Learn To Run: Couch to 5K

Riccardo Dal Foco

Ietver reklāmasPirkumi lietotnē

Par šo lietotni

🏃 NO DĪVĀNA LĪDZ SKRĒJĒJAM 25 DIENĀS

Tu esi domājis par skriešanas sākšanu. Varbūt jau iepriekš esi mēģinājis, bet padevies. Varbūt nekad mūžā neesi skrējis. Tieši tam šī lietotne ir paredzēta.

"Iemācies skriet" ir strukturēta iešanas-skriešanas programma, kas tevi aizvedīs no nekā līdz īstai skriešanai tikai 25 dienās. Katru dienu lietotne precīzi pasaka, kas jādara: kad jāiet, kad jāskrien un cik ilgi. Tev vienkārši jānospiež "Sākt" un jāseko līdzi.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🎯 3 PROGRAMMAS, JŪSU TEMPS

Ne visi sāk no vienas un tās pašas vietas. Izvēlies sev piemērotāko plānu:

• Viegls sākums — īsas, vieglas sesijas pilnīgiem iesācējiem. Maksimālais treniņš: ~30 minūtes skriešanas.
• Sabalansēts — klasiskā progresija. Pakāpeniski palīdz sasniegt ~60 minūšu nepārtrauktu skriešanu.
• Padziļināts — tiem, kas vēlas vairāk. Maksimālā slodze ļauj sasniegt ~120 minūtes.

Katra programma ietver 25 treniņus. Nedaudz pastaigājieties, nedaudz paskriesiet. Dienu no dienas skriešana kļūst garāka, bet iešana — īsāka — līdz brīdim, kad visu treniņu noskrienat.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📱 TELEFONS KABATĀ, VIENKĀRŠI SKRIENIET

Nav nepieciešams skatīties ekrānā. Sāciet treniņu, ielieciet tālruni kabatā un ieklausieties zvanā.

• Audio norādes norāda, kad pārslēgties starp iešanu un skriešanu
• 3 zvana skaņas, no kurām izvēlēties (klasiskā, maigā, asā)
• Darbojas kopā ar jūsu mūziku vai aplādi
• Taimeris turpina darboties pat tad, ja ekrāns ir izslēgts — nav palaistu garām signālu

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📊 SKATIET SAVU PROGRESU

Pēc katra skrējiena jūs redzat kopsavilkumu par jūsu iešanas un skrējiena minūtēm. Sākuma ekrānā progresa josla parāda, cik tālu esat ticis, izpildot savu 25 dienu programmu. Vienkārši un motivējoši.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💰 BEZ MAKSAS. BEZ ABONEMENTA. NEKAD.

Pilna lietotne ir bez maksas. Visas 3 programmas. Visas 25 dienas. Ja tā jums patīk, varat veikt vienreizēju pirkumu, lai noņemtu reklāmas, taču tas ir pilnīgi neobligāti.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✨ KAS TO ATŠĶIRAS

✓ Radīts īstiem iesācējiem — nevis skrējējiem, kuri jau zina, ko dara
✓ 25 dienu struktūra nozīmē, ka jūs vienmēr zināt, kur atrodaties un kurp dodaties
✓ Nav nepieciešams konts — vienkārši atveriet un skrieniet
✓ Nav GPS izsekošanas, nav maršrutu, nav sarežģītības — tikai iešanas-skriešanas intervāli
✓ Taimeris darbojas droši ar izslēgtu ekrānu (priekšplāna pakalpojums)
✓ Pieejams 18 valodās

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Jūsu Skriešanas ceļojums sākas ar vienu iešanas-skriešanas intervālu. Lejupielādējiet lietotni “Iemācīties skriet” un speriet pirmo soli.