継続する技術｜ダイエット・筋トレ・何でも習慣化
Pirkumi lietotnē
100 tūkst.+
Lejupielādes
Visiem
info
Par šo lietotni
Kad cilvēki izvirza mērķus, viņi ir motivācijas pilni un nešaubās, ka tos sasniegs.
Tomēr, pat ja viņš ir stingri apņēmies teikt: "Šoreiz es runāju nopietni. Tas būs savādāk nekā iepriekš," izaicinājums beigsies deviņās dienās no desmit.
Cik nežēlīga realitāte!
Tagad ir pienācis laiks pielikt punktu šādai traģēdijai.
Šī ir lietotne, kas novērš plikpaurību ar pareizu zināšanu un dizaina spēku, nepaļaujoties uz motivāciju vai gribasspēku.
■ Ieradumu veidošanas lietotne Nr. 1
"Turpināmā tehnoloģija" ir Japānas pieradināšanas lietotne Nr. 1 visos tālāk norādītajos vienumos.
① Publicētais lejupielāžu skaits
(2) Publicēto nepārtraukto panākumu skaits
③ App Store vidējais vērtējums
④ App Store vērtējumi
■ Šajā lietotnē turpinājās galvenie mērķi
1. Spēka treniņš/Fitness/Veselības aprūpe
・Muskuļu trenēšanas vingrinājumi (atspiešanās, dēļi, pietupieni utt. Mājās vai sporta zālē)
· Stiepšanās/elastības vingrinājums
・ Ierakstiet ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, asinsspiedienu, cukura līmeni asinīs utt.
・HIIT (High-Intensity Interval Training. Populāra muskuļu treniņu metode, kas īsā laika periodā sadedzina taukus.)
2. Diēta/skaistuma veselība
・Diētas vingrinājumi (stumbra, iegurņa vingrinājumi utt.)
・Ar skaistumkopšanu saistītas darbības (ādas kopšana, matu kopšana utt.)
・Aerobikas nodarbības (staigāšana, skriešana, skriešana utt.)
・ Reģistrējiet savu svaru un ēdienreizes (arī diētas ierakstīšanai)
・Temperatūras un fiziskā stāvokļa pārbaude
・ Mazais badošanās ・ Badošanās
(Ir dažas līdzības starp 1 veselības aprūpi un 2 skaistumkopšanas veselību, taču ir daudz veidu, tāpēc es tos iedalīju kategorijās ērtības labad.)
3. Mācīšanās
· Kvalifikācijas pētījums
·lasīšana
・Darba prasmju uzlabošana (programmēšana utt.)
4. Vaļasprieki/mūzikas instrumenti
· klavieres
·ģitāra
・Ilustrācijas prakse
・Emuārs, SNS publicēšana
·dienasgrāmata
5. Mājas darbi/dzīve
・Tīrīšana, netīrumu noņemšana, tīrīšana, mazgāšana
· Bez alkohola, nesmēķēt
· Meditācija, apzinātība
・ Dzīves ritma stabilizācija, piemēram, zobu tīrīšana, duša un vanna
■ Funkcijas/funkcijas
1. Atbalsts “turpīgo mērķu” noteikšanai.
Koncentrēšanās uz to, ka "motivācija turpināt darbību galu galā vājinās", veicina mērķu izvirzīšanu, ko var vienmērīgi turpināt katru dienu.
Tas novērš problēmu "izvirzīt nesasniedzamu mērķi ar impulsu, nosakot mērķi" un izvairās no atpalicības no plāniem.
Atšķirībā no TODO saraksta un uzdevumu pārvaldības rīkiem, varat iestatīt tikai vienu mērķi. (Iemesls ir garš, tāpēc lietotnes slejā)
2. Ievadiet 3 sekundes dienā
Vienkārši atveriet lietotni katru dienu, pieskarieties sektoru diagrammai, un esat pabeidzis.
Katru dienu parādās atbalstoši komentāri no puslīdz mīļām nūju figūriņām.
Tas ir vienkāršs (varbūt arī) dizains, kurā pat netiek izmantots kalendārs.
3. Atgādinājuma paziņojums tiek saņemts, kad ir pienācis laiks rīkoties.
Ja jūsu mērķis ir izlasīt grāmatu, jūs saņemsiet atgādinājuma paziņojumus retos un viegli izpildāmos brīžos, piemēram, iekāpjot vilcienā, lai strādātu.
