ΠΡΠΈΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π΅Π½ ΡΠ°ΡΠΌΠ΅Ρ Π·Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π» Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π΄Π° ΠΊΡΠ΅ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ ββΠ·Π° Π²Π΅ΠΆΠ±Π°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΈ Π²Π΅ Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ Π½ΠΈΠ· Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠΈΠ½ΠΈ Π·Π° Π²Π΅ΠΆΠ±Π°ΡΠ΅.
ΠΠΏΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ
+ Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ ββΠΊΠΎΠΈ Π²Π΅ Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ Π½ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ΠΎΡ.
+ ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠΈΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΡΠΌΠ΅Ρ, ΠΈΠΌΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΈ, Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΈ Π±ΡΠΎΡ Π½Π° ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΠΈ.
+ ΠΠ°Π²Π° Π³Π»Π°Ρ, Π·Π²ΡΠΊ ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ°ΡΠ½ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎΠ΄ Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΈ.
+ ΠΡΠΈΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ° ΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠ°, Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΠ½ΡΠΎΡ ΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡ Π½Π° ΡΠΎΠ½ΡΠΎΡ.
+ Π Π°Π±ΠΎΡΠΈ Π²ΠΎ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ΄Π΅ΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³Π° Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ΄Π΅ΠΊΠ° Π΅ΠΊΡΠ°Π½ΠΎΡ Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½.
ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠ²Π°ΡΠ΅
ΠΠ΅ ΠΎΡΠΊΡΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠ²Π°ΡΠ΅ΡΠΎ Π’Π°ΡΠΌΠ΅Ρ Π΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ Π΅Π΄Π½ΠΎΡΡΠ°Π²Π½ΠΎ. ΠΠ° Π΄Π° ΠΊΡΠ΅ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π’Π°ΡΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ²ΡΠ΅ Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΈ. ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠΎ Π΄ΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΠ΅ ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΈ Π½Π° ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊΠΎΡ. ΠΠΎΠ΄Π°ΡΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΎΠ»ΠΊΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΈ Π²ΠΎ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊΠΎΡ ΡΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΡ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ΅. ΠΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π» ΡΠΎ ΡΠΎΠ° ΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΌΡ Π΄Π°Π΄Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π·Π° ΠΎΠ΄Π±ΡΠΎΡΡΠ²Π°ΡΠ΅. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΊΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π½ΠΈΠ· ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊΠΎΡ ΡΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎΠ»ΠΊΡ ΠΏΠ°ΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΡ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ΅ (1-99) ΡΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π½Π° Π±ΡΠΎΡΠΎΡ ΠΡΡΠ³Π»ΠΈ.
ΠΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈ Π·Π° ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡΠ°
Π Π΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΡΠΌΠ΅Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ° ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ° ΠΏΠ»Π΅Π΅Ρ. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΎ ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ·ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΌΠ΅ΡΠΎΡ. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΊΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΠ°ΠΏΡΠ΅Π΄ Π΄ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΎΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π» ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΊΠ½Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΎΡ.
Π‘ΠΈΡΡΠ΅ΠΌ Π·Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠ°ΡΠ½ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ
Π‘ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠ°ΡΠ½ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ Π²ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΡΠ²Π° Π΄Π° Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π΄Π΅ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΎΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠΎΡ Π’Π°ΡΠΌΠ΅Ρ. ΠΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΡΠ²Π° Π·Π°: ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ 5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΠΎΠ΄ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΎΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠΊΠΎΡ Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΎΡ, ΠΊΡΡΠ³ΠΎΡ Π²ΠΎ ΠΊΠΎΡ ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΌΠ΅ΡΠΎΡ. ΠΠ²Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·Π³Π»Π΅Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ Π·Π° Π²Π΅ΠΆΠ±Π°ΡΠ΅, ΠΊΠΎΡ Π²Π΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π½ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ΠΎΡ. ΠΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈ Π·Π° ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΠ°Π½ΠΈ ΡΠΎ Π³Π»Π°Ρ, Π·Π²ΡΡΠΈ ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΈ.
ΠΠΎΡΡΠ°ΠΏΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠΈΠΈ ΡΠ° ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ Custom Interval Timer Π΅Π΄Π½Π° ΠΎΠ΄ Π½Π°ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅ Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ Π·Π° ΡΠ°ΡΠΌΠ΅Ρ Π·Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π» Π½Π° ΠΏΠ°Π·Π°ΡΠΎΡ. ΠΠ²ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π»ΠΈΠ² ΡΠ°ΡΠΌΠ΅Ρ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΈ Π΅ ΠΎΠ΄Π»ΠΈΡΠ΅Π½ Π·Π° ΡΡΡΠ°ΡΠ΅, Π’Π°Π±Π°ΡΠ°, ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Π΅Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ ΡΠΎ Π²ΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡΠ΅Ρ (HIIT), Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΌ, ΠΊΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ²ΠΈ, CrossFit, ΠΠΠ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³, Π±ΠΎΠΊΡ, ΡΠΎΠ³Π°, ΠΈΡΡΠ΅Π³Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π·ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ, ΠΏΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅!
ΠΠ²Π° Π΅ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½Π° Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ° Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π·Π΅ΠΌΠ°ΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΠΆΠ°Π½Π° ΠΎΠ΄ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈ.
ΠΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΠΌΠ΅ Π·Π° ΠΊΠ°ΠΊΠ²Π° Π±ΠΈΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΊΠ°.
Π Π°Π·Π²ΠΎΡ Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΠ΅Π½ MATH
Tabata? HIIT? 100% ΠΡΠΈΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π΅Π½ΠΎ ... ΠΡΠ΅ΠΈΡΠ°Ρ Π²Π΅ΠΆΠ±Π°ΡΠ΅ ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π΅Π½ΠΎ Π’Π°ΡΠΌΠ΅Ρ Π·Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π».
ΠΠΆΡΡΠΈΡΠ°Π½a Π½Π°
22 ΡΠ΅Π². 2026β―Π³.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