Dumbbell HIIT Workout

Steveloper

Ietver reklāmasPirkumi lietotnē

Par šo lietotni

HIIT apmācībai atsevišķi ir pārsteidzošas priekšrocības. Apvienojumā ar svariem tas piešķir jūsu treniņam pilnīgi jaunu dimensiju, ļaujot īsā laika periodā strādāt ar visu ķermeni. HIIT ar svariem var sadedzināt taukus un kalorijas gan treniņa laikā, gan pēc tā, veidot muskuļus un uzlabot sirds veselību. Augstas intensitātes intervāla treniņš piedāvā ļoti efektīvu (un ļoti sviedru) ātru tauku zaudēšanas ceļu. To apvienošana ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā maksimāli palielināt tauku sadedzināšanu un uzlabot sirds veselību. Un tas ir ideāli piemērots iesācējiem.

Tāpat kā šo mājas hanteles HIIT treniņu, to vienmēr var veikt jebkurā vietā, kur ir pietiekami daudz vietas, lai iekristu burpijā vai šūpoties ar svaru. HIIT ar svariem var sadedzināt taukus un kalorijas gan treniņa laikā, gan pēc tā, veidot muskuļus un uzlabot sirds veselību. Šo treniņu stilu sauc arī par "vielmaiņas pretestības apmācību". Ja jūs koncentrējaties tikai uz kardio, bez spēka treniņiem, jūs parasti zaudējat gan taukus, gan muskuļus. Pārāk daudz kardio var potenciāli palēnināt vielmaiņu liesās muskuļu masas zuduma rezultātā. Tas, visticamāk, notiks kaloriju ierobežošanas laikā. Tā ir viena no labākajām sieviešu treniņu metodēm. Mēs piedāvājam pareizos ķermeņa tonizēšanas vingrinājumus sievietēm.

Pateicoties hanteles treniņiem, jūs iegūsit vairāk nekā tikai ķermeni, ar kuru varēsit sevi veidot un ātri iegūt formā. Hanteles ir lielisks veids, kā sadedzināt kalorijas un veidot muskuļus, tādējādi sniedzot jums lielisku iespēju zaudēt svaru. Pateicoties muskuļu augšanas īpašībām, ko tie piedāvā treniņa laikā, jūs varēsiet sadedzināt kalorijas ne tikai sesijas laikā, bet arī ilgi pēc tam.
Iesācēju svara celšanas plāni sievietēm ir treniņu rutīnas, kas ir īpaši izstrādātas ātrai tauku zaudēšanai mājās.

Vai esat iestrēdzis mājās ar tikai vienu vieglu hanteles pāri? Šajās 30 dienu programmās tiek izmantoti vienpusēji treniņi un ķermeņa svara vingrinājumi, lai palīdzētu sasniegt rezultātus. Nē, vieglās hanteles sākumā nešķitīs izaicinājums, taču, ja tu trenēsies pareizi, šīs hanteles liks tev strādāt vairāk, nekā gaidīji. Ņemiet vērā, ka mūsu treniņi ir balstīti tikai uz viena hanteles pāra izmantošanu un jūsu ķermeņa svaru. Tāpēc nav statīva vai sola, lentu un citu iespēju, piemēram, pievilkšanas stieņa vai iegremdēšanas stacijas.

Ieejiet mūsu 4 nedēļu pārveidošanas plānā, kas ir izstrādāts, lai padarītu jūs slaidāku un spēcīgāku, veicot minimālu kardio treniņu un daudz smagas lietas, ko sauc par spēka treniņiem.