OCD Relief

Rushikesh bacchav

За апликацијава

**Преземете ја контролата врз вашето опсесивно-компулсивно растројство — еден доказ одеднаш.**

OCD Relief е моќна, но едноставна апликација за самопомош, создадена за луѓе кои се борат со опсесивно-компулсивно растројство. Без разлика дали постојано се преиспитувате — „Дали ја заклучив вратата?“, „Дали го исклучив гасот?“ — или се борите со наметливи мисли, OCD Relief ви ги дава алатките да се спротивставите на компулсиите, да изградите самодоверба и да го вратите вашиот секојдневен живот.

**📸 Евидентирање на докази**
Запрете го циклусот на проверка. Снимете брза фотографија или видео од 5 секунди како цврст доказ дека веќе сте ја завршиле акцијата. Следниот пат кога ќе се појави сомнеж, вашиот доказ е таму и ве чека — со временски ознака и организиран по категорија.

**🧠 Дневник на сомнежи**
Кога ќе ве погоди желбата за проверка, евидентирајте го наместо да дејствувате врз основа на него. Изберете од вообичаени ситуации на сомнеж или опишете ги своите. Додадете белешки за вашето ниво на анксиозност и што го предизвикало сомнежот. Евидентирајте го и продолжете понатаму — тоа е целта.

**🧘 Водени вежби**
Шест техники поткрепени со наука за смирување на умот во моментот:
- 🌬️ Дишење 4-7-8 — активирајте го природниот одговор на смиреност на вашето тело
- 🔲 Дишење во кутија — техниката што ја користат Navy SEALs под притисок
- 🧠 ERP пракса — златен стандард за терапија со опсесивно-компулзивно растројство, водена чекор по чекор
- ✋ Заземјување 5-4-3-2-1 — веднаш закответе се во сегашноста
- 🤔 Когнитивна дефузија — одделете ги вашите мисли од фактите
- 🧘 Внимателно набљудување — изградете долгорочна отпорност на опсесивно-компулзивно растројство

**📊 Следење на напредокот**
Гледајте како вашиот напредок се одвива со текот на времето. Графиконите и извештаите ги покажуваат вашите модели на сомнежи, низи на вежби и историја на докази — помагајќи ви вам и на вашиот терапевт да видите вистинско подобрување.

**🔔 Потсетници**
Поставете нежни локални известувања за да ве потсетат да вежбате вежби или да ги евидентирате вашите дневни пријавувања. Сè работи офлајн — не е потребен интернет.

**🔒 100% Приватно**
Сите ваши податоци остануваат на вашиот уред. Без сметки, без прикачувања во облак, без сервери. Вашите фотографии со докази, дневници за сомнежи и белешки никогаш не го напуштаат вашиот телефон.

---

OCD Relief е придружник за самопомош, а не замена за професионална терапија. Доколку имате сериозни симптоми на OCD, консултирајте се со лиценциран професионалец за ментално здравје.

**Преземете го OCD Relief денес и почнете да докажувате дека OCD не е во право.**

Што има ново

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.