Weight Care
Ietver reklāmas
5+
Lejupielādes
Visiem
info
Par šo lietotni
Svara aprūpe parasti attiecas uz veselīga svara saglabāšanu vai sasniegšanu, izmantojot dažādus līdzekļus, piemēram, pareizu uzturu, regulāras fiziskās aktivitātes un dzīvesveida izvēli. Tas ietver svara pārvaldību tādā veidā, kas veicina vispārējo labsajūtu un samazina ar svaru saistītu veselības problēmu risku.
Lietotne turpmāk ieteiks tālāk norādīto.
Sabalansēts uzturs: Sabalansēts un barojošs uzturs ir būtisks svara kontrolei. Tas ietver dažādu pārtikas produktu patēriņu no dažādām pārtikas grupām, piemēram, augļus, dārzeņus, veselus graudus, liesās olbaltumvielas un veselīgus taukus. Porciju kontrole un uzmanīga ēšana var arī palīdzēt pārvaldīt kaloriju patēriņu.
Regulāri vingrinājumi: regulāras fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīgas svara kopšanai. Sirds un asinsvadu vingrinājumu (piemēram, pastaigas, skriešanas vai peldēšanas) apvienošana ar spēka treniņiem var palīdzēt sadedzināt kalorijas, palielināt vielmaiņu, veidot muskuļus un uzlabot vispārējo fizisko sagatavotību.
Dzīvesveida izmaiņas: veselīga dzīvesveida paradumu pieņemšana var veicināt svara aprūpi. Tas ietver pietiekami daudz miega, stresa pārvarēšanu, izvairīšanos no pārmērīga alkohola lietošanas un smēķēšanas atmešanu, ja nepieciešams.
Porciju kontrole: Porciju lieluma uzraudzība var novērst pārēšanās un palīdzēt pārvaldīt kaloriju uzņemšanu. Izpratne par piemērotiem porciju izmēriem un mazāku šķīvju izmantošana var palīdzēt kontrolēt porcijas.
Uzvedības modifikācija: Neveselīgas uzvedības maiņa un pozitīvu ieradumu veidošana ir būtiska ilgstošai svara aprūpei. Reālu mērķu noteikšana, uztura dienasgrāmatas uzturēšana, draugu vai profesionāļu atbalsta meklēšana un pašdisciplīna var palīdzēt sasniegt un uzturēt veselīgu svaru.
Emocionālā labklājība: Emocionālajai labklājībai ir nozīmīga loma svara aprūpē. Emocionāla ēšana vai ēdiena izmantošana kā pārvarēšanas mehānisms var kavēt progresu. Veselīgāku veidu, kā tikt galā ar emocijām, atrašana, piemēram, piesardzības praktizēšana, iesaistīšanās vaļaspriekos vai atbalsta meklēšana, var veicināt vispārējo svara pārvaldību.
Lietotne turpmāk ieteiks tālāk norādīto.
Sabalansēts uzturs: Sabalansēts un barojošs uzturs ir būtisks svara kontrolei. Tas ietver dažādu pārtikas produktu patēriņu no dažādām pārtikas grupām, piemēram, augļus, dārzeņus, veselus graudus, liesās olbaltumvielas un veselīgus taukus. Porciju kontrole un uzmanīga ēšana var arī palīdzēt pārvaldīt kaloriju patēriņu.
Regulāri vingrinājumi: regulāras fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīgas svara kopšanai. Sirds un asinsvadu vingrinājumu (piemēram, pastaigas, skriešanas vai peldēšanas) apvienošana ar spēka treniņiem var palīdzēt sadedzināt kalorijas, palielināt vielmaiņu, veidot muskuļus un uzlabot vispārējo fizisko sagatavotību.
Dzīvesveida izmaiņas: veselīga dzīvesveida paradumu pieņemšana var veicināt svara aprūpi. Tas ietver pietiekami daudz miega, stresa pārvarēšanu, izvairīšanos no pārmērīga alkohola lietošanas un smēķēšanas atmešanu, ja nepieciešams.
Porciju kontrole: Porciju lieluma uzraudzība var novērst pārēšanās un palīdzēt pārvaldīt kaloriju uzņemšanu. Izpratne par piemērotiem porciju izmēriem un mazāku šķīvju izmantošana var palīdzēt kontrolēt porcijas.
Uzvedības modifikācija: Neveselīgas uzvedības maiņa un pozitīvu ieradumu veidošana ir būtiska ilgstošai svara aprūpei. Reālu mērķu noteikšana, uztura dienasgrāmatas uzturēšana, draugu vai profesionāļu atbalsta meklēšana un pašdisciplīna var palīdzēt sasniegt un uzturēt veselīgu svaru.
Emocionālā labklājība: Emocionālajai labklājībai ir nozīmīga loma svara aprūpē. Emocionāla ēšana vai ēdiena izmantošana kā pārvarēšanas mehānisms var kavēt progresu. Veselīgāku veidu, kā tikt galā ar emocijām, atrašana, piemēram, piesardzības praktizēšana, iesaistīšanās vaļaspriekos vai atbalsta meklēšana, var veicināt vispārējo svara pārvaldību.
Atjaunināta
Drošība sākas ar izpratni par to, kā izstrādātāji vāc un kopīgo jūsu datus. Datu konfidencialitātes un drošības prakse var atšķirties atkarībā no izmantojuma, reģiona un vecuma. Izstrādātājs ir sniedzis šo informāciju un laika gaitā var to atjaunināt.
Dati netiek kopīgoti ar trešajām pusēm
Uzziniet vairāk par to, kā izstrādātāji norāda datu kopīgošanu.
Dati netiek vākti
Uzziniet vairāk par to, kā izstrādātāji norāda datu vākšanu.
Jaunumi
This app is used to measure body weight and maintain the healthy life
-Provide Healthy instruction
-Bug fixes, performance improvement
-Include Features
-Provide Healthy instruction
-Bug fixes, performance improvement
-Include Features