継続する技術｜ダイエット・筋トレ・何でも習慣化
Купувања во апликација
100 илј.+
Преземања
Сите
info
За апликацијава
Кога луѓето си поставуваат цели, тие се полни со мотивација и не се сомневаат дека ќе ги постигнат.
Сепак, дури и ако е цврсто решен да каже: „Овој пат сум сериозен. Ќе биде поинаку од порано“, предизвикот ќе заврши за девет од десет дена.
Каква сурова реалност!
Сега е време да се стави крај на ваквата трагедија.
Ова е апликација која спречува ќелавост со моќта на правилното знаење и дизајн, без да се потпира на мотивација или волја.
■ Апликација бр. 1 за формирање навика
„Континуирана технологија“ е апликација бр. 1 за навикнување во Јапонија во сите следни ставки.
① Објавен број на преземања
(2) Бројот на објавени континуирани успеси
③ Просечен рејтинг на App Store
④ Оценки на App Store
■ Главните цели продолжија во оваа апликација
1. Тренинг за сила/фитнес/здравствена нега
・Вежби за тренирање на мускулите (склекови, штици, стомачни, сквотови итн. Дома или во теретана)
・Вежба за истегнување/флексибилност
・ Запишете го процентот на телесните масти, крвниот притисок, нивото на шеќер во крвта итн.
・HIIT (интервален тренинг со висок интензитет. Популарен метод за тренирање на мускулите кој согорува маснотии за краток временски период.)
2. Диета/здравје за убавина
・Вежби со исхрана (вежби за стебло, карлица, итн.)
・ Активности поврзани со убавина (нега на кожа, нега на коса, итн.)
・Аеробни вежби (одење, џогирање, трчање, итн.)
・ Снимајте ја вашата тежина и оброци (исто така за снимање на диета)
・Проверка на температурата и физичката состојба
・Ситно постење ・Пост
(Постојат некои сличности помеѓу 1 здравствена заштита и 2 здравје за убавина, но има многу видови, па затоа ги категоризирав за погодност.)
3. Учење
· Студија за квалификација
· читање
・Подобрување на работните вештини (програмирање, итн.)
4. Хоби/музички инструменти
· пијано
· гитара
· Вежба за илустрација
・ Блог, објавување на SNS
· дневник
5. Домашна работа/живот
・Чистење, расчистување, чистење, перење
・Без алкохол, не пушење
· Медитација, свесност
・ Стабилизација на животниот ритам како што се четкање заби, туширање и капење
■ Функции/Карактеристики
1. Поддржете го поставувањето „постојани цели“
Фокусирајќи се на фактот дека „мотивацијата за продолжување на акцијата на крајот ќе ослабне“, поттикнува поставување цели што може постојано да се продолжува секој ден.
Го спречува проблемот со ``поставување неостварлива цел со моментум кога се поставува цел`` и избегнува заостанување од плановите.
За разлика од списокот TODO и алатките за управување со задачи, можете да поставите само една цел. (Причината е долга, па во колоната во апликацијата)
2. Внеси за 3 секунди на ден
Едноставно отворете ја апликацијата секој ден, допрете ја шемата со пити и готово.
Секојдневно се појавуваат придружни коментари од фигури на стап кои се слатки со половина срце.
Тоа е едноставен (можеби и) дизајн кој не користи ни календар.
3. Известувањето за потсетник пристигнува во „време за дејствување“
Ако целта ви е да читате книга, ќе добивате известувања за потсетници во моменти кои се природни и лесни за дејствување, како на пример кога ќе се качите во возот за на работа.
Спречува акциско пропуштање што да се прави.
4. Успех по 30 дена
Успехот се слави со необична енергија.
Соодветните цели како што е „30-дневниот предизвик за стомачни мускули“ се создадени за да ве спречат да паднете во состојба на „Застанав пред да знаеш“ и да ја задржат вашата мотивација на „Ајде да дадеме се од себе досега“ '.
■ Слика на светла иднина пред навикнување
・ Успеа да изгуби тежина на диета, а изненадувачката промена го натера срцето на спротивниот пол да чука побрзо, и тие одеднаш станаа популарни.