Novērš darbības izlaišanu, ko darīt.
4. Panākumi pēc 30 dienām
Panākumi tiek svinēti ar neparastu sparu.
Atbilstoši mērķi, piemēram, ``30 dienu vēdera vēdera izaicinājums'', tiek radīti, lai neļautu tev nonākt stāvoklī ''Es apstājos, pirms tu to pazināji'' un saglabātu tavu motivāciju: ''Darīsim visu, kas mūsu spēkos līdz šim. '.
■ Priekšstats par gaišu nākotni pirms pieraduma
・Izdevās zaudēt svaru ar diētu, un pārsteidzošās pārmaiņas lika apkārtējo pretējā dzimuma sirdij pukstēt straujāk, un viņi pēkšņi kļuva populāri.
・Padarot muskuļu trenēšanu par ieradumu, mans muskuļu spēks un vīrišķība ievērojami uzlabojās. ?”, pēkšņa attīstība notika, kad sieviete uzsauca un pēkšņi kļuva populāra.
・Turpiniet izstiepties, jūsu ķermenis un prāts būs elastīgāki ar katru dienu, jūsu veģetatīvie nervi būs kārtībā, jūsu pašvērtējums tiks uzlabots, un jūs būsiet mierīgs un elastīgs.
・Klavieru, ģitāras un bungu spēle kļuva par ikdienu, un uzplauka pašmācības ceļā snaudušais muzikālais talants.
・Turpinot nodarboties ar zīmēšanu un turpinot augt kā ilustratoram, viņš iesaistījās avangarda mākslinieciskās aktivitātēs un tika saukts par "otro Banksy" un bija mākslinieciski populārs.
・Mana dienasgrāmata un emuārs kļuva par ieradumu, un, uzlabojot rakstīšanas prasmes, es uzrakstīju savu pirmo darbu "Vai jūs vēlētos mēģināt uzrakstīt romānu?" Debija un literatūras popularitāte
・Atkārtojiet apzinātības meditāciju katru dienu, iztīriet savu prātu kā ūdeni, atbrīvojieties no visām pasaulīgajām vēlmēm un esiet populārs starp meitenēm, kuras saka: "Es esmu tāds cilvēks, kurš ir pilnībā apgaismots un kuram nav pasaulīgu vēlmju."
・Pašpārvalde, veselības pārvaldība un grafiku vadība kļuva par ieradumiem, un biznesa pasaulē izplatījās baumas, ka nav neviena cita cilvēka ar tik labām vadības prasmēm. motelis
(Tas ir tikai attēls)
■ Ieteicams:
・Es nelepojos, bet esmu cietsirdīgs slampis, un nekad neesmu ievērojis diētu vai trenējis muskuļus. Es domāju, ka ar šādu lietotni rezultāti būtu tādi paši.
・ "Es zinu, ka man ir jāveic daži vingrinājumi, piemēram, treniņi un fitnesa. Jā. Tomēr, pat ja es to zinu, es nevaru uzlabot savus dzīvesveida ieradumus, vai tas nav cilvēki?" nakata
・ "Ja jūs varat spēlēt ģitāru vai klavieres vai uzzīmēt ilustrāciju, tas radīs māksliniecisku un izsmalcinātu atmosfēru, un es domāju, ka tas būtu brīnišķīgi. Ideāls būtu teikt: "Pirms jūs to zinājāt, tas bija ieradums, un pirms jūs to pamanāt, jūs jau bijāt profesionālis.''
・Es mēģināju izmantot TODO sarakstu, bet tas nedarbojās. Vai tas nav labākais?
・Cilvēki, kuriem ir žilbinoša nākotne un kuri vēlas turpināt lasīt, lai uzlabotu sevi, turpiniet uzkopt, lai spodrinātu savu istabu.
