اكلات للرجيم

afrogfx

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

അപൂർവവും ചെലവേറിയതുമായ ചേരുവകൾ‌ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിചിത്രമായ ഡയറ്റിംഗ് ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പേരുകൾ‌ നിങ്ങളുടെ തിരയലിനായി നിങ്ങൾ‌ കാത്തിരിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇതെല്ലാം മറക്കണം, അതിനെക്കാൾ വളരെ എളുപ്പമാണ്. കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും ശക്തമായ 17 ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ പട്ടികയാണിത്, മേൽപ്പറഞ്ഞ ചില ഭക്ഷണ ഭക്ഷണങ്ങളും ചിലത് നിരസിക്കുന്നതും ഞങ്ങളിൽ ചിലർ സ്വീകരിക്കുന്നു. എന്തായാലും, വിഷയത്തിലെ ഡയറ്റിംഗ് ഭക്ഷണങ്ങൾ വിശ്വസനീയമായ ശാസ്ത്രീയ അടിത്തറയിൽ പരാമർശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ സ്വയം സംതൃപ്തരാകാനും കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും നിങ്ങൾ ദിവസേന അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിഗതമായി കഴിക്കുന്നവയുടെ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. അതേ സമയം, ഇത് അനാവശ്യ കൊഴുപ്പുകൾ കത്തിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെല്ലാം ശരീരത്തിന് നല്ലതും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതുമാണ്. പെട്ടെന്നുള്ള ഭക്ഷണക്രമവും മികച്ച ശരീരവും സന്തോഷകരമായ ആത്മാവും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പട്ടികയിലേക്ക്:

1) വെളുത്തുള്ളി.

വെളുത്തുള്ളിയിൽ ധാരാളം ധാതുക്കൾ, എൻസൈമുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വിറ്റാമിനുകളെല്ലാം ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: എ, ബി 1, ബി 2, ബി 6, ബി 12, സി, ഡി. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ഓരോ 100 ഗ്രാം വെളുത്തുള്ളിയിലും 41 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ സ്ഥിരത കുറഞ്ഞ അളവിൽ നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുതന്നെ ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും വെളുത്തുള്ളി സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല കൊഴുപ്പ് കഠിനമായി കത്തിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

2) വാഴപ്പഴം.

വാഴപ്പഴത്തിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്. കാത്സ്യം, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, ടാന്നിൻ, സെറോടോണിൻ എന്നിവയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഓരോ 100 ഗ്രാം വാഴപ്പഴത്തിലും 66 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ലഘുഭക്ഷണമാകാം.

3) ഉള്ളി.

വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ, ഒരു കൂട്ടം ബി വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ഉള്ളിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.അതിൽ പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, സോഡിയം എന്നിവയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ മിതമായ അളവിൽ നിലനിർത്താനും ഉള്ളി സഹായിക്കുന്നു.

4) സ്ട്രോബെറി.

സ്ട്രോബെറിയിൽ പഞ്ചസാര കുറവാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഓരോ 100 ഗ്രാം സ്ട്രോബെറിയിലും 27 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.

5) ധാന്യം അടരുകളായി (ധാന്യം അടരുകളായി).

മിശ്രിത ധാന്യങ്ങളുടെയും പയർവർഗങ്ങളുടെയും സംയോജനമായ ഒരു ഉൽപ്പന്നം. ഈ ഉൽപ്പന്നം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. അടിസ്ഥാന ജീവിത പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവ്വഹിക്കുന്നതിനുള്ള ശരീരം കത്തുന്ന energy ർജ്ജ പ്രക്രിയയാണ് ഉപാപചയം. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഓരോ 100 ഗ്രാമിലും 14 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.

6) കിവി.

കിവിയിൽ കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ് ഇത്.

7) അധികാരം.

ഓരോ 100 ഗ്രാം സാലഡിലും 14 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ, ഇത് വളരെ മോശമായ കലോറിയാണ്. എന്നാൽ മറുവശത്ത്, സാലഡിൽ നാരുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഒരു ഡൈയൂററ്റിക്. വലിയ വലിപ്പവും കലോറിയും കുറവായതിനാൽ ഇത് പൂരിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ലഘുഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കാം.

8) നാരങ്ങ.

ഒരേ കുടുംബത്തിലെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയാണ് നാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്, കാരണം ഇത് 3.2% കവിയരുത്. 100 ഗ്രാമിന് 11 കലോറിയും നാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മറുവശത്ത്, നാരങ്ങയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നാരങ്ങ രക്തചംക്രമണത്തെ സഹായിക്കുകയും സെല്ലുലൈറ്റിസിനെതിരെ പോരാടുകയും ചെയ്യുന്നു.

9) ആപ്പിൾ.

ഭക്ഷണത്തെ ഒരു കൊളസ്ട്രോൾ പോരാളിയായി ആപ്പിളിനെ അറിയാം. ഇതിൽ വലിയ അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ടാന്നിൻ, വിറ്റാമിൻ ഇ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

10) വാൽനട്ട്.

വാൽനട്ടിൽ കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും ചെറിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണിത്. ഉയർന്ന കാത്സ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയ്ക്ക് നന്ദി. വാൽനട്ടിൽ പ്രോട്ടീനും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

11) ഗോതമ്പ്.

ഓരോ 100 ഗ്രാം ഗോതമ്പിലും 319 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ നല്ലൊരു അനുപാതവും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.പ്രധാനമായും ഗോതമ്പ് വിശപ്പിനെ നേരിടുകയും വൈകാരിക ഭക്ഷണം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്.

12) ചിക്കൻ.

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതിനാൽ വെളുത്ത മാംസം അറിയപ്പെടുന്നു.

13) വാട്ടർ ക്രേസ് സാലഡ്.

വാട്ടർ ക്രേസ് ഒരു ശക്തമായ മെറ്റബോളിസം സഹായമാണ്, അതിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഓരോ 100 ഗ്രാം വാട്ടർ ക്രേസിലും 16 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.

14) സോയാബീൻ.

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ പുന restore സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിൽ സോയാബീനിന്റെ പ്രാധാന്യം പല കൊഴുപ്പ് ബർണറുകളും ഡയറ്ററുകളും പോലും അവഗണിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഫോളിക് ആസിഡും പ്രോട്ടീനുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

15) മുട്ട.

മുട്ടയിൽ ധാരാളം ധാതുക്കളും എൻസൈമുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊഴുപ്പില്ലാത്ത പിണ്ഡത്തിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കും ഇത് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.

16) ചായ.

ചായയിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ധാരാളം ധാതുക്കളും ഒരു കൂട്ടം ബി വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.ഇത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ചായയുടെ ആകെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 0 കലോറിയാണ്.

പുതിയതെന്താണുള്ളത്?

تم تعديل نظام الاعلانات بحيث لا تؤثر على استخدام التطبيق