*เดชเตเตผเดฃเตเดฃเดฎเดพเดฏ เด
เดจเตเดญเดตเดคเตเดคเดฟเดจเดพเดฏเดฟ เดฆเดฏเดตเดพเดฏเดฟ เด
เดฑเดฟเดฏเดฟเดชเตเดชเตเดเตพ เดชเตเดฐเดพเดชเตเดคเดฎเดพเดเตเดเตเด. เดเตเดฐเตเดฏเดฟเตฝ เดเดเตเดเตพ เดเดฐเต เดธเตเดฑเตเดฑเดพเดฑเตเดฑเดธเต เด
เดฑเดฟเดฏเดฟเดชเตเดชเต เดจเตฝเดเตเดจเตเดจเต. เด
เดฒเตเดฒเดพเดคเตเดคเดชเดเตเดทเด เดเดเตเดเตพ เด
เดฑเดฟเดฏเดฟเดชเตเดชเตเดเตพ เด
เดฏเดฏเตเดเตเดเดฟเดฒเตเดฒ
๐ฑ เดฒเดณเดฟเดคเดฎเดพเดฏ เดเดเดตเตเดณ เดเตเดฎเตผ
เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเดเตเดเตพ, เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจเด, เดซเตเดเตเดเดธเต เดเตเดฏเตเดค เดฆเดฟเดจเดเดฐเตเดฏเดเตพ เดเดจเตเดจเดฟเดตเดฏเตเดเตเดเดพเดฏเดฟ เดฐเตเดชเดเตฝเดชเตเดชเดจ เดเตเดฏเตเดค เดตเตเดคเตเดคเดฟเดฏเตเดณเตเดณเดคเตเด เดเดทเตเดเดพเดจเตเดธเตเดคเดฎเดพเดเตเดเดพเดตเตเดจเตเดจเดคเตเดฎเดพเดฏ เดเดฐเต เดเดเดตเตเดณ เดเตเดฎเดฑเดพเดฃเต เดฒเดณเดฟเดคเดฎเดพเดฏ เดเดเดตเตเดณ เดเตเดฎเตผ - เดถเตเดฐเดฆเตเดง เดตเตเดฏเดคเดฟเดเดฒเดจเดเตเดเดณเต เดเตเดดเดชเตเดชเดเตเดเดณเต เดเดฒเตเดฒเดพเดคเต.
เดจเดฟเดเตเดเตพ HIIT, เดถเดเตเดคเดฟ เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจเด, เดตเดฒเดฟเดเตเดเตเดจเตเดเตเดเตฝ เด
เดฒเตเดฒเตเดเตเดเดฟเตฝ เดธเดฎเดฏเดฌเดจเตเดงเดฟเดคเดฎเดพเดฏ เดซเตเดเตเดเดธเต เดธเตเดทเดจเตเดเตพ เดเตเดฏเตเดฏเตเดเดฏเดพเดฃเตเดเตเดเดฟเดฒเตเด, เดจเดฟเดเตเดเตพเดเตเดเต เดเดตเดถเตเดฏเดฎเตเดณเตเดณเดคเต เดเตเดคเตเดฏเดฎเดพเดฏเดฟ เดจเตฝเดเตเดจเตเดจ เด เดเดชเตเดชเต เดจเดฟเดเตเดเตพเดเตเดเต เดเดตเดถเตเดฏเดฎเดฟเดฒเตเดฒเดพเดคเตเดค เดเดจเตเดจเตเด เดจเตฝเดเตเดจเตเดจเต.
โฑ๏ธ เดตเตเดฏเดเตเดคเดคเดฏเตเดเตเดเตเด เดจเดฟเดฏเดจเตเดคเตเดฐเดฃเดคเตเดคเดฟเดจเตเด เดตเตเดฃเตเดเดฟ เดฐเตเดชเดเตฝเดชเตเดชเดจ เดเตเดฏเตโเดคเดฟเดฐเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเต
- เดชเตเดฐเดฟเดเตเดเดฟเดฐเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจ เดเดเดตเตเดณเดเตพ เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดเดทเตเดเดพเดจเตเดธเตเดค เดเดเดตเตเดณ เดธเตเดฑเตเดฑเตเดเตพ เดธเตเดทเตเดเดฟเดเตเดเตเด
- เดตเดพเดเด
เดชเตเดชเตเดเตพ, เดเตเดฒเดฟ, เดตเดฟเดถเตเดฐเดฎเด, เดเตเตพเดกเตเดฃเตเดเตพ เดเดจเตเดจเดฟเดต เดธเดเตเดเดฎเดพเดเตเดเตเด
- เดฒเตเดชเตเดชเต เดเตเดฃเตเดเต เดเตเตบเดซเดฟเดเตผ เดเตเดฏเตเดฏเตเด เด
เดฒเตเดฒเตเดเตเดเดฟเตฝ เด
เดจเดจเตเดคเดฎเดพเดฏเดฟ เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดฟเดชเตเดชเดฟเดเตเดเตเด
