem, iekļaujot šos vingrinājumus savā ikdienas rutīnā. Neatkarīgi no tā, vai atrodaties mājās vai ceļā, šī lietotne sniedz detalizētus norādījumus un izsekošanas rīkus, lai palīdzētu sasniegt savus fitnesa mērķus.