Squat Workout Plan - 30 Days
Содржи рекламиКупувања во апликација
10 илј.+
Преземања
Сите
info
За апликацијава
Можеби мислите на сквотови како градители на плен, но нивните придобивки се далеку од вашата праска. Тие го зајакнуваат скоро секој мускул во долниот дел од телото, вклучувајќи ги и вашите четворки, тетиви и телиња. Без разлика дали сте дома или во теретана, разни сквотови во телесна тежина лесно се распрснуваат од опремата за санс - и се одличен начин да се изгради основната јачина пред да се стават на тегови.
Изградете подобар плен: Комплетен водич за жени
Не можете да го разнишате она што го немате. Изградете обилен и цврст плен со овие три тренинзи за градење на презаситеност.
Ако сакате да изградите посилен, поцврст, заокружен, поцврст плен, тогаш ќе сакате да го направите овој план за вежбање. Ако сакате вашиот задник (или кои било други мускулни групи) да растат, ќе сакате постојано да ја преоптоварувате мускулната група преку тренинг со тежина станувајќи посилни и да го зголемувате вашиот интензитет полека со текот на времето.
Општо, 30-дневните предизвици се одличен начин да се работи на вашата кондиција, бидејќи тие ви даваат остварлива краткорочна цел да ве задржат фокусирани. Мотивацијата да изгубите тежина или да станете подобри очигледно не е лошо, но без нешто јасно и дефинирано за да се работи, премногу е лесно да се прескокне сесија или две, а потоа да се вратиме во неактивност.
Не е изненадување што ќе ви треба добро осмислен план за изградба, зајакнување и обликување на задниот дел. Внимание на деталите и спречување на непотребните работи се со цел да изградите своја сопствена програма за глуте.
И, од сите 30-дневни предизвици што може да ги испробате, предизвикот за сквотот е еден од најдобрите. Тоа е затоа што нетежок сквот е силен кандидат за најдобра вежба за телесна тежина во градот. Работи скоро на секој мускул во долниот дел од телото, особено силно погодувајќи ги големите мускулни групи како што се квадри, бутници и глутеви. Сквотот, исто така, ја подобрува вашата јачина на јадрото со зајакнување на мускулите околу стомакот и долниот дел на грбот, и ако имате сон да имате шестпакет еден ден, зацврстувањето на овие други мускули со сквотови е важен прв чекор кон помагање на надворешноста апс апс.
Изградете подобар плен: Комплетен водич за жени
Не можете да го разнишате она што го немате. Изградете обилен и цврст плен со овие три тренинзи за градење на презаситеност.
Ако сакате да изградите посилен, поцврст, заокружен, поцврст плен, тогаш ќе сакате да го направите овој план за вежбање. Ако сакате вашиот задник (или кои било други мускулни групи) да растат, ќе сакате постојано да ја преоптоварувате мускулната група преку тренинг со тежина станувајќи посилни и да го зголемувате вашиот интензитет полека со текот на времето.
Општо, 30-дневните предизвици се одличен начин да се работи на вашата кондиција, бидејќи тие ви даваат остварлива краткорочна цел да ве задржат фокусирани. Мотивацијата да изгубите тежина или да станете подобри очигледно не е лошо, но без нешто јасно и дефинирано за да се работи, премногу е лесно да се прескокне сесија или две, а потоа да се вратиме во неактивност.
Не е изненадување што ќе ви треба добро осмислен план за изградба, зајакнување и обликување на задниот дел. Внимание на деталите и спречување на непотребните работи се со цел да изградите своја сопствена програма за глуте.
И, од сите 30-дневни предизвици што може да ги испробате, предизвикот за сквотот е еден од најдобрите. Тоа е затоа што нетежок сквот е силен кандидат за најдобра вежба за телесна тежина во градот. Работи скоро на секој мускул во долниот дел од телото, особено силно погодувајќи ги големите мускулни групи како што се квадри, бутници и глутеви. Сквотот, исто така, ја подобрува вашата јачина на јадрото со зајакнување на мускулите околу стомакот и долниот дел на грбот, и ако имате сон да имате шестпакет еден ден, зацврстувањето на овие други мускули со сквотови е важен прв чекор кон помагање на надворешноста апс апс.
Ажуриранa на
Безбедноста започнува со разбирање како програмерите ги прибираат и споделуваат вашите податоци. Праксата во однос на приватноста и заштитата на податоците може да се разликува според користењето, регионот и вашата возраст. Програмерот ги обезбедил информацииве и може да ги ажурира во иднина.
Не се споделуваат податоци со трети страни
Дознајте повеќе како програмерите изјавуваат споделување податоци
Оваа апликација може да ги прибира овие типови податоци
Локација, Активност во апликациите и 2 други
Податоците не се шифрирани
Податоците не може да се избришат
