Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Купувања во апликација

За апликацијава

Останете смирени кога лутината или анксиозноста ќе ве преовладаат - и одговорете наместо да реагирате.

Composure е управување со лутината и олеснување од анксиозноста во една апликација: алатки во моментот, дневни вежби и 8-неделна програма што градат вистинска емоционална контрола. Без разлика дали станува збор за фрустрација што врие, анксиозност што не се исклучува или зборови што посакувате да можете да ги повлечете назад, Composure ви помага да ја надминете бурата и да останете под контрола.

Изградена е врз техниките што клиницистите всушност ги користат за емоционална регулација - CBT, DBT и внимателност - претворена во нешто што ќе го посегнете во реалниот живот.

СМИРЕТЕ СЕ ВО МОМЕНТОТ
Кога ќе почувствувате дека ескалирате, отворете го Composure за водена деескалација: темпо дишење, заземјување и стабилна рака во текот на 90-те секунди каде што реакциите достигнуваат врв. Без осудување - само побрз начин да се смирите и да ја вратите контролата.

ДНЕВНИ ПРАКТИКИ (3–4 МИН)
• Дишење — бавно, шест вдишувања во минута со темпо за да се смири нервниот систем
• Скенирање на телото — ослободување на тензијата за која не сте знаеле дека ја држите
• Преформулирање на мислите — фатете спирална мисла и препишете ја со КБТ
• Сурфање на нагони — истерајте силен нагон или импулс без да дејствувате според него

СЛЕДЕТЕ ШТО ВЕ РАЗБУДУВА
Евидентирајте реакција во секунди — интензитет, предизвикувачи и каде го чувствувате со мапа со допир на телото. Евидентирајте ги и моментите за кои жалите, за да можете да ги забележите шемите и да ги прекинете. Подобрата контрола на импулсите започнува со јасно гледање на сопствените предизвикувачи.

ВИДЕТЕ ГИ ВАШИТЕ ШЕМИ
Увидите ги претвораат вашите дневници во јасна слика: вашите најчести предизвикувачи, времињата и ситуациите што ве фаќаат и дали со текот на времето станувате посмирени.

8-НЕДЕЛНА ПРОГРАМА КОЈА НАВЛЕГУВА ДЛАБОКО
42 кратки лекции ве водат од разбирање на вашиот гнев до совладување на емоционалната регулација:
1. Разбирање на вашиот гнев
2. Алатки за итни случаи
3. Пренасочување на вашето размислување (КБТ)
4. Комуникација и асертивност
5. Разбирање на вашите шеми
6. Подлабока работа
7. Врски и реален живот
8. Превенција и дипломирање
Секоја единица завршува со интерактивно сценарио од реалниот живот, за да можете да вежбате да останете смирени пред да има значење.

ЗОШТО СПРЕМНОСТ
• Управување со гневот и олеснување на анксиозноста на едно место
• Вистинска помош во моментот, а не само дневни лекции
• Засновано на КБТ, ДБТ и внимателност
• Изградете емоционална интелигенција и контрола на импулсите со текот на времето
• Приватно по дизајн - не е потребна сметка, вашите записи остануваат на вашиот уред

ОПЦИОНАЛНИ РЕФЛЕКСИИ СО ВИЕ
Вклучете ги Рефлексиите и, веднаш откако ќе се најавите, ќе добиете краток преглед за тоа што можеби се криело под реакцијата и три работи што треба да ги пробате следниот пат. Исклучено е сè додека не го вклучите и испраќа само еден запис што штотуку сте го најавиле - ништо друго не го напушта вашиот уред.

—

Composure Premium ја отклучува целата 8-неделна програма, секоја дневна вежба, вашата комплетна контролна табла со информации и рефлексиите на вештачката интелигенција.
• Неделна претплата или еднократна доживотна купување

Плаќањето се наплаќа на вашата сметка на Google Play при потврда на купувањето. Претплатите се обновуваат автоматски освен ако не се откажат најмалку 24 часа пред крајот на тековниот период; вашата сметка се наплаќа за обновување во рок од 24 часа од крајот на периодот. Управувајте или откажете во секое време во поставките за претплата на Google Play.

Политика за приватност: https://getcomposureapp.com/privacy

Composure е едукативна алатка за самопомош за управување со лутина, анксиозност и емоционална регулација - не е замена за професионална дијагноза или третман. Ако сте во криза, контактирајте локална служба за итни случаи или линија за помош.

Што има ново

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.