・ "Mans sapnis ir būt par labāko psiholoģisko konsultantu pasaulē. Man ir daudz jāmācās, tostarp kognitīvā uzvedības terapija, Adlera psiholoģija un pašmācības. Tie, kas prot zīmēt un kuriem ir tikai jāizpilda
・"Manā gadījumā es redzu, ka agri vai vēlu mana motivācija zudīs, tāpēc vingrošana, kas ir efektīva diētas ievērošanai, kļūs par ikdienu, un es zaudēšu svaru, pat nejūtoties kā pielikt pūles, mana seja, augšdelmi, vēders, sēžamvieta, kājas Stratēģiski seksīgs cilvēks, kurš vēlas iegūt sievišķīgu seksīgu augumu visā ķermenī.
■ Mērķa vecums un dzimums
nekas īpašs.
Roka zēns, kurš vēlas padarīt ģitāras spēli par ieradumu,
Ambiciozs pieaugušais vīrietis, kurš vēlas padarīt muskuļu treniņu par ikdienu,
Sievietes, kuras vēlas uzlabot savu sievišķību, ja ir iespēja nodarboties ar Pilates,
Pieaugušas sievietes, kuras vēlas bez grūtībām turpināt diētu,
Ikviens to var izmantot.
Ja ir 100 cilvēki, ir 100 ceļi.
Man ir daudz ideālu.
Tomēr neatkarīgi no tā, kāds ir ideāls, nav nekādu zaudējumu, iegādājoties "tehnoloģiju, lai turpinātu" lietas.
Konkrēti "paņēmieni", kā turpināt lietas un padarīt tās par ieradumu, nepaļaujoties uz motivāciju vai gribasspēku.
Būtu ļoti pateicīgs, ja, apgūstot šīs prasmes, es varētu kaut nedaudz palīdzēt svarīgu ideālu īstenošanā.
Tomēr, pat ja viņš ir stingri apņēmies teikt: "Šoreiz es runāju nopietni. Tas būs savādāk nekā iepriekš," izaicinājums beigsies deviņās dienās no desmit.
Cik nežēlīga realitāte!
Tagad ir pienācis laiks pielikt punktu šādai traģēdijai.
Šī ir lietotne, kas novērš plikpaurību ar pareizu zināšanu un dizaina spēku, nepaļaujoties uz motivāciju vai gribasspēku.
■ Ieradumu veidošanas lietotne Nr. 1
"Turpināmā tehnoloģija" ir Japānas pieradināšanas lietotne Nr. 1 visos tālāk norādītajos vienumos.
① Publicētais lejupielāžu skaits
(2) Publicēto nepārtraukto panākumu skaits
③ App Store vidējais vērtējums
④ App Store vērtējumi
■ Šajā lietotnē turpinājās galvenie mērķi
1. Spēka treniņš/Fitness/Veselības aprūpe
・Muskuļu trenēšanas vingrinājumi (atspiešanās, dēļi, pietupieni utt. Mājās vai sporta zālē)
· Stiepšanās/elastības vingrinājums
・ Ierakstiet ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, asinsspiedienu, cukura līmeni asinīs utt.
・HIIT (High-Intensity Interval Training. Populāra muskuļu treniņu metode, kas īsā laika periodā sadedzina taukus.)
2. Diēta/skaistuma veselība
・Diētas vingrinājumi (stumbra, iegurņa vingrinājumi utt.)
・Ar skaistumkopšanu saistītas darbības (ādas kopšana, matu kopšana utt.)
・Aerobikas nodarbības (staigāšana, skriešana, skriešana utt.)
・ Reģistrējiet savu svaru un ēdienreizes (arī diētas ierakstīšanai)
・Temperatūras un fiziskā stāvokļa pārbaude
・ Mazais badošanās ・ Badošanās
(Ir dažas līdzības starp 1 veselības aprūpi un 2 skaistumkopšanas veselību, taču ir daudz veidu, tāpēc es tos iedalīju kategorijās ērtības labad.)
3. Mācīšanās
· Kvalifikācijas pētījums
·lasīšana
・Darba prasmju uzlabošana (programmēšana utt.)
4. Vaļasprieki/mūzikas instrumenti
· klavieres
·ģitāra
・Ilustrācijas prakse
・Emuārs, SNS publicēšana
·dienasgrāmata
5. Mājas darbi/dzīve
・Tīrīšana, netīrumu noņemšana, tīrīšana, mazgāšana
· Bez alkohola, nesmēķēt
· Meditācija, apzinātība
・ Dzīves ritma stabilizācija, piemēram, zobu tīrīšana, duša un vanna
■ Funkcijas/funkcijas
1. Atbalsts “turpīgo mērķu” noteikšanai.
Koncentrēšanās uz to, ka "motivācija turpināt darbību galu galā vājinās", veicina mērķu izvirzīšanu, ko var vienmērīgi turpināt katru dienu.
