Mi momento – App de mindfulnes

Amgen Inc.

За апликацијава

Намалување на анксиозноста и стресот преку секојдневната практика на медитација со мојот момент.
Нашиот стан е развиен во соработка со две специјализирани psicooncólogas Mindfulness, кој учествувал од конципирање на проектот за развој на медитации и објаснување видео клипови.
Проектот произлегува од желбата да се бара како да се помогне на лицето со рак или како да им помогне на семејствата на пациентите со рак, особено кај пациенти со мултипен миелом, рак на коскената срцевина.
програма за тестирање со 6 пациенти со мултипен миелом, добивање на многу позитивни резултати, па тоа го промовираше апликација Моето време, кој им овозможува на практиката на mindfulness достапни за сите луѓе кои бараат емоционална поддршка или советување.

Како може да ви помогне мислата?
Преку вежби за медитација и внимателност, ние учиме да се фокусираме на сегашниот момент, да се фокусираме на овде и сега. Со пракса можеме да го релаксираме умот и да станеме свесни за нашите емоции со цел подобро да ги управуваме.
За да се подобрат ефектите на медитацијата, препорачливо е да се практикува на место без бучава или оттргнувачки елементи и со пријатна температура. Важно е да ги деактивирате алармите и уредите кои можат да го нарушат процесот. Може да се практикува со музика во заднина сè додека е релаксирачка и не го одвлекува вниманието.

Повеќе клинички студии покажале корисните ефекти на mindfulness-базирани терапии како што се психолошка поддршка, помош за депресија и анксиозност терапија, психолошки нарушувања често се искусни луѓе погодени од cáncer.1-6

Медитација водеше со мојот момент
Дознајте што нашата апликација може да ви понуди како ресурс за самопомош за стрес, анксиозност и депресија:

• 25-дневна патека за учење со дневна медитација

• Аудиовизуелни ресурси подготвени од професионалци

• Зачувајте ги медитациите што ви се допаѓаат најмногу

• Специфични медитации за ситуации со висок емотивен полнеж

Откако ќе патувате по патот, продолжете да вежбате секојдневно и да се движите со сопствен темпо

Започнете го сега вашиот пат кон поголема емоционална благосостојба.

Референци
1 Бранстром, Р., Квилермо, П. и Московиц, Ј.Т. (2012): Рандомизирана студија за ефектите од обуката за внимателност врз психолошкото добро и симптомите
на стрес кај пациенти третирани за рак на 6-месечно следење. Меѓународен весник на однесувањето медицина 19: 535-542.
2 Cramer, H., Lauche, R., Paul A. et al. (2012): намалување на стресот базирано на умот за ракот на дојката - систематски преглед и мета-анализа. Тековна онкологија
19: e343-e352.
3 Hoffman, C.J., Ersser, S.J., Hopkinson, et al. (2012): Ефективност на намалувањето на стресот врз база на набљудување на квалитетот на расположението, на дојката и на ендокрините
на животот и благосостојбата во фаза 0 до III рак на дојка: рандомизирано контролирано испитување. Весник на клиничка онкологија 30: 1335-1342.
4 Piet, J., Würtzen, H., Zachariae, R. (2012): Ефектот на терапијата базирана на внимателност врз симптомите на анксиозност и депресија кај возрасни пациенти со рак
преживеани: систематски преглед и мета-анализа. Весник на консалтинг и клиничка психологија 80: 1007-1020.
5 Shennan В., Пејн, С & Fenlon, Д. (2011): Што е докази за употреба на mindfulness-базирани интервенции во рак заштита? Преглед. Психология
18: 571-579.
6 Заинал, Н. З.; Бут, С., Ипер, Ф. А. (2013): EF-cacy на mindfulness-базирани намалување на стресот врз менталното здравје на рак на дојка пациенти: Мета-анализа.
Psychooncology 22: 1457-1465.

Можете да проверите со здружување против рак за совет и поддршка за мултипен миелом. Ова се некои од нив:
- Шпанската заедница на пациенти со мултипен миелом (CEMMP)
- Шпанската асоцијација на луѓе погодени од лимфом, Миелона и леукемија (AEAL)
- Шпанската асоцијација против рак (AECC)
- шпанска група на пациенти со рак (ГЕПАК)

Што има ново

Actualización de versión para compatibilidad con Android 13 y superiores