Patterns: OCD & ERP Journal

Aftaab Siddiqui

Pirkumi lietotnē

Par šo lietotni

“Patterns” ir mierīga, privāta telpa, kurā var saprast, ko jūsu prāts atkārto, un praktizēt reaģēšanu uz to citādi.

Tas, kas sākās kā vienkāršs OKT dienasgrāmata, ir izaudzis par pilnīgu, pašvadāmu rīku komplektu, kas balstīts uz KBT (kognitīvi biheiviorālo terapiju) un ERP (ekspozīcijas un reakcijas novēršanu) — pieejām, kas visplašāk tiek izmantotas OKT, trauksmes un uzmācīgu domu ārstēšanā.

PIEVĒRO SAVUS MODEĻUS (bez maksas)
• Privāta, lokāla dienasgrāmata — viss paliek jūsu ierīcē
• Reģistrējiet uzmācīgas domas, apsēstības, kompulsijas, tieksmes un ciešanas
• Pierakstiet savas reakcijas un ikdienas kontekstu ap tām
• Vērojiet, kā laika gaitā parādās tēmas un tendences
• Aizsargājiet savus ierakstus ar lietotnes bloķēšanu

PRAKTIZĒJIETIES REAGĒT CITĀDI (Pro)
• Iedarbības hierarhijas veidotājs — kāpiet pa baiļu kāpnēm soli pa solim
• Iedarbības materiāli — skripti, cilpu lentes, attēli un saites
• Ierosmju pārlūkošana un reakciju novēršanas izsekotāji
• Strukturētas ERP programmas un nenoteiktības apmācība
• Darbību plānotājs un uzvedības eksperimenti
• Atveseļošanās metrikas un pārdomu darba lapas

KAM TAS DOMĀTS
Modeļi tika izveidoti OKT, taču tie paši rīki palīdz ikdienas trauksmes, uzmācīgu domu un kompulsīvu ieradumu gadījumā — ikvienam, kurš vēlas pamanīt savus modeļus un maigi veidot jaunas reakcijas.

PRIVĀTS PĒC DIZAINA
Jūsu pārdomas ir personiskas. Modeļi ir lokāli: jūsu dati paliek jūsu ierīcē, un papildu lietotnes bloķēšana tos saglabā tikai jūsu acīm.

VIENKĀRŠS, VIENREIZ PIEEJAMS PROFESIONĀLAIS PIEDĀVĀJUMS
Sāciet bez maksas ar žurnālu veidošanu, izsekošanu un ieskatu gūšanu. Atbloķējiet pilnu ERP rīku komplektu ar vienreizēju pirkumu — bez abonementa, tas būs jūsu uz visiem laikiem.

Patterns ir pašvadāms rīks pārdomām un prasmju attīstīšanai. Tas nav diagnoze, medicīnas ierīce vai profesionālas aprūpes aizstājējs. Ja jums ir grūtības, lūdzu, sazinieties ar kvalificētu speciālistu.

Jaunumi

Improved privacy controls with optional, default-off anonymous usage analytics. Personal journal entries, exposures, compulsions, recovery notes, and other OCD content are never included.

Updated Patterns for Android 16 and improved reliability and privacy transparency.