딱 1주일 다이어트 습관 : 요요없는 건강한 다이어트

Appsfabrica

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആപ്പാണ് "ഒരാഴ്ചത്തെ ഡയറ്റ് ഹാബിറ്റ്സ്", ഡയറ്റ് വിദഗ്ധർ പണ്ടേ തെളിയിച്ചിട്ടുള്ള ഒരു ഡയറ്റ് രീതി.

ഒരു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം പോലുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ ഫാഡ് ഡയറ്റുകളിൽ നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. എന്നിരുന്നാലും, കുറച്ച് പേർ വിജയിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഹ്രസ്വമായ വിജയം നേടിയാലും, നിങ്ങളുടെ ഭാരം വേഗത്തിൽ യോ-യോ ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

യഥാർത്ഥ ഡയറ്റ് വിജയത്തിന് സ്ഥിരവും നിരീക്ഷിക്കാവുന്നതുമായ ഒരു സമീപനം ആവശ്യമാണ്, അത് കേവലം കലോറി എണ്ണുന്നതിനോ ഫാഡുകൾ പിന്തുടരുന്നതിനോ അല്ല.

ആരോഗ്യകരമായ, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും വ്യായാമ മുറകളും വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും യോ-യോ ഇഫക്റ്റ് ഇല്ലാതെ ആരോഗ്യമുള്ളതും മെലിഞ്ഞതുമായ ഒരു രൂപം നേടാൻ കഴിയും.
എന്നിരുന്നാലും, കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വേരൂന്നിയ ദുശ്ശീലങ്ങൾ തകർക്കുക എളുപ്പമല്ല. ഇതുമായി ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്കായി, "ഒരു ആഴ്ച ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ" സൃഷ്ടിച്ചു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഒരാഴ്‌ചത്തെ സ്ലിമ്മിംഗ് ദിനചര്യ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌ത് എല്ലാ ദിവസവും അത് പരിശോധിക്കുക.

ഒരു സമർപ്പിത ഡയറ്റ് കോച്ച് തളരാതെ അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഒരു ആഴ്ച മാത്രം ഇത് പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ മാറ്റുക, നിങ്ങളുടെ കൂടുതൽ മനോഹരമായ ഒരു പതിപ്പ് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

"ഒരാഴ്ചത്തെ ഡയറ്റ് ഹാബിറ്റ്‌സ്" എന്നതിൽ ഒരു ഡയറ്റ് ഡയറിയും ഡയറ്റ് മാസികയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് കോച്ച് ഉപദേശവും ഭക്ഷണ പരിജ്ഞാനവും വിവരങ്ങളും നൽകുന്നു.

- ഡയറ്റ് ഡയറി

ഇത് കലോറി എണ്ണുന്നത് മാത്രമല്ല; നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതിയും ജീവിതശൈലിയും മാറ്റിക്കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പുരോഗതി ഒരു ഡയറി പോലെ രേഖപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനുമായി പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ശീലമാക്കുകയും സ്വാഭാവികമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

1. വിശദമായ BMI (ബോഡി മാസ്സ് ഇൻഡക്സ്) വിവരങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ഉയരവും പ്രായവും, നിങ്ങളുടെ പ്രായ-നിർദ്ദിഷ്‌ട BMI ശതമാനവും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭാരം എളുപ്പത്തിൽ കാണാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ബിഎംഐയും ടാർഗെറ്റ് ബിഎംഐയുമായി ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ താരതമ്യം ചെയ്യാം.

2. ഭക്ഷണവും ജീവിതശൈലിയും പരിശോധിക്കുക
ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതിയും ജീവിതശൈലിയും ട്രാക്ക് ചെയ്യാം, നിങ്ങളുടെ ഭാരം, ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിൻ്റെ അളവ് പോലും.
നിങ്ങൾ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശീലങ്ങൾ ചേർക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും.

3. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കൽ പരിശോധന
നിങ്ങൾ കഴിക്കാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാനും പരിശോധിക്കാനും കഴിയും, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി ചേർക്കാനും കഴിയും.

4. വ്യായാമ പരിശോധന
ഡയറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ വ്യായാമം അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ആളുകൾ പറയുന്നു, അതിനാൽ ഓരോ ദിവസവും എത്ര വ്യായാമം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ആവശ്യമായ തുക നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പരിശോധിക്കാം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വ്യായാമം റെക്കോർഡ് ചെയ്യാനും നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

5. വ്യക്തിഗത കോച്ച്
നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ കോച്ച് നൂറുകണക്കിന് വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണ ടിപ്പുകൾ നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പുരോഗതിയെക്കുറിച്ച് ഉപദേശം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

6. മനോഹരവും സൗകര്യപ്രദവുമായ ഇൻ്റർഫേസ്
നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി എളുപ്പത്തിൽ രേഖപ്പെടുത്തുകയും പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുക, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര പുരോഗതി ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ കാണാൻ വിവിധ ഗ്രാഫുകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

- മറ്റ് സവിശേഷതകൾ (ക്രമീകരണങ്ങളിൽ മാറ്റാവുന്നതാണ്)

1. കോച്ച് മാറ്റുക
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കോച്ച് ഐക്കൺ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

2. പാസ്‌വേഡ് സജ്ജമാക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാസ്‌വേഡ് സജ്ജീകരിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർ കാണുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.

"ഒരാഴ്ചത്തെ ഡയറ്റ് ഹാബിറ്റ്" ഉപയോഗിച്ച്, ആ അധിക പൗണ്ടുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും വീണ്ടും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ വിജയകരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.

എൻ്റെ എല്ലാ ഡയറ്റർമാർക്കും ആശംസകൾ.

പുതിയതെന്താണ്

UI를 정리 했습니다.