OCD Relief

Rushikesh bacchav

Par šo lietotni

**Pārņemiet kontroli pār savu OKT — pa vienam pierādījumam vienlaikus.**

OCD Relief ir jaudīga, bet vienkārša pašpalīdzības lietotne, kas izstrādāta cilvēkiem, kuri cīnās ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem. Neatkarīgi no tā, vai jūs pastāvīgi sevi apšaubāt — "Vai es aizslēdzu durvis?", "Vai es izslēdzu gāzi?" — vai cīnāties ar uzmācīgām domām, OCD Relief sniedz jums rīkus, lai pretotos kompulsīvām tieksmēm, veidotu pārliecību un atgūtu savu ikdienas dzīvi.

**📸 Pierādījumu reģistrēšana**
Apturiet pārbaudes ciklu. Uzņemiet ātru fotoattēlu vai 5 sekunžu video kā pārliecinošu pierādījumu tam, ka jau esat pabeidzis darbību. Nākamreiz, kad uzradīsies šaubas, jūsu pierādījums būs turpat, gaidot jūs — ar laika zīmogu un sakārtots pa kategorijām.

**🧠 Šaubu žurnāls**
Kad rodas vēlme pārbaudīt, pierakstiet to, nevis rīkojieties. Izvēlieties no bieži sastopamām šaubu situācijām vai aprakstiet savu. Pievienojiet piezīmes par savu trauksmes līmeni un to, kas izraisīja šaubas. Pierakstiet to un virzieties tālāk — tas ir mērķis.

**🧘 Vadīti vingrinājumi**
Sešas zinātniski pamatotas metodes, lai nomierinātu prātu mirklī:
- 🌬️ 4-7-8 elpošana — aktivizējiet ķermeņa dabisko miera reakciju
- 🔲 Kastes elpošana — metode, ko Jūras spēku SEAL izmanto stresa situācijās
- 🧠 ERP prakse — zelta standarta OKT terapija, vadīta soli pa solim
- ✋ 5-4-3-2-1 iezemēšanās — acumirklī noenkurojiet sevi tagadnē
- 🤔 Kognitīvā defūzija — atdaliet savas domas no faktiem
- 🧘 Apzināta novērošana — veidojiet ilgtermiņa OKT noturību

**📊 Progresa izsekošana**
Vērojiet savu progresu laika gaitā. Diagrammas un pārskati parāda jūsu šaubu modeļus, vingrinājumu sērijas un pierādījumu vēsturi — palīdzot jums un jūsu terapeitam redzēt reālus uzlabojumus.

**🔔 Atgādinājumi**
Iestatiet maigus lokālus paziņojumus, lai atgādinātu jums par vingrinājumu praktizēšanu vai reģistrētu ikdienas pārbaudes. Viss darbojas bezsaistē — internets nav nepieciešams.

**🔒 100% privāti**
Visi jūsu dati paliek jūsu ierīcē. Nav kontu, nav augšupielādes mākonī, nav serveru. Jūsu pierādījumu fotoattēli, šaubu žurnāli un piezīmes nekad nepamet jūsu tālruni.

---

OCD Relief ir pašpalīdzības palīgs, nevis profesionālas terapijas aizstājējs. Ja jums ir smagi OCD simptomi, lūdzu, konsultējieties ar licencētu garīgās veselības speciālistu.

**Lejupielādējiet OCD Relief jau šodien un sāciet pierādīt, ka OCD ir nepareizs.**

Jaunumi

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.