SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

Содржи рекламиКупувања во апликација

За апликацијава

SimpleDBT е DBT апликација дизајнирана да ви помогне да изградите вештини за емоционална регулација, да управувате со анксиозност, да ги следите расположенијата и да практикувате дијалектичка бихејвиорална терапија (DBT) во секојдневниот живот.

Без разлика дали работите со анксиозност, BPD (гранично растројство на личноста), PTSD, CPTSD, ADHD, емоционална преоптовареност или едноставно се обидувате да го подобрите вашето ментално здравје, SimpleDBT ви дава практични алатки што можете да ги користите веднаш.

Научете и вежбајте DBT вештини базирани на докази без да се чувствувате преоптоварени.

КАРАКТЕРИСТИКИ

🧠 Библиотека со DBT вештини

Истражете ги вештините за дијалектичка бихејвиорална терапија низ:

• Внимателност
• Толеранција на стрес
• Регулација на емоции
• Интерперсонална ефективност

Секоја вештина е објаснета на едноставен јазик и е дизајнирана за ситуации од реалниот живот.

🎯 Guide Me

Не сте сигурни која вештина да ја користите?

Guide Me ви помага да ги усогласите вашите моментални емоции и ситуација со DBT вештина што може да ви помогне. Без разлика дали се чувствувате вознемирено, преоптоварено, отсутно, емоционално реактивно или заглавено, секогаш ќе имате јасен следен чекор.

📔 Дневник и рефлексија

Пишувајте за вашите мисли, емоции и искуства.

• Водење дневник за ментално здравје
• Поттик за рефлексија
• Предложени вештини за DBT додека пишувате
• Пребарувајте претходни записи во дневник

😊 Следење на расположение

Следете ги вашите расположенија и емоционални обрасци со текот на времето.

Следете:
• Анксиозност
• Стрес
• Среќа
• Емоционален интензитет
• Дневни промени во расположението

Идентификувајте обрасци и стекнете увид во вашето емоционално здравје.

📈 Увид и напредок

Видете како вашето следење на расположението, водењето дневник и практиката на DBT се поврзуваат со текот на времето.

Изградете свест и прославете го напредокот, чекор по чекор.

🔔 Дневна пракса

Создавајте здрави навики со:

• Дневни картички за вештини за DBT
• Потсетници
• Низи на вештини
• Доследна практика за емоционална благосостојба

ЗА КОГО Е НАМЕНЕТ SIMPLEDBT

SimpleDBT може да биде корисен за луѓе заинтересирани за:

• DBT (Дијалектичка бихејвиорална терапија)
• Емоционална регулација
• Управување со анксиозност
• Гранично растројство на личноста (GPD)
• ПТСН и CPTSD
• Емоционална дисрегулација на ADHD
• Водење дневник за ментално здравје
• Пракса за внимателност
• Самопомош и личен раст
• Градење вештини за справување

ЗОШТО ЛУЃЕТО КОРИСТАТ SIMPLEDBT

• Научете DBT вештини
• Градете емоционална отпорност
• Подобрување на самосвеста
• Управување со преоптоварувачки емоции
• Вежбајте внимателност
• Развијте поздрави вештини за справување
• Создавајте дневна рутина за ментално здравје

ВАЖНО

SimpleDBT е едукативна алатка и алатка за самопомош. Не е терапија, медицинска нега, интервенција во кризи, дијагноза или итни служби.

Што има ново

Initial Release