・Со тоа што го направив тренингот на мускулите навика, мојата мускулна сила и машкост драстично се подобрија.
・Продолжете да се истегнувате, вашето тело и ум ќе бидат пофлексибилни од ден на ден, вашите автономни нерви ќе бидат во ред, вашата самодоверба ќе се подобри, а вие ќе бидете мирни и еластични.
・Свирењето на клавир, гитара и тапани стана секојдневие, а музичкиот талент кој беше во мирување поради самостојно учење процвета.
・Додека продолжи да практикува цртање и продолжи да расте како илустратор, тој се фрли во авангардни уметнички активности и беше наречен „втор Банкси“ и беше уметнички популарен.
・Мојот дневник и блог станаа навика, а со моите подобрени вештини за пишување, го напишав моето моминско дело „Дали би сакале да се обидете да напишете роман?“ Дебитантска и книжевна популарност
・Повторувајте ја медитацијата за внимателност секој ден, исчистете го умот како вода, ослободете се од сите световни желби и бидете популарни кај девојките кои велат: „Јас сум човек кој е целосно просветлен и нема световни желби“.
・Самоуправувањето, здравствениот менаџмент и управувањето со распоредот станаа навики, а во деловниот свет се раширија гласини дека нема друга личност со толку добри менаџерски вештини. мотел
(Ова е само слика)
■ Се препорачува за:
・Не се фалам, но јас сум хардкор и никогаш не сум бил на диета или вежбање мускули. Мислам дека резултатите би биле исти со ваква апликација.
・ „Знам дека морам да вежбам, како што се тренинзи и фитнес. Да. Сепак, дури и да го знам тоа, не можам да ги подобрам моите животни навики, нели тоа се човечките суштества?“ nakata
・„Ако можете да свирите на гитара или пијано, или да нацртате илустрација, тоа ќе даде уметничка и софистицирана атмосфера и мислам дека би било прекрасно. Идеално би било да кажете: „Пред да го дознаете тоа, беше навика, и пред да сфатиш, веќе беше професионалец“.
・Се обидов да користам список со TODO, но не успеа. Зарем тоа не е најдобро?
・Луѓето кои имаат блескава иднина кои сакаат да продолжат да читаат за да се подобрат себеси, продолжуваат да чистат за да ја полираат својата соба.
・ „Мојот сон е да бидам најдобриот психолошки советник во светот. Имам многу да научам, вклучително и когнитивна бихејвиорална терапија, психологија на Адлер и само-тренерирање. Оние кои можат да цртаат и треба само да извршат
・ „Во мојот случај, можам да видам дека порано или подоцна мојата мотивација ќе исчезне, па вежбањето што е ефикасно за диета ќе стане рутина и ќе ослабам без да имам напор, лицето, надлактиците, стомак, задник, нозе Стратешка секси личност која сака да добие женствено секси тело по целото тело.
■ Целна возраст и пол
ништо посебно.
Рок момче кое сака да направи навика да вежба гитара,
Амбициозен возрасен маж кој сака да го направи тренингот на мускулите рутина,
Жените кои сакаат да ја подобрат својата женственост со пилатес ако има шанса,
Возрасни жени кои сакаат да продолжат со диета без тешкотии,
Секој може да го користи.
Ако има 100 луѓе, има 100 начини.
Имам многу идеали.
Сепак, без разлика кој е идеалот, нема загуба во стекнувањето на „технологијата за продолжување“ на работите.
Конкретни „техники“ за да ги продолжите работите и да ги направите навика без да се потпирате на мотивација или волја.
Би било многу ценето доколку преку стекнувањето на овие вештини би можел да бидам од макар мала помош во остварувањето на важни идеали.
Сепак, дури и ако е цврсто решен да каже: „Овој пат сум сериозен. Ќе биде поинаку од порано“, предизвикот ќе заврши за девет од десет дена.
Каква сурова реалност!
Сега е време да се стави крај на ваквата трагедија.
Ова е апликација која спречува ќелавост со моќта на правилното знаење и дизајн, без да се потпира на мотивација или волја.
