Calorie Counter, BMI, BMR, WHR
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
10K+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
അപ്ലിക്കേഷനിൽ ചുവടെയുള്ള ചില സവിശേഷതകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ഭക്ഷണ കലോറികൾ കാണുക: നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം എളുപ്പത്തിൽ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് നൂറുകണക്കിന് ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും പാനീയങ്ങൾക്കുമായി കലോറി, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ വിവരങ്ങൾ നോക്കുക.
- BMI കണക്കാക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഭാരം നില മനസ്സിലാക്കാൻ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്‌സ് (BMI) വഴി നിങ്ങളുടെ ശരീര അവസ്ഥ വിലയിരുത്തുക.
- BMR കണക്കാക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ നിലനിൽപ്പിന് ആവശ്യമായ കലോറിയുടെ അടിസ്ഥാന അളവ് അറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ബേസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് (BMR) നിർണ്ണയിക്കുക. അവിടെ നിന്ന്, ഒരു ദിവസം ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്ന മൊത്തം ഊർജ്ജം (TDEE) കണക്കാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കൂടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഊർജ്ജ ഇൻപുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കണോ കുറയ്ക്കണോ എന്ന്.
- WHR സൂചിക കണക്കാക്കുക: ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വിതരണം വിലയിരുത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും അരക്കെട്ട് മുതൽ ഹിപ് അനുപാതം (WHR) സൂചിക അളക്കുക.
- നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും വ്യായാമമോ കായിക വിനോദമോ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ കലോറി കൗണ്ടർ.
***ഭാരം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക: TDEE സൂചിക കണക്കാക്കിയ ശേഷം
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക: നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കലോറി ഇൻപുട്ട് നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കലോറി ഉൽപാദനത്തേക്കാൾ കുറവായിരിക്കും.
- ശരീരഭാരം: മുകളിൽ പറഞ്ഞതിന് വിപരീതമായി, ദിവസേന കൂടുതൽ കലോറി ഇൻപുട്ട് ചേർക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കലോറി ഇൻപുട്ട് നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കലോറി ഉൽപാദനത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്.
കൂടാതെ, ഓരോ ശരീരാവസ്ഥയും അനുസരിച്ച് ജലത്തിന്റെ അളവ് എങ്ങനെ കണക്കാക്കാം, ജനപ്രിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ജിഐ സൂചിക, വിറ്റാമിനുകൾ, ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളിലാണ് ആ വിറ്റാമിനുകൾ കൂടുതലുള്ളത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക അറിവും ആപ്ലിക്കേഷൻ നൽകുന്നു. ഉപയോക്താക്കളെ അവരുടെ ആരോഗ്യവും ജീവിത നിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ പോഷകാഹാര പരിജ്ഞാനം പതിവായി അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളും അവലോകനങ്ങളും ദയവായി രേഖപ്പെടുത്തുക. ഞങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മികച്ചതും മികച്ചതുമായ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പിന്തുണ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച പ്രചോദനമാണ്.
- ഭക്ഷണ കലോറികൾ കാണുക: നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം എളുപ്പത്തിൽ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് നൂറുകണക്കിന് ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും പാനീയങ്ങൾക്കുമായി കലോറി, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ വിവരങ്ങൾ നോക്കുക.
- BMI കണക്കാക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഭാരം നില മനസ്സിലാക്കാൻ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്‌സ് (BMI) വഴി നിങ്ങളുടെ ശരീര അവസ്ഥ വിലയിരുത്തുക.
- BMR കണക്കാക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ നിലനിൽപ്പിന് ആവശ്യമായ കലോറിയുടെ അടിസ്ഥാന അളവ് അറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ബേസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് (BMR) നിർണ്ണയിക്കുക. അവിടെ നിന്ന്, ഒരു ദിവസം ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്ന മൊത്തം ഊർജ്ജം (TDEE) കണക്കാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കൂടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഊർജ്ജ ഇൻപുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കണോ കുറയ്ക്കണോ എന്ന്.
- WHR സൂചിക കണക്കാക്കുക: ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വിതരണം വിലയിരുത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും അരക്കെട്ട് മുതൽ ഹിപ് അനുപാതം (WHR) സൂചിക അളക്കുക.
- നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും വ്യായാമമോ കായിക വിനോദമോ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ കലോറി കൗണ്ടർ.
***ഭാരം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക: TDEE സൂചിക കണക്കാക്കിയ ശേഷം
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക: നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കലോറി ഇൻപുട്ട് നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കലോറി ഉൽപാദനത്തേക്കാൾ കുറവായിരിക്കും.
- ശരീരഭാരം: മുകളിൽ പറഞ്ഞതിന് വിപരീതമായി, ദിവസേന കൂടുതൽ കലോറി ഇൻപുട്ട് ചേർക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കലോറി ഇൻപുട്ട് നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കലോറി ഉൽപാദനത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്.
കൂടാതെ, ഓരോ ശരീരാവസ്ഥയും അനുസരിച്ച് ജലത്തിന്റെ അളവ് എങ്ങനെ കണക്കാക്കാം, ജനപ്രിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ജിഐ സൂചിക, വിറ്റാമിനുകൾ, ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളിലാണ് ആ വിറ്റാമിനുകൾ കൂടുതലുള്ളത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക അറിവും ആപ്ലിക്കേഷൻ നൽകുന്നു. ഉപയോക്താക്കളെ അവരുടെ ആരോഗ്യവും ജീവിത നിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ പോഷകാഹാര പരിജ്ഞാനം പതിവായി അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളും അവലോകനങ്ങളും ദയവായി രേഖപ്പെടുത്തുക. ഞങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മികച്ചതും മികച്ചതുമായ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പിന്തുണ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച പ്രചോദനമാണ്.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ഡാറ്റയൊന്നും ശേഖരിച്ചിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് ശേഖരണം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാനാകില്ല
പുതിയതെന്താണുള്ളത്?
- Fixed bugs
