Fitness Women Workout

Ahead Designer

Содржи реклами

За апликацијава

Добре дојдовте во апликацијата Android Body Weight Exercise, вашиот врвен фитнес придружник за поздрави и посилни вас. Оваа апликација е преполна со разновиден опсег на вежби со телесна тежина за да ви помогне да останете фит, да ги тонирате мускулите и да ја подобрите целокупната благосостојба. Без разлика дали сте фитнес ентузијаст или почетник, оваа апликација има по нешто за секого.

Клучни карактеристики:

Вежба за седење на ѕид:
Зајакнете го долниот дел од телото со изометриски ѕидови. Едноставна, но ефикасна вежба за работа на четворицата и глутусите.

Вежба V-Crunch:
Извајајте го вашето јадро со V-притисни. Насочете ги вашите стомачни мускули за позатегнат и затегнат среден дел.

Вежба за трицепс:
Зголемете ја силата на вашата рака со трицепси. Совршен за тонирање на задниот дел на вашите раце.

Вежба за Супермен:
Чувствувајте се како суперхерој додека работите на грбот и мускулите на јадрото со вежбата за супермен.

Вежба за штица на права рака:
Постигнете силно јадро и горниот дел од телото со оваа варијација на класичната штица.

Вежба со скокови во чучњеви:
Зголемете ја моќта и агилноста на долниот дел од телото со експлозивни скокови во чучњеви.

Вежба со сквотови:
Совладете ја уметноста на чучњеви за да ги зајакнете вашите квадрици, тетива и глутеци.

Вежба за обратна крцкање:
Насочете ги вашите долните стомачни мускули за добро заоблено вежбање на јадрото.

Вежба со склекови:
Класични склекови за сила и издржливост на горниот дел од телото.

Вежба со удари со флатер:
Работете на долниот дел на грбот и на глутусите со ова флетерско движење.

Вежба за нозе со штица:
Подигнете ја вашата игра со штица со додавање на подигнување на нозете за засилен тренинг на јадрото.

Вежба за планк и дофат:
Предизвикувачка варијација на штица за подобрување на рамнотежата и јачината на јадрото.

Вежба со склекови со една нога:
Однесете ги вашите склекови на следното ниво со вградување на стабилност на една нога.

Вежба за планинар:
Зголемете го пулсот и вклучете го целото тело со планинари.

Воена вежба за склекови:
Тестирајте ја силата на горниот дел од телото со склекови во воен стил.

Вежба за подигнување на нозете:
Зајакнете ги долните стомачни мускули со подигање на нозете.

Вежба за влез на нозе:
Подобрете ја мобилноста и флексибилноста на долниот дел од телото со оваа вежба.

Вежба со капки за нозе:
Предизвикувачка вежба за долниот дел на стомакот за посилно јадро.

Вежба за склекови на колена:
Совршени за почетници, склекови на колена се одличен начин за градење сила на горниот дел од телото.

Вежба за хиперекстензија:
Фокусирајте се на долниот дел на грбот со хиперекстензии, познати и како „суперменци“.

Вежба за високи колена:
Подобрете ја кардиоваскуларната кондиција и силата на нозете со високи колена.

Вежба за пулс со повратен удар:
Насочете ги вашите glutes и изградете поцврста задна страна со ова пулсирачко движење.

Вежба за повратен удар со лепак:
Зајакнете ги и тонирајте ги вашите мускули на глутелото со оваа ефикасна вежба.

Вежба со удари со флатер:
Работете на долните стомачни мускули и зголемете ја издржливоста со удари со флатер.

Вежба за пулс со магаре:
Пулсирајте го вашиот пат до посилни глутеци со удари со магаре.

Вежба со клоци со магаре:
Изолирајте и извајајте ги вашите глутици со клоци од магаре.

Вежба за дијагонална штица:
Предизвикајте го вашето јадро и стабилност со дијагонални штици.

Вежба за мртви бубачки:
Зајакнете го вашето јадро и подобрете ја координацијата со вежбата со мртви бубачки.

Вежба за крцкање:
Класични крцкави за добро дефиниран абдоминален регион.

Вежба со удари со крцкање:
Додадете динамичен пресврт на вашите притисни со движења со удар.

Вежба за истегнување на кобра:
Истегнете се и ослободете ја напнатоста во долниот дел на грбот со истегнувањето на кобрата.

Вежба со склекови со кутии:
Модифицирана верзија на склекови за да се олесни во класичното движење на склекови.

Вежба за птица куче:
Подобрете ја вашата рамнотежа и стабилност на јадрото со вежбата за птичји кучиња.

Вежба за трицепс:
Изолирајте и зајакнете ги вашите трицепси со оваа ефикасна вежба.

Вежба за обратна крцкање:
Работете на долните стомачни мускули со обратни крцкања.

Останете на вистинскиот пат со вашите фитнес цели со вклучување на овие вежби во вашата дневна рутина. Без разлика дали сте дома или во движење, оваа апликација обезбедува детални упатства и алатки за следење кои ќе ви помогнат да ги постигнете вашите фитнес цели.