■ Апликација бр. 1 за формирање навика
„Континуирана технологија“ е апликација бр. 1 за навикнување во Јапонија во сите следни ставки.
① Објавен број на преземања
(2) Бројот на објавени континуирани успеси
③ Просечен рејтинг на App Store
④ Оценки на App Store
■ Главните цели продолжија во оваа апликација
1. Тренинг за сила/фитнес/здравствена нега
・Вежби за тренирање на мускулите (склекови, штици, стомачни, сквотови итн. Дома или во теретана)
・Вежба за истегнување/флексибилност
・ Запишете го процентот на телесните масти, крвниот притисок, нивото на шеќер во крвта итн.
・HIIT (интервален тренинг со висок интензитет. Популарен метод за тренирање на мускулите кој согорува маснотии за краток временски период.)
2. Диета/здравје за убавина
・Вежби со исхрана (вежби за стебло, карлица, итн.)
・ Активности поврзани со убавина (нега на кожа, нега на коса, итн.)
・Аеробни вежби (одење, џогирање, трчање, итн.)
・ Снимајте ја вашата тежина и оброци (исто така за снимање на диета)
・Проверка на температурата и физичката состојба
・Ситно постење ・Пост
(Постојат некои сличности помеѓу 1 здравствена заштита и 2 здравје за убавина, но има многу видови, па затоа ги категоризирав за погодност.)
3. Учење
· Студија за квалификација
· читање
・Подобрување на работните вештини (програмирање, итн.)
4. Хоби/музички инструменти
· пијано
· гитара
· Вежба за илустрација
・ Блог, објавување на SNS
· дневник
5. Домашна работа/живот
・Чистење, расчистување, чистење, перење
・Без алкохол, не пушење
· Медитација, свесност
・ Стабилизација на животниот ритам како што се четкање заби, туширање и капење
■ Функции/Карактеристики
1. Поддржете го поставувањето „постојани цели“
Фокусирајќи се на фактот дека „мотивацијата за продолжување на акцијата на крајот ќе ослабне“, поттикнува поставување цели што може постојано да се продолжува секој ден.
Го спречува проблемот со ``поставување неостварлива цел со моментум кога се поставува цел`` и избегнува заостанување од плановите.
За разлика од списокот TODO и алатките за управување со задачи, можете да поставите само една цел. (Причината е долга, па во колоната во апликацијата)
2. Внеси за 3 секунди на ден
Едноставно отворете ја апликацијата секој ден, допрете ја шемата со пити и готово.
Секојдневно се појавуваат придружни коментари од фигури на стап кои се слатки со половина срце.
Тоа е едноставен (можеби и) дизајн кој не користи ни календар.
3. Известувањето за потсетник пристигнува во „време за дејствување“
Ако целта ви е да читате книга, ќе добивате известувања за потсетници во моменти кои се природни и лесни за дејствување, како на пример кога ќе се качите во возот за на работа.
Спречува акциско пропуштање што да се прави.
4. Успех по 30 дена
Успехот се слави со необична енергија.
Соодветните цели како што е „30-дневниот предизвик за стомачни мускули“ се создадени за да ве спречат да паднете во состојба на „Застанав пред да знаеш“ и да ја задржат вашата мотивација на „Ајде да дадеме се од себе досега“ '.
■ Слика на светла иднина пред навикнување
・ Успеа да изгуби тежина на диета, а изненадувачката промена го натера срцето на спротивниот пол да чука побрзо, и тие одеднаш станаа популарни.
・Со тоа што го направив тренингот на мускулите навика, мојата мускулна сила и машкост драстично се подобрија.
・Продолжете да се истегнувате, вашето тело и ум ќе бидат пофлексибилни од ден на ден, вашите автономни нерви ќе бидат во ред, вашата самодоверба ќе се подобри, а вие ќе бидете мирни и еластични.
・Свирењето на клавир, гитара и тапани стана секојдневие, а музичкиот талент кој беше во мирување поради самостојно учење процвета.
・Додека продолжи да практикува цртање и продолжи да расте како илустратор, тој се фрли во авангардни уметнички активности и беше наречен „втор Банкси“ и беше уметнички популарен.
