เดเดฒเตเดฑเดฟ เดตเตผเดฆเตเดงเดฟเดชเตเดชเดฟเดเตเดเดพเดจเตเด เดธเดนเดฟเดทเตเดฃเตเดค เดตเตผเดฆเตเดงเดฟเดชเตเดชเดฟเดเตเดเดพเดจเตเด เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดซเดฟเดฑเตเดฑเตเดจเดธเต เด
เดเตเดคเตเดค เดเดเตเดเดคเตเดคเดฟเดฒเตเดเตเดเต เดเดฏเตผเดคเตเดคเดพเดจเตเด เดฐเตเดชเดเตฝเดชเตเดชเดจ เดเตเดฏเตโเดคเดฟเดฐเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจ เดตเตเดเดฎเตเดฑเดฟเดฏเดคเตเด เดซเดฒเดชเตเดฐเดฆเดตเตเดฎเดพเดฏ เดตเตผเดเตเดเตเดเตเดเตเดเตพเดเตเดเตเดณเตเดณ เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเดคเตเดฏเดจเตเดคเดฟเด เดเตเดเตเดเดพเดณเดฟเดฏเดพเดฏ Tabata King-เดฒเตเดเตเดเต เดธเตเดตเดพเดเดคเด. เดจเดฟเดเตเดเตพ เดชเดฐเดฟเดเดฏเดธเดฎเตเดชเดจเตเดจเดจเดพเดฏ เดเดฐเต เดเดพเดฏเดฟเดเดคเดพเดฐเดฎเดพเดฃเตเดเตเดเดฟเดฒเตเด เด
เดฒเตเดฒเตเดเตเดเดฟเตฝ เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดซเดฟเดฑเตเดฑเตโเดจเดธเต เดฏเดพเดคเตเดฐ เดเดฐเดเดญเดฟเดเตเดเตเดเดฏเดพเดฃเตเดเตเดเดฟเดฒเตเด, เดเดเตเดเดณเตเดเต เดเดชเตเดชเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดคเดฟเดฐเดเตเดเตเดณเตเดณ เดทเตเดกเตเดฏเตเดณเตเดฎเดพเดฏเดฟ เดคเดฟเดเดเตเดเตเด เดฏเตเดเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจ เดตเตเดตเดฟเดงเตเดฏเดฎเดพเตผเดจเตเดจ Tabata, HIIT (เดนเต-เดเตปเตเดฑเตปเดธเดฟเดฑเตเดฑเดฟ เดเตปเตเดฑเตผเดตเตเตฝ เดเตเดฐเตเดฏเดฟเดจเดฟเดเดเต) เดตเตผเดเตเดเตเดเตเดเตเดเตพ เดตเดพเดเตเดฆเดพเดจเด เดเตเดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเต.
เดคเตเดตเตเดฐเดฎเดพเดฏ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเดคเตเดคเดฟเตปเตเดฑเตเดฏเตเด เดเตเดฑเดฟเดฏ เดตเดฟเดถเตเดฐเดฎ เดเดเดตเตเดณเดเดณเตเดเตเดฏเตเด เดเดเดฏเดฟเตฝ เดฎเดพเดฑเดฟเดฎเดพเดฑเดฟ เดตเดฐเตเดจเตเดจ เดนเต-เดเตปเตเดฑเตปเดธเดฟเดฑเตเดฑเดฟ เดเตปเตเดฑเตผเดตเตเตฝ เดเตเดฐเตเดฏเดฟเดจเดฟเดเดเดฟเตปเตเดฑเต (HIIT) เดเดฐเต เดฐเตเดชเดฎเดพเดฃเต เดเดฌเดพเดฑเตเดฑ เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจเด. เด เดคเตเดณเดฟเดฏเดฟเดเตเดเดชเตเดชเตเดเตเด เดฐเตเดคเดฟ เดเตเดดเตเดชเตเดชเต เดเดคเตเดคเดฟเดเตเดเดพเดจเตเด เดถเดเตเดคเดฟ เดตเตผเดฆเตเดงเดฟเดชเตเดชเดฟเดเตเดเดพเดจเตเด เดฎเดพเดคเตเดฐเดฎเดฒเตเดฒ, เดนเตเดฆเดฏเดพเดฐเตเดเตเดฏเด เดฎเตเดเตเดเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเตเด เดฎเตเดฑเตเดฑเดฌเตเดณเดฟเดธเด เดตเตผเดฆเตเดงเดฟเดชเตเดชเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเตเด เด
เดตเดฟเดถเตเดตเดธเดจเตเดฏเดฎเดพเดเดตเดฟเดงเด เดซเดฒเดชเตเดฐเดฆเดฎเดพเดฃเต.
