Posture Exercises

Fitric

Содржи рекламиКупувања во апликација

За апликацијава

Враќањето на тој совршен 'рбет нема да биде брз лек. Е ви треба конзистентност, свесност и посветеност.

Можеби не размислувате за вашето држење на телото кога вежбате, но вистината е дека некои видови на вежби го подобруваат држењето на телото подобро од другите. И покрај тоа што можеби ве загрижува колку милји можете да поминете, или како ја подобрувате играта за кревање тегови; држењето на телото е важен фактор во вежбањето и секојдневниот живот.

Ако имате болки во грбот, подобрувањето на држењето на телото веројатно нема да се справи со основната причина за вашата болка, но може да помогне во ублажување на напнатоста во мускулите.

Поправањето на држењето на телото може да се почувствува непријатно на почетокот затоа што вашето тело се навикна да седи и стои на одреден начин.
Но, со малку вежбање, доброто држење на телото ќе стане втора природа и ќе биде чекор напред да му помогнете на грбот на долг рок.

Лошото држење на телото е чест проблем за многу луѓе, бидејќи живееме во свет полн со активности што доведуваат до лошо држење на телото. Лошото држење на телото е основна причина за болка во грбот. Тренинг на работно биро со овие истегнувања кои ја намалуваат напнатоста, го зајакнуваат грбот и помагаат во спречување на тишина.

Создадовме три вида вежби за држење на телото: Вежби за седење (што можете да ги правите веднаш на работната маса), вежби за стоење (може да изведувате каде било во канцеларија) и вежби за под (изведете ги овие кога ќе се разбудите наутро или ќе се вратите дома ноќе). Секоја група на вежби се фокусира на две работи: зајакнување на горниот дел од грбот за да ги задржи рамената повлечени и спречување на сушање и вежби за истегнување за да се отвори предниот дел од телото, поточно градите.