30 Day Plank Challenge
Содржи рекламиКупувања во апликација
50 илј.+
Преземања
Сите
info
За апликацијава
Направете 30-дневен пробив
Планк вежби се некои од вкупните најдобри вежби што можете да направите за да го зајакнете вашиот целокупно јадро . И имајте на ум, вашето јадро вклучува многу повеќе отколку само вашите стомачни мускули.
Како да ве зготви вашето тело за само еден месец? Плакањето е тренинг со цело тело и може да го трансформирате вашето тело за помалку од 5 минути на ден само со штица.
Совршен вашиот штица (или научи да се одржи еден за прв пат) да тон вашиот средината и да ја зајакне својата рамнотежа и држење за само 30 дена.
Силното јадро е основа на силно тело. Размислете за тоа: Дрвото ќе падне ако нејзиното стебло не е цврсто и стабилно. Врз основа на работата не е само вашата средина; со силно јадро ќе ве направам подобар тркач, сурфер или јоги (или каква било активност сакате да направите), истовремено подобрување на вашето држење и рамнотежа. Работата на вашето јадро, исто така, може да ве заштити од болки во долниот дел на грбот - и да, тоа ќе ги тонизира вашите стомачни мускули, исто така.
Еден од најдобрите основни ab вежби таму е штица. Не само што ќе се обиде да работи чуда за вашите стомачни мускули, глупи и бедра, исто така ќе најдете дека ја зацврстуваат вашата ментална издржливост. Предизвикот ве поттикнува да го држите вашиот штит малку подолг секои неколку дена како што напредува месецот. До крајот на месецот, целта е да се одржи 5-минутен штица. Планките не се само одлична вежба за вашето јадро, но придобивките од штици вклучуваат посилен грб и подобра рамнотежа и држење на телото.
Ние создадовме лесен-за-следен 30-дневен штица предизвик кој ќе ви даде придобивките од силна AB јадрото во ниеден момент. Вашата цел ќе биде да одржите соодветна форма за цело време додека ја држите својата телесна тежина. Ова значи дека ќе го задржите целото тело во права линија, од вашите потпетици до колковите до рамената.
Планк предизвик е погоден за мажи и жени од било која возраст. Не е потребна опрема или посебен вид машини, туку само вашето тело.
Планкот е форма на тренинг со телесна тежина кој никогаш нема да исчезне, бидејќи е толку моќен и бара мал дел од времето на ваша страна. Штица ви помага да постигнете значителни резултати за многу краток временски период. Во нашиот случај, само 1 месец на обука.
Повеќето пати наједноставниот движење на вежбањето резултира со најголеми придобивки за вашите барања за фитнес и штица паѓа во таа категорија. Планкот е добар за вајање на јадрото, но не само тоа, туку и вашиот задник и hamstrings.
Овој 30-дневен удар предизвик е совршен за оние од вас кои сакаат да добијат помал појас и секси рамни стомак.
Карактеристики:
- Автоматски запишува напредок во тренинг
- Вкупно 5 предизвици
- Направете сопствен предизвик
- Го зголемува интензитетот на вежбање и тежината чекор по чекор
- Следете ги вашите најдобри обиди за секоја вежба
- Повеќе планови за тренинзи погодни за почетници и средно
Надминете ги вашите цели за фитнес, следејќи го овој предизвик од 30 дена, кој ќе го трансформира вашето тело.
Стегнете ја стомакот во 1 месец со штитник предизвик. Преземете сега!
Планк вежби се некои од вкупните најдобри вежби што можете да направите за да го зајакнете вашиот целокупно јадро . И имајте на ум, вашето јадро вклучува многу повеќе отколку само вашите стомачни мускули.
Како да ве зготви вашето тело за само еден месец? Плакањето е тренинг со цело тело и може да го трансформирате вашето тело за помалку од 5 минути на ден само со штица.
Совршен вашиот штица (или научи да се одржи еден за прв пат) да тон вашиот средината и да ја зајакне својата рамнотежа и држење за само 30 дена.
Силното јадро е основа на силно тело. Размислете за тоа: Дрвото ќе падне ако нејзиното стебло не е цврсто и стабилно. Врз основа на работата не е само вашата средина; со силно јадро ќе ве направам подобар тркач, сурфер или јоги (или каква било активност сакате да направите), истовремено подобрување на вашето држење и рамнотежа. Работата на вашето јадро, исто така, може да ве заштити од болки во долниот дел на грбот - и да, тоа ќе ги тонизира вашите стомачни мускули, исто така.
Еден од најдобрите основни ab вежби таму е штица. Не само што ќе се обиде да работи чуда за вашите стомачни мускули, глупи и бедра, исто така ќе најдете дека ја зацврстуваат вашата ментална издржливост. Предизвикот ве поттикнува да го држите вашиот штит малку подолг секои неколку дена како што напредува месецот. До крајот на месецот, целта е да се одржи 5-минутен штица. Планките не се само одлична вежба за вашето јадро, но придобивките од штици вклучуваат посилен грб и подобра рамнотежа и држење на телото.
Ние создадовме лесен-за-следен 30-дневен штица предизвик кој ќе ви даде придобивките од силна AB јадрото во ниеден момент. Вашата цел ќе биде да одржите соодветна форма за цело време додека ја држите својата телесна тежина. Ова значи дека ќе го задржите целото тело во права линија, од вашите потпетици до колковите до рамената.
Планк предизвик е погоден за мажи и жени од било која возраст. Не е потребна опрема или посебен вид машини, туку само вашето тело.
Планкот е форма на тренинг со телесна тежина кој никогаш нема да исчезне, бидејќи е толку моќен и бара мал дел од времето на ваша страна. Штица ви помага да постигнете значителни резултати за многу краток временски период. Во нашиот случај, само 1 месец на обука.
Повеќето пати наједноставниот движење на вежбањето резултира со најголеми придобивки за вашите барања за фитнес и штица паѓа во таа категорија. Планкот е добар за вајање на јадрото, но не само тоа, туку и вашиот задник и hamstrings.
Овој 30-дневен удар предизвик е совршен за оние од вас кои сакаат да добијат помал појас и секси рамни стомак.
Карактеристики:
- Автоматски запишува напредок во тренинг
- Вкупно 5 предизвици
- Направете сопствен предизвик
- Го зголемува интензитетот на вежбање и тежината чекор по чекор
- Следете ги вашите најдобри обиди за секоја вежба
- Повеќе планови за тренинзи погодни за почетници и средно
Надминете ги вашите цели за фитнес, следејќи го овој предизвик од 30 дена, кој ќе го трансформира вашето тело.
Стегнете ја стомакот во 1 месец со штитник предизвик. Преземете сега!
Ажуриранa на
Предуслов за безбедност е да знаете како програмерите ги прибираат и споделуваат вашите податоци. Практиките за приватност и безбедност на податоците може да се разликуваат според вашиот начин на користење, регион и возраст. Програмерот ги обезбедил овие информации и може да ги ажурира во иднина.
Не се споделуваат податоци со трети страни
Дознајте повеќе како програмерите изјавуваат споделување податоци
Апликацијава може да ги прибира овие типови податоци
Уред или други идентификатори
Податоците не се шифрирани
Податоците не може да се избришат
