Practice Self-Compassion

Interconnected

ആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

സ്വയം അനുകമ്പ ആപ്പ് പരിശീലിക്കുക: സന്തോഷം, ശാന്തത, ബന്ധം എന്നിവയിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ പാത
പ്രാക്ടീസ് സെൽഫ്-കമ്പാഷൻ ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം പരിവർത്തനം ചെയ്യുക, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം, വൈകാരിക പ്രതിരോധം, സ്വയം പരിചരണം എന്നിവയ്ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ വിശ്വസ്ത കൂട്ടാളി. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാലുക്കളാകാൻ പുതിയ ആളാണോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തെ കൂടുതൽ ആഴത്തിലാക്കാൻ നോക്കുകയാണോ, ഊഷ്മളതയോടും ആത്മവിശ്വാസത്തോടും സമനിലയോടും കൂടി ജീവിതം സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ടൂളുകൾ ഈ ആപ്പ് നൽകുന്നു.

എന്താണ് മൈൻഡ്ഫുൾ സ്വയം കരുണ?
നിങ്ങളുമായി ദയയുള്ളതും കൂടുതൽ പിന്തുണ നൽകുന്നതുമായ ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധയും സ്വയം അനുകമ്പയും സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട പരിശീലനമാണ് മൈൻഡ്‌ഫുൾ സെൽഫ്-കമ്പാഷൻ (എംഎസ്‌സി). ഗവേഷണത്തിൻ്റെ പിന്തുണയോടെ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുമായും മറ്റുള്ളവരുമായും ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് പ്രാക്ടീസ് സെൽഫ്-കമ്പഷൻ ആപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്?
നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം, സ്വയം വിമർശനം അല്ലെങ്കിൽ വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, പ്രാക്ടീസ് സെൽഫ്-കമ്പാഷൻ ആപ്പ് കൂടുതൽ ക്ഷേമത്തിലേക്കുള്ള ഒരു പ്രായോഗിക പാത വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നത് ഇതാ:

സന്തോഷകരമായ ദിനങ്ങൾ: ആത്മവിമർശനത്തെ ദയ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി, ജീവിതത്തിലെ നല്ല നിമിഷങ്ങൾ ആസ്വദിക്കൂ.
ആന്തരിക സമാധാനം: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടുന്നതിലൂടെ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുക.
വൈകാരിക പ്രതിരോധം: ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ കൃപയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
ദൃഢമായ ബന്ധങ്ങൾ: സഹാനുഭൂതി കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും അർത്ഥവത്തായ ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുക.
മനസ്സോടെയുള്ള ജീവിതം: പ്രയാസകരമായ നിമിഷങ്ങളിൽ പോലും സന്നിഹിതരായിരിക്കാൻ പഠിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്‌ക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌ത സവിശേഷതകൾ

സെൻ്റർ ഫോർ മൈൻഡ്‌ഫുൾ സെൽഫ്-കമ്പാഷൻ (CMSC) യിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധർ തയ്യാറാക്കിയതാണ് പ്രാക്ടീസ് സെൽഫ്-കംപാഷൻ ആപ്പ്, കൂടാതെ എല്ലാ തലങ്ങൾക്കുമായി സമഗ്രമായ ടൂളുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:

ഗൈഡഡ് പ്രാക്ടീസ്
സ്ട്രെസ് റിലീഫിനും വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ള ധ്യാനങ്ങളും മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് വ്യായാമങ്ങളും.
സ്വയം അനുകമ്പയും പ്രതിരോധശേഷിയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വിഷ്വലൈസേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ.
തത്സമയ സെഷനുകളും കോഴ്സുകളും
സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ MSC അധ്യാപകരുമായി തത്സമയ സെഷനുകളിൽ ചേരുക.
ഓൺലൈൻ പഠനവും വ്യക്തിഗത അനുഭവങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഹൈബ്രിഡ് കോഴ്സുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.
വ്യക്തിഗത പിന്തുണ
നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ വിദഗ്ധരുടെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള ഉള്ളടക്കത്തിൻ്റെ ഒരു ലൈബ്രറി ആക്സസ് ചെയ്യുക.
പിന്തുണയ്ക്കുന്ന അധ്യാപകരുമായും സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ഉപയോക്താക്കളുടെ ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റിയുമായും ഇടപഴകുക.
ഓൺ-ദി-ഗോ ടൂൾകിറ്റ്
സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ള ദ്രുത ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ.
നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഓഡിയോ ഗൈഡുകളും ഉറവിടങ്ങളും.

