Protocol: Health & Fitness
Сите
info
5+
Преземања
За апликацијава
Тренирајте напорно. Размислувајте помалку.
Изградете ја вашата рутина за тренинг еднаш. Протоколот ги користи своите правила и вашата историја на тренинзи за да ја пресмета вашата следна сесија.
Протоколот е планер за тренинзи и дневник за тренинзи за структуриран тренинг за сила. Планирајте ги вашите тренинзи во теретана, видете ги вашите цели пред да кревате тегови и следете ја секоја сесија од првиот до последниот сет.
ПЛАНИРАЈТЕ ГО ВАШИОТ ТРЕНИНГ
Започнете со претходно поставена или изградете своја рутина. Организирајте денови за тренинг, вежби, серии, повторувања, периоди за одмор и правила за оптоварување. Прегледајте ги деновите за тренинг на претходно поставената рутина пред да ја додадете во вашиот план.
ПРЕСМЕТАЈТЕ ГИ ВАШИТЕ ЦЕЛИ
Поставете работни тежини, максимални вредности за тренинг или оптоварувања базирани на процент. Протоколот го разложува рецептот во тежини, повторувања и серии за вашиот тренинг, со заокружување според опремата каде што е поддржано.
ВОДЕТЕ ЈА СЕСИЈАТА
Следете ги вежбите поставени по серии, запишете што сте завршиле и користете тајмери за одмор помеѓу сериите. Поддржаните рецепти вклучуваат серии RPE и AMRAP. Чувајте ја вашата историја на тренинзи достапна за следната сесија и подоцнежен преглед.
НАПРЕДОК ПО ВАШИТЕ ПРАВИЛА
Конфигурирајте како рутината реагира на завршената работа и пропуштените цели. Зголемувањето на оптоварувањето, праговите на неуспех и растоварувањата зависат од правилата за прогресија што ќе ги изберете; тие не се автоматски препораки за тренирање.
КОРИСТЕТЕ ЈА ВАШАТА ОПРЕМА
Управувајте со поставувањето на шипка, плоча, тег, гирлица и лента за отпор. Зачувајте ги достапните тежини и филтрирајте ги вежбите со Мојата опрема. Инвентарите на гирлица и гирлица поддржуваат килограми и фунти.
ТРЕНИРАЈТЕ КОГА ПЛАНОВИТЕ СЕ МЕНУВААТ
Започнете брз тренинг без закажана рутина. Изберете вежби, поставете ги вашите цели и евидентирајте сесија кога сакате да тренирате надвор од вашиот план.
ПРЕГЛЕДАЈТЕ ГО ВАШИОТ НАПРЕДОК
Погледнете ја историјата на тренинзите и поддржаните сознанија за перформансите. Прегледајте ги снимените серии и перформансите на вежбите заедно со рутините што ги создале.
ТРЕНИРАЈТЕ ОФЛАЈН НА АНДРОИД
Инсталираната апликација за Андроид ви овозможува да отворите локално зачувани рутини, да трчате и да евидентирате тренинзи и да ја задржите таа работа без интернет конекција. Најавувањето на сметката, синхронизацијата во облак и другите онлајн услуги бараат конекција. Можете да започнете со тренинг без сметка.
Изградете ја вашата рутина за тренинг еднаш. Протоколот ги користи своите правила и вашата историја на тренинзи за да ја пресмета вашата следна сесија.
Протоколот е планер за тренинзи и дневник за тренинзи за структуриран тренинг за сила. Планирајте ги вашите тренинзи во теретана, видете ги вашите цели пред да кревате тегови и следете ја секоја сесија од првиот до последниот сет.
ПЛАНИРАЈТЕ ГО ВАШИОТ ТРЕНИНГ
Започнете со претходно поставена или изградете своја рутина. Организирајте денови за тренинг, вежби, серии, повторувања, периоди за одмор и правила за оптоварување. Прегледајте ги деновите за тренинг на претходно поставената рутина пред да ја додадете во вашиот план.
ПРЕСМЕТАЈТЕ ГИ ВАШИТЕ ЦЕЛИ
Поставете работни тежини, максимални вредности за тренинг или оптоварувања базирани на процент. Протоколот го разложува рецептот во тежини, повторувања и серии за вашиот тренинг, со заокружување според опремата каде што е поддржано.
ВОДЕТЕ ЈА СЕСИЈАТА
Следете ги вежбите поставени по серии, запишете што сте завршиле и користете тајмери за одмор помеѓу сериите. Поддржаните рецепти вклучуваат серии RPE и AMRAP. Чувајте ја вашата историја на тренинзи достапна за следната сесија и подоцнежен преглед.
НАПРЕДОК ПО ВАШИТЕ ПРАВИЛА
Конфигурирајте како рутината реагира на завршената работа и пропуштените цели. Зголемувањето на оптоварувањето, праговите на неуспех и растоварувањата зависат од правилата за прогресија што ќе ги изберете; тие не се автоматски препораки за тренирање.
КОРИСТЕТЕ ЈА ВАШАТА ОПРЕМА
Управувајте со поставувањето на шипка, плоча, тег, гирлица и лента за отпор. Зачувајте ги достапните тежини и филтрирајте ги вежбите со Мојата опрема. Инвентарите на гирлица и гирлица поддржуваат килограми и фунти.
ТРЕНИРАЈТЕ КОГА ПЛАНОВИТЕ СЕ МЕНУВААТ
Започнете брз тренинг без закажана рутина. Изберете вежби, поставете ги вашите цели и евидентирајте сесија кога сакате да тренирате надвор од вашиот план.
ПРЕГЛЕДАЈТЕ ГО ВАШИОТ НАПРЕДОК
Погледнете ја историјата на тренинзите и поддржаните сознанија за перформансите. Прегледајте ги снимените серии и перформансите на вежбите заедно со рутините што ги создале.
ТРЕНИРАЈТЕ ОФЛАЈН НА АНДРОИД
Инсталираната апликација за Андроид ви овозможува да отворите локално зачувани рутини, да трчате и да евидентирате тренинзи и да ја задржите таа работа без интернет конекција. Најавувањето на сметката, синхронизацијата во облак и другите онлајн услуги бараат конекција. Можете да започнете со тренинг без сметка.
Планирајте тренинзи, пресметувајте кревање товари и следете го напредокот во тренингот за сила.
Ажуриранa на
Предуслов за безбедност е да знаете како програмерите ги прибираат и ги споделуваат вашите податоци. Практиките за приватност и безбедност на податоците може да варираат според вашиот начин на користење, регион и возраст. Програмерот ги обезбедил овие информации и може да ги ажурира во иднина.
Што има ново
• Fixed Android account sign-in and cloud sync availability.
• Improved release checks for required account configuration.
• Updated Android access for the free Protocol public beta.
• Improved release checks for required account configuration.
• Updated Android access for the free Protocol public beta.
Поддршка за апликацијата
Информации за програмерот
Mohamad Hachem
apps@ocarina.systems
Hessa Street, Remraam
Al Thamam 01, Unit G03
إمارة دبيّ
United Arab Emirates