เดชเตเดฐเดงเดพเดจ เดธเดตเดฟเดถเตเดทเดคเดเตพ:
Tabata เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเตเดเตพ: 4 เดฎเตเดคเตฝ 20 เดฎเดฟเดจเดฟเดฑเตเดฑเต เดตเดฐเต เดจเตเดณเตเดจเตเดจ Tabata เดตเตผเดเตเดเตเดเตเดเตเดเดณเตเดเต เดตเดฟเดชเตเดฒเดฎเดพเดฏ เดคเดฟเดฐเดเตเดเตเดเตเดชเตเดชเต เดเดเตเดเดณเตเดเต เดเดชเตเดชเต เด
เดตเดคเดฐเดฟเดชเตเดชเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเต, เดเดคเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดซเดฟเดฑเตเดฑเตเดจเดธเต เดฒเตเดตเดฒเดฟเดจเตเด เดฒเดเตเดทเตเดฏเดเตเดเตพเดเตเดเตเด เดเดฑเตเดฑเดตเตเด เด
เดจเตเดฏเตเดเตเดฏเดฎเดพเดฏ เดคเตเดตเตเดฐเดคเดฏเตเด เดฆเตเตผเดเตเดฏเดตเตเด เดคเดฟเดฐเดเตเดเตเดเตเดเตเดเดพเตป เดจเดฟเดเตเดเดณเต เด
เดจเตเดตเดฆเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเต. เดจเดฟเดเตเดเตพ เดฌเตเดกเดฟ เดตเตเดฏเตเดฑเตเดฑเต เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเดเตเดเตพ, เดเดพเตผเดกเดฟเดฏเต เด
เดฒเตเดฒเตเดเตเดเดฟเตฝ เดธเตโเดเตเดฐเตเดเตเดคเต เดเตเดฐเตเดฏเดฟเดจเดฟเดเดเต เดเดจเตเดจเดฟเดต เดคเดฟเดฐเดเตเดเตเดเตเดเตเดเตเดเดฏเดพเดฃเตเดเตเดเดฟเตฝ, เดเดฒเตเดฒเดพเดตเตผเดเตเดเตเด เดเดฐเต Tabata เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเต เดเดฃเตเดเต.
HIIT เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจเด: Tabata เดตเตผเดเตเดเตเดเตเดเตเดเตพเดเตเดเต เดชเตเดฑเดฎเต, เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดถเดฐเตเดฐเดคเตเดคเต เดตเตเดฒเตเดฒเตเดตเดฟเดณเดฟเดเตเดเดพเดจเตเด เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดตเตผเดเตเดเตเดเตเดเตเดเตพ เดเดฒเดจเดพเดคเตเดฎเดเดฎเดพเดเตเดเดพเดจเตเด เดเดพเตผเดกเดฟเดฏเต, เดถเดเตเดคเดฟ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเดเตเดเตพ เดเดจเตเดจเดฟเดตเดฏเตเดเต เดฎเดฟเดถเตเดฐเดฟเดคเด เดเตพเดเตเดเตเดณเตเดณเตเดจเตเดจ เดตเตเดตเดฟเดงเตเดฏเดฎเดพเตผเดจเตเดจ HIIT เดฆเดฟเดจเดเดฐเตเดฏเดเตพ เดเดเตเดเตพ เดตเดพเดเตเดฆเดพเดจเด เดเตเดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเต. เดเดฒเตเดฒเดพ เดซเดฟเดฑเตเดฑเตเดจเดธเต เดฒเตเดตเดฒเตเดเตพเดเตเดเตเดฎเตเดณเตเดณ เดเดชเตโเดทเดจเตเดเตพเดเตเดเตเดชเตเดชเด, เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดชเดฐเดฟเดงเดฟเดเตพ เดฎเดฑเดฟเดเดเดจเตเดจเต เดฏเดฅเดพเตผเดคเตเดฅ เดซเดฒเดเตเดเตพ เดเดพเดฃเตเดฎเตเดชเตเตพ เดจเดฟเดเตเดเตพเดเตเดเต เดเดฐเดฟเดเตเดเดฒเตเด เดฌเตเดฑเดเดฟเดเตเดเดฟเดฒเตเดฒ.
