Anger Diary Text:angry log app

Minerva K.K.

Содржи реклами

За апликацијава

Пишувањето „Дневник на гневот“ ќе ве ослободи од гнев, иритација и стрес.

Ќе биде ефикасно и во управувањето со вашиот гнев.

Секогаш кога ќе се чувствувате иритирано, пишувајте за тоа во апликацијата и расчистете го умот.

■Како да се користи
Ако се чувствувате иритирано, поставете го нивото на лутина и запишете што се случило. Во тоа време можете да напишете „Налутен“, „Изнервиран“, „Ааааххх“ итн.

■ Ниво на лутина
Ниво 5: Апсолутно непростливо. Еден од најголемите гнев во мојот живот.
Ниво 4: Многу силен гнев. На работ на експлозија. На работ на викање.
Ниво 3: Малку силен гнев. Кога ќе се сетам, се чувствувам лут.
Ниво 2: Раздразлив. Чувство непријатно.
Ниво 1: Малку изнервиран. Мала нервоза што ќе ја заборавите откако ќе спиете.

■Целта на оваа апликација
Ова е еден вид дневник што го користите за да управувате со вашиот гнев. Целта на овој дневник е да создаде навика да управувате со вашиот гнев.

Она што го пишувате во Дневникот на гневот се причините зошто сте се налутиле и чувствата што сте ги имале кога сте се налутиле. Запишувањето на она што ве налутило може да има ефект да ја намали фрустрацијата и да ве смири. Потоа можете да снимите што ве налутило и што ве фрустрирало, што дополнително може да ви помогне да го контролирате вашиот гнев.

Дневникот на гневот исто така ви овозможува објективно да се гледате себеси. Со снимање на вашите секојдневни емоции, можете објективно да ги анализирате сопствените постапки и мисли и да донесувате подобри одлуки.

Со водење дневник за гнев, можете да ги контролирате чувствата на лутина и да изградите здрава комуникација и добри односи.

nШтетните ефекти на стресот
Има многу негативни ефекти од акумулирањето на стресот. Некои од најчестите се наведени подолу.

1. Физички здравствени проблеми: Продолжениот стрес може да предизвика физички проблеми како што се висок крвен притисок, несоница, вкочанети рамења, главоболки и дигестивни проблеми.

2. психолошки проблеми: постојаниот стрес може да доведе до психолошки проблеми како што се депресија, анксиозни нарушувања, панични нарушувања, депресија одговора на стрес и психосоматски нарушувања.

3. Социјални проблеми: Стресот може да предизвика проблеми во врската, проблеми на работа и стрес дома.

4. слаби перформанси: Стресот може да доведе до слаби работни и академски перформанси, вклучувајќи слаба концентрација, расудување, меморија и донесување одлуки.

5. лошо расположение: продолжениот стрес може да предизвика раздразливост, лутина и депресија.

■ Придобивки од ослободување од стрес
1. физичка релаксација: Ослободувањето на стресот може да му помогне на телото да се опушти и да се опушти. Физиолошките индикатори како што се отчукувањата на срцето и крвниот притисок се подобруваат, што може да доведе до ослободување од физичките заболувања.

2. психолошко освежување: ослободувањето од стресот има освежувачки ефект врз умот. Ослободувањето од непријатни емоции и стрес може да помогне да се олесни вашето расположение и да се ставите во попозитивна рамка на умот.

3. идеи за изнаоѓање решенија: Испуштањето на стресот може да ви помогне да ги средите вашите чувства и проблеми. Ова може да ви помогне да дојдете до идеи и пристапи за изнаоѓање решенија.

4. подобрена комуникација: Испуштањето на стресот може да ја подобри комуникацијата со оние околу вас. Ако сте под стрес, може да развиете раздразливи и мрзливи ставови, што може да ги влоши вашите односи со оние околу вас.

nСпецифични примери за тоа како пишувањето ми помогна да ги решам моите проблеми
1. Ендру Карнеги

Една ноќ. Карнеги страдаше од толку многу грижи што рече: „Не можам да се воздржам...“. За да ги извлече маките, ги наброја сите негови грижи.

Бидејќи имам толку многу болки, ако ги запишам сите мои маки, мора да има стотици или дури илјада...“

Имајќи го ова на ум, напиша тој.

Кога ги запишал сите негови проблеми, имало само околу 70. Самиот Карнеги мислеше дека има стотици или дури илјада, но во реалноста ги немаше толку многу. Околу 70-те проблеми кои постојано му се појавуваа во главата и исчезнуваа еден по друг, мора да изгледаа како бесконечен број проблеми.

Карнеги бил ослободен од страдање и доживеал 83 години.