Tas novērš problēmu "izvirzīt nesasniedzamu mērķi ar impulsu, nosakot mērķi" un izvairās no atpalicības no plāniem.
Atšķirībā no TODO saraksta un uzdevumu pārvaldības rīkiem, varat iestatīt tikai vienu mērķi. (Iemesls ir garš, tāpēc lietotnes slejā)
2. Ievadiet 3 sekundes dienā
Vienkārši atveriet lietotni katru dienu, pieskarieties sektoru diagrammai, un esat pabeidzis.
Katru dienu parādās atbalstoši komentāri no puslīdz mīļām nūju figūriņām.
Tas ir vienkāršs (varbūt arī) dizains, kurā pat netiek izmantots kalendārs.
3. Atgādinājuma paziņojums tiek saņemts, kad ir pienācis laiks rīkoties.
Ja jūsu mērķis ir izlasīt grāmatu, jūs saņemsiet atgādinājuma paziņojumus retos un viegli izpildāmos brīžos, piemēram, iekāpjot vilcienā, lai strādātu.
Novērš darbības izlaišanu, ko darīt.
4. Panākumi pēc 30 dienām
Panākumi tiek svinēti ar neparastu sparu.
Atbilstoši mērķi, piemēram, ``30 dienu vēdera vēdera izaicinājums'', tiek radīti, lai neļautu tev nonākt stāvoklī ''Es apstājos, pirms tu to pazināji'' un saglabātu tavu motivāciju: ''Darīsim visu, kas mūsu spēkos līdz šim. '.
■ Priekšstats par gaišu nākotni pirms pieraduma
・Izdevās zaudēt svaru ar diētu, un pārsteidzošās pārmaiņas lika apkārtējo pretējā dzimuma sirdij pukstēt straujāk, un viņi pēkšņi kļuva populāri.
・Padarot muskuļu trenēšanu par ieradumu, mans muskuļu spēks un vīrišķība ievērojami uzlabojās. ?”, pēkšņa attīstība notika, kad sieviete uzsauca un pēkšņi kļuva populāra.
・Turpiniet izstiepties, jūsu ķermenis un prāts būs elastīgāki ar katru dienu, jūsu veģetatīvie nervi būs kārtībā, jūsu pašvērtējums tiks uzlabots, un jūs būsiet mierīgs un elastīgs.
・Klavieru, ģitāras un bungu spēle kļuva par ikdienu, un uzplauka pašmācības ceļā snaudušais muzikālais talants.
・Turpinot nodarboties ar zīmēšanu un turpinot augt kā ilustratoram, viņš iesaistījās avangarda mākslinieciskās aktivitātēs un tika saukts par "otro Banksy" un bija mākslinieciski populārs.
・Mana dienasgrāmata un emuārs kļuva par ieradumu, un, uzlabojot rakstīšanas prasmes, es uzrakstīju savu pirmo darbu "Vai jūs vēlētos mēģināt uzrakstīt romānu?" Debija un literatūras popularitāte
・Atkārtojiet apzinātības meditāciju katru dienu, iztīriet savu prātu kā ūdeni, atbrīvojieties no visām pasaulīgajām vēlmēm un esiet populārs starp meitenēm, kuras saka: "Es esmu tāds cilvēks, kurš ir pilnībā apgaismots un kuram nav pasaulīgu vēlmju."
・Pašpārvalde, veselības pārvaldība un grafiku vadība kļuva par ieradumiem, un biznesa pasaulē izplatījās baumas, ka nav neviena cita cilvēka ar tik labām vadības prasmēm. motelis
(Tas ir tikai attēls)
■ Ieteicams:
・Es nelepojos, bet esmu cietsirdīgs slampis, un nekad neesmu ievērojis diētu vai trenējis muskuļus. Es domāju, ka ar šādu lietotni rezultāti būtu tādi paši.