เดเตเดฑเดฟเดฏ เดตเตผเดเตเดเตเดเตเดเตเดเตพ, เดตเดฒเดฟเดฏ เดซเดฒเดเตเดเตพ: เดเดเตเดเดณเตเดเต เดเตเดฑเตเดคเตเด เดเดจเตเดจเดพเตฝ เดตเดณเดฐเต เดซเดฒเดชเตเดฐเดฆเดตเตเดฎเดพเดฏ เดตเตผเดเตเดเตเดเตเดเตเดเตพ เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดเดฟเดฎเตเดฎเดฟเตฝ เดจเตเดฃเตเด เดฎเดฃเดฟเดเตเดเตเดฑเตเดเดณเตเดเต เดตเดฟเด เดชเดฑเดฏเตเด. Tabata King เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต, เดเตเดฐเตเดเตเดเดฟเดฏ เดธเดฎเดฏเดคเตเดคเดฟเดจเตเดณเตเดณเดฟเตฝ เดจเดฟเดเตเดเตพเดเตเดเต เดชเดฐเดฎเดพเดตเดงเดฟ เดซเดฒเดเตเดเตพ เดจเตเดเดพเดจเดพเดเตเด, เดเดคเต เดเดฑเตเดฑเดตเตเด เดคเดฟเดฐเดเตเดเตเดฑเดฟเดฏ เดทเตเดกเตเดฏเตเดณเตเดเดณเดฟเตฝ เดชเตเดฒเตเด เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด เดเตเดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเดคเต เดเดณเตเดชเตเดชเดฎเดพเดเตเดเตเดจเตเดจเต.
เดฑเดฃเตเดฃเดฟเดเดเต เดชเตเดฐเตเดเตเดฐเดพเดฎเตเดเตพ: เดจเดฟเดเตเดเตพ เดเดเตเดเด เดคเตเดเดเตเดเดพเตป เดเดเตเดฐเดนเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจ เดเดฐเต เดคเตเดเดเตเดเดเตเดเดพเดฐเดจเดพเดฏเดพเดฒเตเด เด
เดฒเตเดฒเตเดเตเดเดฟเตฝ เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดตเตเดเดคเดฏเตเด เดธเดนเดฟเดทเตเดฃเตเดคเดฏเตเด เดฎเตเดเตเดเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเดพเตป เดฒเดเตเดทเตเดฏเดฎเดฟเดเตเดจเตเดจ เดเดฐเต เดชเดฐเดฟเดเดฏเดธเดฎเตเดชเดจเตเดจเดจเดพเดฏ เด
เดคเตโเดฒเดฑเตเดฑเดพเดฏเดพเดฒเตเด, เดเดเตเดเดณเตเดเต เดฑเดฃเตเดฃเดฟเดเดเต เดชเตเดฐเตเดเตเดฐเดพเดฎเตเดเตพ เดจเดฟเดเตเดเตพ เดเตพเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเดฟเดฏเดฟเดเตเดเตเดฃเตเดเต. เดเดเดตเตเดณ เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจเด เดฎเตเดคเตฝ เดฆเตเดฐ เดเดเตเดเด เดตเดฐเต, เดเดเตเดเดณเตเดเต เดเตเดกเดกเต เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเตเดเตพ เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฑเดฃเตเดฃเดฟเดเดเต เดฒเดเตเดทเตเดฏเดเตเดเตพ เดคเดเตผเดเตเดเดพเดจเตเด เดถเดเตเดคเดตเตเด เดตเตเดเดคเดฏเตเดฑเดฟเดฏเดคเตเดฎเดพเดฏ เดเดฐเต เดเดเตเดเดเตเดเดพเดฐเดจเดพเดเดพเตป เดจเดฟเดเตเดเดณเต เดธเดนเดพเดฏเดฟเดเตเดเตเด.
