BATISTA’S METHOD

FitBudd

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ഈ പരിശീലനം നിങ്ങൾ ഇതുവരെ കേട്ടിട്ടുള്ളതോ അനുഭവിച്ചതോ ആയതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്! പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഒരു പുതിയ മാതൃകയ്ക്ക് തയ്യാറാകൂ! വ്യായാമത്തിന് മുമ്പുള്ള ഉത്കണ്ഠയോട് വിട പറയുക! മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമായ ഭാരം ഉയർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമോ എന്ന സംശയവും ഭയവും അപ്രത്യക്ഷമാകും!

ശക്തി, മസിൽ പിണ്ഡം / കൊഴുപ്പ്, പൊതു ശാരീരിക തയ്യാറെടുപ്പ്, ശരീര സൗന്ദര്യശാസ്ത്രം, പൊതു ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവയിലെ വളർച്ചയ്ക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് "ആന്തരിക സുരക്ഷയിൽ" വ്യക്തമായ വളർച്ച അനുഭവപ്പെടുകയും ആത്മവിശ്വാസത്തിൻ്റെ യഥാർത്ഥ സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യും.

ചരിത്രത്തിലെ ചില ശക്തരായ മനുഷ്യർക്ക് പിന്നിലെ തന്ത്രപരമായ പരിശീലന ലോഡ് മാഗ്നിറ്റ്യൂഡ് മാനേജ്മെൻ്റിൻ്റെ രഹസ്യം വളരെ നിയന്ത്രിത സർക്കിളുകളിൽ ഒതുങ്ങിനിൽക്കുന്നതിന് കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ മുതൽ, ഇവിടെ, ചിലരുടെ അതൃപ്തിയും മറ്റുള്ളവരുടെ സന്തോഷവും, ഈ രഹസ്യം നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൻ്റെ സേവനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തും; നിങ്ങളുടെ പരിണാമം; നിങ്ങളുടെ പുതിയ ജീവിയുടെ ആവിർഭാവത്തെക്കുറിച്ച്!

അത്ഭുതകരമായ പരിണാമത്തിലേക്കുള്ള 8 ആഴ്ച സൈക്കിളുകൾ!
അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്ന രണ്ട് നിമിഷങ്ങൾ:
1- ആദ്യ ആഴ്‌ചയുടെ അവസാനം, അത്തരമൊരു "സൗമ്യമായ പരിശീലനം" കൊണ്ട് എങ്ങനെ മികച്ചതാകാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും!
2- ഓരോ 8-ആഴ്ച സൈക്കിളിൻ്റെയും അവസാനം, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വീണ്ടും വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നേടിയ പുതിയ തലത്തിൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും!

ഈ രീതിയുടെ സ്രഷ്ടാവ് പരിശീലിപ്പിച്ച നൂറുകണക്കിന് ആളുകളിൽ, ഓൺലൈൻ APP ആരംഭിക്കുന്നത് വരെ, ഈ രണ്ട് അത്ഭുതകരമായ നിമിഷങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയും പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാത്ത ഒരാൾ പോലും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല!

ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ:
1 ഒളിമ്പിക് ബാർബെൽ;
ഒളിമ്പിക് പൈലേറ്റ്സ് (ഭാരം);
1 സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക്;
1 ബെഞ്ച്;
1 പുൾ-അപ്പ് ബാർ;
ഭാരോദ്വഹനത്തിന് അനുയോജ്യമായ തറ.

വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നതിന് സാങ്കേതികത അനിവാര്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ:
പവർ ക്ലീൻ;
സ്ക്വാറ്റ്;
ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്;
ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്;
പുഷ് പ്രസ്സ്;
ചിൻഅപ്പുകൾ;
വയറിലെ പേശികൾക്കും കാമ്പിനുമുള്ള ചില കലിസ്‌തെനിക്‌സ് വ്യായാമങ്ങൾ.