・ "Es zinu, ka man ir jāveic daži vingrinājumi, piemēram, treniņi un fitnesa. Jā. Tomēr, pat ja es to zinu, es nevaru uzlabot savus dzīvesveida ieradumus, vai tas nav cilvēki?" nakata
・ "Ja jūs varat spēlēt ģitāru vai klavieres vai uzzīmēt ilustrāciju, tas radīs māksliniecisku un izsmalcinātu atmosfēru, un es domāju, ka tas būtu brīnišķīgi. Ideāls būtu teikt: "Pirms jūs to zinājāt, tas bija ieradums, un pirms jūs to pamanāt, jūs jau bijāt profesionālis.''
・Es mēģināju izmantot TODO sarakstu, bet tas nedarbojās. Vai tas nav labākais?
・Cilvēki, kuriem ir žilbinoša nākotne un kuri vēlas turpināt lasīt, lai uzlabotu sevi, turpiniet uzkopt, lai spodrinātu savu istabu.
・ "Mans sapnis ir būt par labāko psiholoģisko konsultantu pasaulē. Man ir daudz jāmācās, tostarp kognitīvā uzvedības terapija, Adlera psiholoģija un pašmācības. Tie, kas prot zīmēt un kuriem ir tikai jāizpilda
・"Manā gadījumā es redzu, ka agri vai vēlu mana motivācija zudīs, tāpēc vingrošana, kas ir efektīva diētas ievērošanai, kļūs par ikdienu, un es zaudēšu svaru, pat nejūtoties kā pielikt pūles, mana seja, augšdelmi, vēders, sēžamvieta, kājas Stratēģiski seksīgs cilvēks, kurš vēlas iegūt sievišķīgu seksīgu augumu visā ķermenī.
■ Mērķa vecums un dzimums
nekas īpašs.
Roka zēns, kurš vēlas padarīt ģitāras spēli par ieradumu,
Ambiciozs pieaugušais vīrietis, kurš vēlas padarīt muskuļu treniņu par ikdienu,
Sievietes, kuras vēlas uzlabot savu sievišķību, ja ir iespēja nodarboties ar Pilates,
Pieaugušas sievietes, kuras vēlas bez grūtībām turpināt diētu,
Ikviens to var izmantot.
Ja ir 100 cilvēki, ir 100 ceļi.
Man ir daudz ideālu.
Tomēr neatkarīgi no tā, kāds ir ideāls, nav nekādu zaudējumu, iegādājoties "tehnoloģiju, lai turpinātu" lietas.
Konkrēti "paņēmieni", kā turpināt lietas un padarīt tās par ieradumu, nepaļaujoties uz motivāciju vai gribasspēku.
Būtu ļoti pateicīgs, ja, apgūstot šīs prasmes, es varētu kaut nedaudz palīdzēt svarīgu ideālu īstenošanā.
Atjaunināta
Drošība sākas ar izpratni par to, kā izstrādātāji vāc un kopīgo jūsu datus. Datu konfidencialitātes un drošības prakse var atšķirties atkarībā no izmantojuma, reģiona un vecuma. Izstrādātājs ir sniedzis šo informāciju un laika gaitā var to atjaunināt.
Dati netiek kopīgoti ar trešajām pusēm
Uzziniet vairāk par to, kā izstrādātāji norāda datu kopīgošanu.
Šajā lietotnē var vākt šo veidu datus.
Atrašanās vieta, Darbības lietotnēs un vēl 2
Dati tiek šifrēti pārsūtīšanas laikā
Jaunumi
がんばって色々と作業をしましたが、今回、見かけ上はとても地味なアップデートとなってしまいました。
しかし、ものは考えよう。
「小さな違いこそ、見つけた時嬉しい」という間違い探しのような心理を楽しむことも、できると言えばできそうです。
間違い探しって楽しいですよね。
■ アップデートしたこと
- アプリ内のどこかの画面が、少し綺麗になりました
- アプリ内のどこかの処理が、少し軽快になりました
しかし、ものは考えよう。
「小さな違いこそ、見つけた時嬉しい」という間違い探しのような心理を楽しむことも、できると言えばできそうです。
間違い探しって楽しいですよね。
■ アップデートしたこと
- アプリ内のどこかの画面が、少し綺麗になりました
- アプリ内のどこかの処理が、少し軽快になりました