เดเดทเตเดเดพเดจเตเดธเตเดคเดฎเดพเดเตเดเดพเดตเตเดจเตเดจ เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเตเดเตพ: เดเดเตเดเดณเตเดเต เดเดทเตเดเดพเดจเตเดธเตเดคเดฎเดพเดเตเดเดพเดตเตเดจเตเดจ เดซเตเดเตเดเดฑเตเดเตพ เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฎเตเตปเดเดฃเดจเดเตพเดเตเดเตเด เดซเดฟเดฑเตเดฑเตเดจเดธเต เดฒเดเตเดทเตเดฏเดเตเดเตพเดเตเดเตเด เด
เดจเตเดธเตเดคเดฎเดพเดฏเดฟ เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเตเดเตพ เดเตเดฐเดฎเตเดเดฐเดฟเดเตเดเตเด. เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเดตเดถเตเดฏเดเตเดเตพเดเตเดเต เดฏเตเดเดฟเดเตเด เดเดฐเต เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเต เดธเตเดทเตโเดเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต เดฆเตเตผเดเตเดฏเด, เดคเตเดตเตเดฐเดค, เดตเดฟเดถเตเดฐเดฎ เดเดเดตเตเดณเดเตพ เดเดจเตเดจเดฟเดต เดเตเดฐเดฎเตเดเดฐเดฟเดเตเดเตเด, เดเดฐเต เดเดเตเดเดคเตเดคเดฟเดฒเตเด เดจเดฟเดเตเดเตพ เดชเตเดฐเดเตเดฆเดฟเดคเดฐเดพเดฏเดฟเดฐเดฟเดเตเดเตเดเดฏเตเด เดเดเดชเดดเดเตเดเดฏเตเด เดเตเดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเตเดตเตเดจเตเดจเต เดเดฑเดชเตเดชเดพเดเตเดเตเด.
เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดชเตเดฐเตเดเดคเดฟ เดเตเดฐเดพเดเตเดเต เดเตเดฏเตเดฏเตเด: เดเดเตเดเดณเตเดเต เดฌเดฟเตฝเดฑเตเดฑเต-เดเตป เดเตเดฐเดพเดเตเดเดฟเดเดเต เดเตเดณเตเดเตพ เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดซเดฟเดฑเตเดฑเตเดจเดธเต เดฏเดพเดคเตเดฐเดฏเดฟเตฝ เดเดพเดฌเตเดเตพ เดธเตเดเตเดทเดฟเดเตเดเตเด. เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเต เดเดฐเดฟเดคเตเดฐเด เดจเดฟเดฐเตเดเตเดทเดฟเดเตเดเตเด, เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดตเตเดฏเดเตเดคเดฟเดเดค เดฎเดฟเดเดตเตเดเตพ เดเตเดฐเดพเดเตเดเต เดเตเดฏเตเดฏเตเด, เดจเดฟเดเตเดเดณเต เดชเตเดคเดฟเดฏ เดเดฏเดฐเดเตเดเดณเดฟเดฒเตเดเตเดเต เดจเดฏเดฟเดเตเดเดพเตป เดชเตเดคเดฟเดฏ เดฒเดเตเดทเตเดฏเดเตเดเตพ เดธเดเตเดเดฎเดพเดเตเดเตเด.
