Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

Par šo lietotni

Šī bezmaksas lietotne palīdzēs jums optimizēt elpošanas modeli. Īsa, sekla elpošana rada spriedzi elpošanas muskuļos, kas izraisa trauksmi. Gandrīz visi zināmā mērā šādi elpo. Apmācot jums ērtāk elpot dziļāk un ilgāk, šī lietotne palīdzēs jums novērst spriedzi un mazināt tās izraisītās negatīvās emocijas.
Zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka paātrināta elpošana pazemina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu un nomierina prātu. Pētījumi arī ir parādījuši, ka elpošana ar ilgākiem intervāliem var uzlabot garastāvokli, fokusu un elastību, palielināt sportisko sniegumu, samazināt atveseļošanās laiku, mazināt nogurumu un palīdzēt cilvēkiem gulēt naktī. Šī lietotne ir izstrādāta, lai palīdzētu jums pilnībā izmantot šīs priekšrocības. Tas nodrošina arī viegli lietojamu interfeisu bez uzpūšanās, jucekli, reklāmām, pierakstīšanās, pirkumiem lietotnē vai pilnas versijas jauninājumiem.

Lasiet par zinātni par optimālu elpošanu. Izvēlieties, cik ilgas vēlaties ieelpas un izelpas. Izvēlieties neobligāto paužu ilgumu starp tām. Izpētiet iepriekš iestatītos elpošanas ātrumus, lai uzzinātu par dažādām elpošanas metodēm. Praktizējiet programmas Miera vingrinājumus, lai radītu pārliecību, pozitīvu domāšanu un atjaunotu sistēmas visā ķermenī.
Programma Peace iepazīstinās jūs ar astoņiem dažādiem relaksētas elpošanas principiem un pēc tam mudinās jūs tos praktizēt, veicot saistītos vingrinājumus. Šeit ir norādīti principi:
1) Elpojiet dziļi (liels tilpums): elpojiet pilnīgāk, ieelpojot un izelpojot lielāko daļu tā, lai katras ieelpošanas laikā vēders tiktu virzīts uz priekšu.
2) Elpojiet ilgāk (zema frekvence): elpojiet ar ilgākiem intervāliem, kad katra ieelpošana un izelpa ilgst ilgāku laiku.
3) Elpojiet vienmērīgi (nepārtraukta plūsma): elpojiet vienmērīgi, lēni, nemainīgi.
4) Elpojiet pārliecinoši (pārliecināti): neļaujiet sociālajām problēmām vai stresa faktoriem nonākt pretrunā citiem noteikumiem.
5) Pasīvi izelpojiet: katras izelpas laikā ļaujiet saviem elpošanas muskuļiem novājēt.
6) Elpojiet degunā: elpojiet caur degunu ar izplestām nāsīm.
7) Okeāna elpa: atslābiniet rīkles aizmuguri un elpojiet tā, it kā jūs aizsvīdinātu glāzi.
8) Elpojiet ar tīru sirdi: zinot, ka jums ir tikai vislabākie nodomi un ka jūs demonstrējat nepakļāvības un nedominējošā kombinācijas piemēru, jūsu elpošana tiks piepildīta ar mieru.

Šī lietotne ir paredzēta kā programmas miera grāmatas, tīmekļa vietnes un pašapkalpošanās sistēmas pavadonis, taču tā ir arī pilnībā atsevišķs produkts. Lai iegūtu papildinformāciju, apmeklējiet vietni www.programpeace.com.
Lūdzu, atstājiet atsauksmi vai sazinieties ar mums, izmantojot lietotni, ja jums ir jautājumi vai ieteikumi.

IESPĒJAS:
* Elpošanas skaitītājs
* Pielāgojami elpošanas intervāli
* Apple veselības komplekta integrācija
* Uzmanības minūtes
* Pašreizējās un garākās sērijas
* Izsekojiet savai vēsturei un progresam
* Vairāki skaņas signāli
* Vairāk nekā ducis iepriekš iestatītu likmju
* Krāsu paletes iespējas
* Pielāgoti atgādinājumi
* Ranga sistēma
* Ieteicamie vingrinājumi
* Pēc izvēles elpas aizturēšana
* Vibrācijas funkcija
* Vairāki skaņas signāli
* Tumšais režīms
* Izveidojiet savu krāsu tēmu
* Bezmaksas grāmata iekļauta
* Oriģināls informatīvs saturs


IEPRIEKŠIESTATĪTI ELPOŠANAS REŽĪMI:
* Pirms gulētiešanas
* Kastes elpošana
* Klasiskā Pranajama
* Enerģētisks
* Holotropisks
* Panikas bloķētājs
* 4-7-8 elpošana
* un vēl

VINGRINĀJUMI, KAS IR MĒRĶIS:
* Elpošanas diafragma
* Krūškurvja elpošanas muskuļi
* Balss
* Kakls un mugura
* Sejas izteiksmes
* Acu kontakts
* Deguna elpošana
* Gavēnis
* Smejas

Jaunumi

Update to android 14 build target