GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

Купувања во апликација

За апликацијава

GentleMove е јога на стол, вежби за седење, вежби за рамнотежа и нежна сила за возрасни над 50 и над 60 години, изградена да се чита од стол на растојание од една рака. Секое движење се прави седејќи на стол или стоејќи со рака на една, со низок удар и дома, а секоја рутина трае од 5 до 20 минути.

ШТО ПРАВИ

Рутини што можете да ги следите
Три патеки: јога на стол за опуштање и дишење, вежбање за рамнотежа држејќи го грбот на стол и нежна сила за нозе и раце. Секоја патека има
рутини од 10, 15 и 20 минути, а има и четири кратки за деновите кога имате само 5 минути.

Плеер направен за уморни очи
Потег по еден, прикажан со анимирана фигура, со име, обична
реченица за тоа што да се прави и големо одбројување. Следниот потег чека во
аголот. Има едно големо копче за пауза и копче за прескокнување, како и одмор помеѓу
потезите. Екранот останува вклучен додека плеерот е отворен, а рутината паузира сама по себе кога ќе пристигне повик или ќе ја напуштите апликацијата.

Говорен глас
Сопствениот глас на телефонот ги именува сите движења и ги одбројува последните секунди, така што
можете да гледате во собата, а не во екранот. Може да се исклучи.

Каде да започнете
Три прашања на првиот ден (станување од стол, балансирање со
стол, качување по скали) сугерираат каде започнуваат вашите рутини: Нежно, Стабилно или
Посилно. Можете да го промените нивото во Поставки во секое време. Ако
не сакате да стоите за да вежбате, секоја рутина се задржува на движењата во седење.

Неделен план
Изберете ги деновите кога сакате да се движите. Секој планиран ден има подготвена рутина,
ротирајќи низ трите песни. По две недели сесии, апликацијата прашува
дали сакате да се поместите на ниво; одговорот е ваш, а пропуштена
недела е едноставно пропуштена недела.

Библиотеката
Вкупно 105 вежби на стол и движења во стоење, секоја со своја анимација
и инструкции, филтрирани по патека или само по седење. Пробајте го секое движење
самостојно.

Создадете го своето
Ставете ги вашите омилени движења по редослед што го сакате, изберете колку долго трае секое
и колку долго да се одморите и зачувајте го.

Календар
Секоја сесија оди во календар со минутите што сте ги движеле, како се чувствувале и
белешка ако сакате. Вашата низа се брои во недели со исполнет план,
не во денови.

Потсетници
Потсетник за деновите што сте ги избрале, во времето што сте го избрале.

Лесен за читање
Три големини на текст, избрани на првиот екран и променети во секое време. Големи
копчиња, обични зборови и без потреба од лизгање за движење.

Резервна копија
Една датотека со вашите сесии и рутини, за чување или преместување на друг телефон.

ЗА КОГО Е НАМЕНЕТО

Возрасни над 50 и над 60 години кои сакаат лесни вежби дома, луѓе кои претпочитаат
вежби во седечка положба и членови на семејството кои поставуваат нешто едноставно за
родител.

ШТО ДОБИВАТЕ

Стандардниот план вклучува три рутини од 10 минути во секоја песна, рутините од пет
минути, плејерот со неговиот говорен број, календарот и
потсетниците. Целосниот пристап ја додава целата библиотека за репродукција потег по потег, рутините од 15
и 20 минути, неделниот план што се прилагодува на вас, градејќи ги вашите
сопствени рутини и резервна копија. Секоја сесија што сте ја направиле останува во вашиот календар
што и да изберете. Нема реклами.

ВАШИТЕ ПОДАТОЦИ

Вашите сесии и поставки се зачувани на вашиот телефон. Нема сметка и
нема најавување. Извештаите за падови и статистиката за користење се испраќаат за да помогнат во решавањето на проблемите;
ниту едно не ги содржи вашите сесии.

ШТО НЕ Е

GentleMove прикажува лесни вежби и води евиденција за тоа што сте направиле. Тоа не е
медицински совет и не заменува лекар или физиотерапевт. Консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете рутина за вежбање и престанете ако нешто ве боли.

Апликацијата е на 10 јазици.

Прашања: [e-mail]

---

Што има ново

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.