เดตเดฟเดฆเดเตโเดฆเตเดง เดฎเดพเตผเดเตเดเดจเดฟเตผเดฆเตเดฆเตเดถเด: เดตเตเดฏเดเตเดคเดฎเดพเดฏ เดตเตเดกเดฟเดฏเต เดจเดฟเตผเดฆเตเดฆเตเดถเดเตเดเดณเตเด เดชเตเดฐเดฆเตผเดถเดจเดเตเดเดณเตเด เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดเดฐเต เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเดฟเดฒเตเดเตเดฏเตเด เดจเดฟเดเตเดเดณเต เดจเดฏเดฟเดเตเดเดพเตป เดธเดพเดเตเดทเตเดฏเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเดฟเดฏ เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดเดฐเดฟเตฝ เดจเดฟเดจเตเดจเต เดตเดฟเดฆเดเตเดฆเตเดง เดฎเดพเตผเดเตเดเดจเดฟเตผเดฆเตเดฆเตเดถเดตเตเด เดชเตเดฐเดเตเดฆเดจเดตเตเด เดจเตเดเตเด. เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดฐเต เดคเตเดเดเตเดเดเตเดเดพเดฐเดจเดพเดฏเดพเดฒเตเด เดชเดฐเดฟเดเดฏเดธเดฎเตเดชเดจเตเดจเดจเดพเดฏ เด
เดคเตโเดฒเดฑเตเดฑเดพเดฏเดพเดฒเตเด, เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดชเตเดฐเดเดเดจเด เดชเดฐเดฎเดพเดตเดงเดฟเดฏเดพเดเตเดเดพเดจเตเด เดซเดฟเดฑเตเดฑเตโเดจเดธเต เดฒเดเตเดทเตเดฏเดเตเดเตพ เดเตเดตเดฐเดฟเดเตเดเดพเดจเตเด เดเดเตเดเดณเตเดเต เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดเตผ เดจเดฟเดเตเดเดณเต เดธเดนเดพเดฏเดฟเดเตเดเตเด.
เดเดจเตเดจเต Tabata King เดกเตเตบเดฒเตเดกเต เดเตเดฏเตเดฏเตเด, เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดถเดฐเตเดฐเดคเตเดคเต เดฐเตเดชเดพเดจเตเดคเดฐเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเตเด เดถเดพเดฐเตเดฐเดฟเดเดเตเดทเดฎเดค เดตเตผเดฆเตเดงเดฟเดชเตเดชเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเตเดฎเตเดณเตเดณ เดนเตเดฐเดธเตเดตเดตเตเด เดคเตเดตเตเดฐเดตเตเดฎเดพเดฏ เดตเตผเดเตเดเตเดเตเดเตเดเดณเตเดเต เดถเดเตเดคเดฟ เดเดฃเตเดเตเดคเตเดคเต. เดจเดฟเดเตเดเดณเต เดถเดเตเดคเดจเตเด เดถเดเตเดคเดจเตเด เดเดฐเตเดเตเดฏเดตเดพเดจเตเดฎเดพเดฏ เดเดฐเต เดตเตเดฏเดเตเดคเดฟเดเตเดเต เดนเดฒเต เดชเดฑเดฏเต - เดเดฒเตเดฒเดพเด เดฆเดฟเดตเดธเดคเตเดคเดฟเตฝ เดเดคเดพเดจเตเด เดฎเดฟเดจเดฟเดฑเตเดฑเตเดเตพเดเตเดเตเดณเตเดณเดฟเตฝ. เดจเดฎเตเดเตเดเต เดเดฐเตเดฎเดฟเดเตเดเต เด เดซเดฟเดฑเตเดฑเตเดจเดธเต เดฒเดเตเดทเตเดฏเดเตเดเตพ เดคเดเตผเดเตเดเดพเด!
เด
เดชเตโเดกเตเดฑเตเดฑเต เดเตเดฏเตเดค เดคเตเดฏเดคเดฟ
2024, เดซเตเดฌเตเดฐเต 7
เดเดฐเตเดเตเดฏเดตเตเด เดถเดพเดฐเตเดฐเดฟเดเดเตเดทเดฎเดคเดฏเตเด