・Мојот дневник и блог станаа навика, а со моите подобрени вештини за пишување, го напишав моето моминско дело „Дали би сакале да се обидете да напишете роман?“ Дебитантска и книжевна популарност
・Повторувајте ја медитацијата за внимателност секој ден, исчистете го умот како вода, ослободете се од сите световни желби и бидете популарни кај девојките кои велат: „Јас сум човек кој е целосно просветлен и нема световни желби“.
・Самоуправувањето, здравствениот менаџмент и управувањето со распоредот станаа навики, а во деловниот свет се раширија гласини дека нема друга личност со толку добри менаџерски вештини. мотел
(Ова е само слика)
■ Се препорачува за:
・Не се фалам, но јас сум хардкор и никогаш не сум бил на диета или вежбање мускули. Мислам дека резултатите би биле исти со ваква апликација.
・ „Знам дека морам да вежбам, како што се тренинзи и фитнес. Да. Сепак, дури и да го знам тоа, не можам да ги подобрам моите животни навики, нели тоа се човечките суштества?“ nakata
・„Ако можете да свирите на гитара или пијано, или да нацртате илустрација, тоа ќе даде уметничка и софистицирана атмосфера и мислам дека би било прекрасно. Идеално би било да кажете: „Пред да го дознаете тоа, беше навика, и пред да сфатиш, веќе беше професионалец“.
・Се обидов да користам список со TODO, но не успеа. Зарем тоа не е најдобро?
・Луѓето кои имаат блескава иднина кои сакаат да продолжат да читаат за да се подобрат себеси, продолжуваат да чистат за да ја полираат својата соба.
・ „Мојот сон е да бидам најдобриот психолошки советник во светот. Имам многу да научам, вклучително и когнитивна бихејвиорална терапија, психологија на Адлер и само-тренерирање. Оние кои можат да цртаат и треба само да извршат
・ „Во мојот случај, можам да видам дека порано или подоцна мојата мотивација ќе исчезне, па вежбањето што е ефикасно за диета ќе стане рутина и ќе ослабам без да имам напор, лицето, надлактиците, стомак, задник, нозе Стратешка секси личност која сака да добие женствено секси тело по целото тело.
■ Целна возраст и пол
ништо посебно.
Рок момче кое сака да направи навика да вежба гитара,
Амбициозен возрасен маж кој сака да го направи тренингот на мускулите рутина,
Жените кои сакаат да ја подобрат својата женственост со пилатес ако има шанса,
Возрасни жени кои сакаат да продолжат со диета без тешкотии,
Секој може да го користи.
Ако има 100 луѓе, има 100 начини.
Имам многу идеали.
Сепак, без разлика кој е идеалот, нема загуба во стекнувањето на „технологијата за продолжување“ на работите.
Конкретни „техники“ за да ги продолжите работите и да ги направите навика без да се потпирате на мотивација или волја.
Би било многу ценето доколку преку стекнувањето на овие вештини би можел да бидам од макар мала помош во остварувањето на важни идеали.
Ажуриранa на
Безбедноста започнува со разбирање како програмерите ги прибираат и споделуваат вашите податоци. Праксата во однос на приватноста и заштитата на податоците може да се разликува според користењето, регионот и вашата возраст. Програмерот ги обезбедил информацииве и може да ги ажурира во иднина.
Не се споделуваат податоци со трети страни
Дознајте повеќе како програмерите изјавуваат споделување податоци
Не се прибираат податоци
Дознајте повеќе како програмерите изјавуваат прибирање податоци
Што има ново
過度の緊張はストレスになるだけですが、ほどよい緊張感は日々を充実させてくれると思います。
■ アップデートしたこと
- 2日連続で入力がないと、リセットされるようになりました
■ その他にアップデートしたこと
- 不具合を修正しました
- 画面が少し綺麗になりました
- 開発秘話が追加されました
■ アップデートしたこと
- 2日連続で入力がないと、リセットされるようになりました
■ その他にアップデートしたこと
- 不具合を修正しました
- 画面が少し綺麗になりました
- 開発秘話が追加されました