എന്താണ് പ്രാക്ടീസ് സെൽഫ്-കമ്പഷൻ ആപ്പിനെ അദ്വിതീയമാക്കുന്നത്?
പൊതുവായ മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ആപ്പുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പ്രാക്ടീസ് സെൽഫ്-കംപാഷൻ ആപ്പ് പ്രത്യേകമായി സ്വയം അനുകമ്പയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു - നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സംഭാഷണത്തെ പുനർരൂപകൽപ്പന ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക അടിത്തറ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പരിവർത്തന പരിശീലനമാണിത്. ശാസ്ത്രത്തിൽ വേരൂന്നിയതും യോഗ്യതയുള്ള വിദഗ്ധർ നൽകുന്നതുമായ ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗിച്ച്, ഈ ആപ്പ് സമാനതകളില്ലാത്ത ആഴവും മാർഗനിർദേശവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഉള്ളടക്കം: തുടക്കക്കാർക്കും പരിചയസമ്പന്നരായ പരിശീലകർക്കും ഒരുപോലെ അനുയോജ്യം.
നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന വൈദഗ്ധ്യം: പതിറ്റാണ്ടുകളുടെ അനുഭവപരിചയമുള്ള പ്രശസ്തരായ എംഎസ്‌സി അധ്യാപകർ സൃഷ്ടിച്ചത്.
കമ്മ്യൂണിറ്റി കണക്ഷൻ: ലൈവ് ഇവൻ്റുകളിലൂടെയും ഗ്രൂപ്പ് കോഴ്സുകളിലൂടെയും ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തുക.
സ്വയം അനുകമ്പയുടെ തെളിയിക്കപ്പെട്ട നേട്ടങ്ങൾ
സ്വയം അനുകമ്പ എന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു:

സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നു.
വൈകാരിക ക്ഷേമവും പ്രതിരോധശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
സഹാനുഭൂതിയിലൂടെയും ധാരണയിലൂടെയും ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
പ്രാക്ടീസ് സെൽഫ്-കംപാഷൻ ആപ്പ് ഈ ആനുകൂല്യങ്ങളെ തടസ്സങ്ങളില്ലാത്തതും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ ഒരു പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിലേക്ക് സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു, സ്വയം പരിചരണം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക ഭാഗമാക്കി മാറ്റുന്നു.

ആർക്കാണ് പ്രാക്ടീസ് സെൽഫ്-കമ്പഷൻ ആപ്പ്?
ഈ ആപ്പ് നോക്കുന്ന ആർക്കും:

അവരുടെ ഉള്ളിലെ വിമർശകനെ മയപ്പെടുത്തുകയും സ്വയം ദയ വളർത്തുകയും ചെയ്യുക.
സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും വൈകാരിക വ്യക്തത അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ആത്മവിശ്വാസവും സ്വയം സ്വീകാര്യതയും വളർത്തിയെടുക്കുക.
ബന്ധങ്ങൾ ആഴത്തിലാക്കുകയും ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക.
പ്രാക്ടീസ് സെൽഫ്-കംപാഷൻ ആപ്പ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
ശാന്തമായ ധ്യാനത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക.
സമ്മർദ്ദകരമായ നിമിഷങ്ങളിൽ ദ്രുത ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
വിഷ്വലൈസേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് രാത്രിയിൽ കാറ്റ് ഡൗൺ ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയും സംയോജിത ജേണലിംഗ് ഫീച്ചറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ യാത്രയെക്കുറിച്ച് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഇന്ന് തന്നെ നിങ്ങളുടെ യാത്ര ആരംഭിക്കുക
ഊഷ്മളതയും സ്വയം സ്വീകാര്യതയും സന്തോഷവും നിറഞ്ഞ ഒരു ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കാൻ തയ്യാറാണോ? പ്രാക്ടീസ് സെൽഫ്-കമ്പാഷൻ ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്‌ത് കൂടുതൽ അനുകമ്പയുള്ള നിങ്ങളിലേക്കുള്ള ആദ്യപടി സ്വീകരിക്കുക.