Stellar Sleep - Insomnia CBT
4,0star
295 atsauksmes
50 tūkst.+
Lejupielādes
Visiem
info
Par šo lietotni
Uzziniet, kā atkal gulēt, izmantojot godalgoto mobilo lietotni bezmiegam, kas izstrādāta Hārvardā sadarbībā ar labākajiem miega psihologiem, terapeitiem un pētniekiem.
Vai vēlaties pastāvīgi uzlabot savu miegu?
Jebkura programma var likt jums sagriezt kafiju, izmantot zilās gaismas filtrus vai meditēt. Taču patiesība ir tāda, ka liela daļa vispārīgo padomu internetā neder cilvēkiem ar bezmiegu.
Zvaigžņu miegs ir atšķirīgs. Stellar Sleep izmanto 1. zinātniski pamatotu pieeju miega uzlabošanai, kas ir personalizēta jūsu vajadzībām un vienkārši darbojas. Mēs dodam jums iespēju dzīvot veselīgāk un laimīgāk, labāk izprotot sevi un savas smadzenes, lai jūs varētu katru rītu pamosties, jūtoties svaigs un gatavs risināt dienas izaicinājumus.
Mūsu rezultāti runā paši par sevi. Mēs esam palīdzējuši vairāk nekā tūkstotim pacientu ātrāk aizmigt un ilgāk aizmigt, izmantojot psiholoģiju. Vairāk nekā 80% mūsu lietotāju redz dramatisku miega uzlabošanos mazāk nekā 4 nedēļu laikā.
Mūsu uz pierādījumiem balstītā programma aizņem tikai 5 līdz 10 minūtes dienā, un tajā ir iekļautas šādas tēmas:
* Stimulu kontrole
* Kognitīvā pārstrukturēšana
* Tiek veikta miega ierobežošanas terapija
* Stipru miega ieradumu veidošana
* Nomierina sacīkšu prātu
* Relaksācijas tehnikas
* Un daudz, daudz vairāk
Papildus mūsu miega pamatprogrammai jums būs pieejamas šādas funkcijas:
* Visaptveroša dabas skaņu bibliotēka, elpošanas vingrinājumi, progresīvi muskuļu relaksācijas vingrinājumi, stāsti pirms gulētiešanas, miega mūzika un vadītas meditācijas, kas palīdzēs atpūsties un relaksēties.
* Sekojiet savam progresam, labāk izprotiet savu miegu un sekojiet tendencēm, izmantojot mūsu miega dienasgrāmatu.
* Izveidojiet savienojumu ar valkājamām ierīcēm, izmantojot Google Fit.
* Pateicības un raižu žurnālu rakstīšana.
* 30 nakšu izaicinājums tiem, kuri ir sasnieguši savu miega mērķi un vēlas to saglabāt.
* Dziļāka iedziļināšanās citos garīgās veselības izaicinājumos.
* Stratēģijas ilgstošas uzvedības izmaiņu radīšanai citos jūsu dzīves aspektos.
Vai vēlaties pastāvīgi uzlabot savu miegu?
Jebkura programma var likt jums sagriezt kafiju, izmantot zilās gaismas filtrus vai meditēt. Taču patiesība ir tāda, ka liela daļa vispārīgo padomu internetā neder cilvēkiem ar bezmiegu.
Zvaigžņu miegs ir atšķirīgs. Stellar Sleep izmanto 1. zinātniski pamatotu pieeju miega uzlabošanai, kas ir personalizēta jūsu vajadzībām un vienkārši darbojas. Mēs dodam jums iespēju dzīvot veselīgāk un laimīgāk, labāk izprotot sevi un savas smadzenes, lai jūs varētu katru rītu pamosties, jūtoties svaigs un gatavs risināt dienas izaicinājumus.
Mūsu rezultāti runā paši par sevi. Mēs esam palīdzējuši vairāk nekā tūkstotim pacientu ātrāk aizmigt un ilgāk aizmigt, izmantojot psiholoģiju. Vairāk nekā 80% mūsu lietotāju redz dramatisku miega uzlabošanos mazāk nekā 4 nedēļu laikā.
Mūsu uz pierādījumiem balstītā programma aizņem tikai 5 līdz 10 minūtes dienā, un tajā ir iekļautas šādas tēmas:
* Stimulu kontrole
* Kognitīvā pārstrukturēšana
* Tiek veikta miega ierobežošanas terapija
* Stipru miega ieradumu veidošana
* Nomierina sacīkšu prātu
* Relaksācijas tehnikas
* Un daudz, daudz vairāk
Papildus mūsu miega pamatprogrammai jums būs pieejamas šādas funkcijas:
* Visaptveroša dabas skaņu bibliotēka, elpošanas vingrinājumi, progresīvi muskuļu relaksācijas vingrinājumi, stāsti pirms gulētiešanas, miega mūzika un vadītas meditācijas, kas palīdzēs atpūsties un relaksēties.
* Sekojiet savam progresam, labāk izprotiet savu miegu un sekojiet tendencēm, izmantojot mūsu miega dienasgrāmatu.
* Izveidojiet savienojumu ar valkājamām ierīcēm, izmantojot Google Fit.
* Pateicības un raižu žurnālu rakstīšana.
* 30 nakšu izaicinājums tiem, kuri ir sasnieguši savu miega mērķi un vēlas to saglabāt.
* Dziļāka iedziļināšanās citos garīgās veselības izaicinājumos.
* Stratēģijas ilgstošas uzvedības izmaiņu radīšanai citos jūsu dzīves aspektos.
Atjaunināta
Drošība sākas ar izpratni par to, kā izstrādātāji vāc un kopīgo jūsu datus. Datu konfidencialitātes un drošības prakse var atšķirties atkarībā no izmantojuma, reģiona un vecuma. Izstrādātājs ir sniedzis šo informāciju un laika gaitā var to atjaunināt.
Vērtējumi un atsauksmes
4,0
288 atsauksmes
Jaunumi
Bug fixes and improvements