Cardio HIIT - Workout at Home

powerpunch - data driven workout programs

Содржи рекламиКупувања во апликација

За апликацијава

HIIT тренинзите генерално комбинираат кратки рафали на интензивно вежбање со периоди на одмор или вежбање со помал интензитет. Во фитнес студијата и на интернет, овие тренинзи често мешаат аеробни, танцови и вежби со телесна тежина. Како што можете да забележите од името, интервалниот тренинг со висок интензитет (HIIT) е предизвик. Кардио вежбањето го носи на друго ниво, бидејќи го туркате вашето темпо надвор од вашата комфорна зона.

Истражувањата покажуваат дека кратките, но интензивни изливи на вежбање можат да бидат поефикасни за губење маснотии отколку традиционалните кардио и вежби за сила. Ако вашата цел е да изгубите тежина, истражувањата покажуваат дека HIIT тренинзите може да ги надминат традиционалните кардио вежби кога станува збор за губење маснотии. Тоа е затоа што HIIT тренинзите може да го зголемат согорувањето на мастите и потрошувачката на енергија со часови по вежбањето.

Ќе се испотите брзо, ќе работите на многу интензивно ниво, а потоа ќе се повлечете за побавен период на опоравување, проследен со уште една рунда со висок интензитет. Ќе изгубите тежина, ќе изградите мускули и ќе го зајакнете метаболизмот. Плус, има бонус после тренинг: вашето тело ќе согорува калории околу 2 часа откако ќе вежбате. Не треба да споредувате зумба со аеробик бидејќи и двете нудат кардио вежби. Главната разлика помеѓу Зумба и аеробик е тоа што Зумба се однесува на начин на вежбање кој вклучува аеробик со движења на латино танцување, додека аеробикот е во основа планиран тренинг на секој дел од вашето тело поединечно.

Кога сте расположени за тренинзи со цело тело, со брзо темпо, веројатно се упатувате кон план за вежбање со интервален тренинг со висок интензитет.
Најдобрата машина за подобрување на кардио е вашето сопствено тело. Убавината на кардио тренингот со тежина е во тоа што нема потреба од специјализирана опрема и можете да се потте во удобноста на вашиот дом. Возбудата за вежбање HIIT сè уште е силна и има добра причина. Не само што можете да се испотите без трошоци или патување во теретана, туку тоа е сериозно брз и ефикасен начин за вежбање.