Back Pain Relief and Exercises

CodeCross, LLC

Купувања во апликација

За апликацијава

„Back Relief“ е вашиот водич за ублажување на напнатоста во грбот и градење поздрави навики за движење - особено ако поминувате долги часови седејќи на биро или гледајќи екрани. Без разлика дали се враќате од пауза или почнувате свежо, искуството е изградено околу јасност: помалку одлуки за вас, поподдржувачка структура.

Започнете со она што е важно денес. Изберете примарен фокус - ублажување на вкочанет грб, справување со држењето на телото „технолошки грб“ и напрегањето поврзано со биро, ублажување на главоболките од напнатост што се протегаат од вратот и рамената, одржување на општата мобилност за секојдневно одржување или поддршка на вкочанетоста поврзана со ишијас и чувствителност на нервите. Потоа опишете како се чувствувате во моментов, од многу ограничена до активна, за да може „Back Relief“ да го усогласи интензитетот и темпото со вашата почетна точка. Конечно, изберете го времето што реално можете да го посветите: пет минути за брзо ресетирање, десет за подлабоко истегнување и блок за закрепнување или петнаесет за посеопфатна секвенца. Не е потребна опрема - само простор за движење и неколку минути за тишина.

Вашиот почетен екран го држи вашиот план за нега во преден план. Започнете ја денешната рутина кога ќе бидете подготвени, видете го проценетото времетраење и колку вежби и активни фази се вклучени и прилагодете ја должината на сесијата секогаш кога ќе се помести вашиот календар. Прелистајте ги сите шеснаесет вежби во секое време за да ги прегледате движењата, да ја освежите техниката или да истражите нешто ново помеѓу целосните сесии.

За време на секој воден тренинг, следете ги мирните знаци на екранот и видео демонстрациите. Вежбите се поделени на разбирливи фази - подготовка, задржување, повторувања, транзиции и краток одмор - така што секогаш знаете што се случува сега и што е следно. Контролирајте ја репродукцијата на начин што одговара на вашиот ден: паузирајте кога ви треба момент, движете се напред или назад со интуитивни гестови каде што е поддржано и изберете автоматско напредување кога сакате постојан ритам. Опционалните хаптички повратни информации помагаат во мерењето на фазите без да гледате во часовникот; можете да го зголемите интензитетот, да го задржите суптилно или целосно да го исклучите во Поставки.

Кога ќе завршите, прославете ја конзистентноста што ја градите со пријателски резиме на она што сте го завршиле - сесии, минути, фази и вежби - заедно со охрабрување што расте како што вашата навика се продлабочува. Следете ја активноста со текот на времето со преглед на минатите сесии на прв поглед, така што напредокот ќе биде видлив, а не апстрактен.

Отворете ги Поставките за да го изберете вашиот претпочитан јазик за приказ меѓу многуте локации што ги поддржува Back Relief, прилагодете ја хаптиката на вашиот уред, прочитајте ја Политиката за приватност и Условите за користење, контактирајте ја поддршката, оценете ја апликацијата или споделете ја со некој на кого му е потребна понежна рутина за грб.

Back Relief обезбедува едукација за движење ориентирана кон благосостојба. Тоа не е медицинска грижа и не ја заменува дијагнозата или третманот од страна на квалификуван професионалец. Консултирајте се со клиничар пред да започнете ако имате повреди, нервни симптоми или здравствени проблеми. Престанете веднаш ако почувствувате остра болка, вртоглавица или вкочанетост.

Премиум функциите може да бараат претплата; каде што е достапно, воведните понуди или пробните периоди се прикажани во апликацијата и се управувани преку вашите претплати на Apple ID.

Поддржани јазици во апликацијата: англиски, дански, германски, шпански, француски, италијански, јапонски, корејски, норвешки (бокмол), холандски, португалски, руски, шведски, кинески (поедноставен), кинески (традиционален).

Што има ново

Welcome to Back Relief! In our first release, we bring you guided 5, 10, and 15-minute daily stretches designed to release back tension and improve your posture. Zero equipment needed! Enjoy a 3-day unlimited trial to start your journey to a pain-free back.