Tummo Breath

ModSeven

Содржи рекламиКупувања во апликација

За апликацијава

Дали сте под стрес? Страдате од вознемиреност? Се чувствувате уморни и често болни?

Оваа техника на дишење, позната и како Tummo Breathing или Rechaka Pranayama се базира на Bohr-Effect и ќе ви помогне!

Предностите на оваа медитација со здив се докажани во студиите:
- Го релаксира вашето тело и се чувствува добро
- Ја зголемува pH-вредноста во крвта
- Го намалува стресот за време и извесно време по вежбање
- Ја зголемува варијабилноста на срцевиот ритам
- Го зголемува бројот на црвени крвни клетки
- Матичните клетки полесно се движат низ телото и обезбедуваат здрави нови клетки
- Телото произведува повеќе митохондрии и со тоа се зголемува енергијата во секојдневниот живот
- Сонот се подобрува
- Зголемени бели крвни клетки - го зајакнува имунитетот, го намалува ризикот од инфекција

Техниката се одвива на овој начин:

Фаза 1: Неколку брзи вдишувања (контролирана хипервентилација) и издишување на крајот
Фаза 2: Издишување без повторно вдишување и задржете го здивот
Фаза 3: Целосен здив и потоа држете го воздухот во белите дробови за кратко време

Кога го задржувате здивот во нормален воздух, не се намалува содржината на кислород, туку се зголемува нивото на Co2 во крвта, што на крајот доведува до нагон за дишење.

Фаза 1: Контролирана хипервентилација:

За време на нормалното дишење, крвта е заситена со кислород во просек од 98%. Со оваа техника, сепак, нивото на СО2 во
крвта во оваа фаза првично е силно намалена, содржината на кислород оди до максимум. 100% Штом содржината на СО2 се намали,
овие реакции во организмот: на пр. чувство на пецкање, но честопати еден вид безопасна вртоглавица и елазија. Ова е затоа што
дека кислородот во овој момент посилно се врзува за хемоглобинот - поради малата содржина на СО2 и повеќе не се транспортира во клетките.

Покрај тоа, длабокото дијафрагматско дишење го стимулира вагусниот нерв на парасимпатичкиот нервен систем, што ги прави борбите или
реакција на летот на телото и предизвикува таа да се релаксира.

Фаза 2: Држење на воздухот при неутрален притисок на белите дробови

Во оваа фаза, содржината на кислород во крвта се намалува за кратко време од околу 100% на безбедно, но неприродно ниско ниво.
Телото реагира на ова на позитивен начин, што претставува најголем дел од здравствените придобивки од оваа вежба.
Поради контролираната хипервентилација од фаза 1, сега е можно да се одржи воздухот во издишаната состојба многу подолго од нормалното, бидејќи
содржината на СО2 во крвта мора прво посилно да се зголеми се додека не се достигне стимулот за дишење. Понекогаш се можни и до 3-4 минути во исклучителни случаи.
По околу 90 секунди, телото произведува адреналин. Телото учи подобро како да управува со кислород.

Фаза 3: Фаза на закрепнување

Кога ќе дојде стимулот за здив, дишеме и го задржуваме здивот кратко.
Ова служи за брзо враќање на нивото на кислород во телото. Бидејќи нивото на СО2 во крвта сега е на нормално или покачено ниво,
телото ќе го користи овој О2 ефикасно поради ефектот на дупчење.

На крајот треба да се чувствувате природно „високо“, главно поради релаксацијата и адреналинот.

Што има ново

Sound Fix
Individual settings for each Round