പ്ലാൻ ഉൾപ്പെടുന്നു

- വ്യത്യസ്ത തരം ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കിടയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള സാധ്യത. ഉദാഹരണത്തിന്: ശക്തി; പവർബിൽഡിംഗ്; ഹൈപ്പർട്രോഫി; സൗന്ദര്യശാസ്ത്രവും പൊതു ശാരീരിക തയ്യാറെടുപ്പും
- എട്ട് ആഴ്ച പരിശീലന സൈക്കിളുകൾ,
- വ്യായാമങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പരിഷ്കൃതമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ വർക്ക്ഔട്ടുകളും; ഓരോ ദിവസവും ഓരോ വ്യായാമത്തിനുമുള്ള സെറ്റുകളുടെ എണ്ണം, ബാക്കിയുള്ളവ ഓരോ സെറ്റിനും ഇടയിലുള്ള ഇടവേള, കൂടാതെ ഓരോ സെറ്റിനും കൃത്യമായ ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം കൂടാതെ, ഓരോ സെറ്റിലും നിങ്ങൾ എന്ത് ഭാരം ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും!
- ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക: ഓരോ സെറ്റിലും നിങ്ങൾ എത്ര ഭാരം ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും! ഈ പരിശീലന പരിപാടിയുടെ "മാജിക്" ഇവിടെയാണ്! ഓരോ 8-ആഴ്‌ച സൈക്കിളിലുടനീളം വോളിയവും തീവ്രതയും ഞങ്ങൾ അളക്കുന്ന രീതിയിലാണ് ബാക്കി രഹസ്യം!
- ഓരോ 6 വ്യായാമങ്ങളിലും ശക്തി വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളും പ്രായോഗിക രീതിയും.

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

- പ്ലാൻ വാങ്ങുക
- ഞങ്ങളുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ചുകൊണ്ട് ശക്തി വിലയിരുത്തൽ സെഷൻ നടത്തുക. ഓരോ 6 വ്യായാമങ്ങളിലും നിങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞുവെന്ന് കാണുക, തുടർന്ന് APP-യിൽ ഫലം നൽകുക
- നിങ്ങൾ ആഴ്‌ചയിൽ എത്ര തവണ പരിശീലിപ്പിക്കണമെന്നും ഓരോ തവണയും എത്ര സമയത്തേക്ക് പരിശീലനം നൽകണമെന്നും തിരഞ്ഞെടുക്കുക
- ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന 8-ആഴ്‌ച പരിശീലന സൈക്കിൾ പൂർത്തിയാക്കുക
- 6 വ്യായാമങ്ങളിൽ ഓരോന്നിലും കൈവരിച്ച പുരോഗതിയിൽ സ്വയം ആശ്ചര്യപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു പുതിയ ശക്തി വിലയിരുത്തൽ സെഷൻ നടത്തുക.
- അസസ്‌മെൻ്റ് സെഷനിൽ ലഭിച്ച ഫലങ്ങൾ (നിങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് നേടിയ ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം) APP-യിൽ നൽകുക
- ഒരു പുതിയ 8-ആഴ്‌ച സൈക്കിൾ ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾ ആഴ്‌ചയിൽ എത്ര തവണ പരിശീലിപ്പിക്കണമെന്നും ഓരോ തവണയും എത്ര സമയത്തേക്ക് പരിശീലനം നൽകണമെന്നും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.


നിങ്ങളുടെ പരിശീലന പരിപാടി മികച്ച രീതിയിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നതിനായി വർക്കൗട്ട് മെട്രിക്‌സ് കോച്ചുമായി പങ്കിടുന്നു.

നിരാകരണം:
ഈ ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും എന്തെങ്കിലും മെഡിക്കൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനും മുമ്പ് ഉപയോക്താക്കൾ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടേണ്ടതാണ്.

പുതിയതെന്താണ്

Performance enhancements and bug fixes