- เดเตเดฃเตเดเตโเดกเตเดฃเตเดเดณเตเด เดเดเดตเตเดณ เดธเดเดเตเดฐเดฎเดฃเดเตเดเดณเตเด เดฎเดพเดฏเตโเดเตเดเตเด
๐ฏ เดฏเดฅเดพเตผเดคเตเดฅ เดเดชเดฏเตเดเดคเตเดคเดฟเดจเดพเดฏเดฟ เดจเดฟเตผเดฎเตเดฎเดฟเดเตเดเดคเต
- เดเตเดฑเดเตเด, เดถเตเดฐเดฆเตเดง เดตเตเดฏเดคเดฟเดเดฒเดจเดฐเดนเดฟเดค เดเดจเตเดฑเตผเดซเตเดธเต
- เดตเดฒเตเดคเตเด เดเดณเตเดชเตเดชเดคเตเดคเดฟเตฝ เดตเดพเดฏเดฟเดเตเดเดพเดตเตเดจเตเดจเดคเตเดฎเดพเดฏ เดเตเดฎเตผ เดกเดฟเดธเตโเดชเตเดฒเต
- เดคเดพเตฝเดเตเดเดพเดฒเดฟเดเดฎเดพเดฏเดฟ เดจเดฟเตผเดคเตเดคเตเด, เดชเตเดจเดฐเดพเดฐเดเดญเดฟเดเตเดเตเด, เดเดดเดฟเดตเดพเดเตเดเตเด, เดชเตเดจเดเดธเดเตเดเดฎเดพเดเตเดเตเด เดเดจเตเดจเดฟเดตเดฏเตโเดเตเดเตเดณเตเดณ เดฆเตเดฐเตเดค เดจเดฟเดฏเดจเตเดคเตเดฐเดฃเดเตเดเตพ
- เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเตเดเตพ, เดฆเดฟเดจเดเดฐเตเดฏเดเตพ, เดฆเตเดจเดเดฆเดฟเดจ เดถเตเดฒเดเตเดเตพ เดเดจเตเดจเดฟเดตเดฏเตโเดเตเดเต เดฎเดฟเดเดเตเด เดฐเตเดคเดฟเดฏเดฟเตฝ เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเต
๐ง เดฐเตเดชเดเตฝเดชเตเดชเดจ เดชเตเดฐเดเดพเดฐเด เดฒเดณเดฟเดคเด
เด เดเดชเตเดชเต เดฎเดจเดเดชเตเตผเดตเตเดตเด เดญเดพเดฐเด เดเตเดฑเดเตเดเดคเตเด เดถเตเดฐเดฆเตเดง เดเตเดจเตเดฆเตเดฐเตเดเดฐเดฟเดเตเดเดคเตเดฎเดพเดฃเต.
เด
เดเตเดเตเดฃเตเดเตเดเดณเดฟเดฒเตเดฒ. เดชเดฐเดธเตเดฏเดเตเดเดณเดฟเดฒเตเดฒ. เด
เดจเดพเดตเดถเตเดฏ เดธเดตเดฟเดถเตเดทเดคเดเดณเตเดจเตเดจเตเดฎเดฟเดฒเตเดฒ.
เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดถเตเดฐเดฆเตเดง เดชเดฟเดเดฟเดเตเดเตเดชเดฑเตเดฑเตเดจเตเดจ เดเดฐเต เดตเดฟเดถเตเดตเดธเดจเตเดฏเดฎเดพเดฏ เดเดเดตเตเดณ เดเตเดฎเตผ เดฎเดพเดคเตเดฐเด.
๐ช เดเดตเดฏเตเดเตเดเต เด
เดจเตเดฏเตเดเตเดฏเดฎเดพเดฃเต
- HIIT, เดธเตผเดเตเดฏเตเดเตเดเต เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจเด
- เดถเดเตเดคเดฟเดฏเตเด เดเดฃเตเดเตเดทเดจเดฟเดเดเตเด
- เดธเตเดเตเดฐเตเดเตเดเดฟเดเดเต, เดฎเตเดฌเดฟเดฒเดฟเดฑเตเดฑเดฟ เดฆเดฟเดจเดเดฐเตเดฏเดเตพ
- เดชเตเดฎเตเดกเตเดฑเต, เดซเตเดเตเดเดธเต เดธเตเดทเดจเตเดเตพ
- เดเดเดจ เดเดตเดถเตเดฏเดฎเตเดณเตเดณ เดเดคเต เดธเดฎเดฏเดฌเดจเตเดงเดฟเดคเดฎเดพเดฏ เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดจเดตเตเด
๐ เดธเตเดตเดเดพเดฐเตเดฏเดคเดพ เดธเตเดนเตเดฆเด
เดกเดพเดฑเตเดฑ เดถเตเดเดฐเดฃเด เดเดฒเตเดฒ
เดเตเดฐเดพเดเตเดเดฟเดเดเต เดเดฒเตเดฒ
เดจเตเดฑเตเดฑเตโเดตเตผเดเตเดเต เดเดถเตเดฐเดฟเดคเดคเตเดตเด เดเดฒเตเดฒ
เดฒเดณเดฟเดคเดฎเดพเดฏ เดเดเดตเตเดณ เดเตเดฎเตผ - เดจเดฟเดเตเดเตพเดเตเดเต เดเดฒเตเดฒเดพ เดฆเดฟเดตเดธเดตเตเด เดเดถเตเดฐเดฏเดฟเดเตเดเดพเตป เดเดดเดฟเดฏเตเดจเตเดจ เดถเดพเดจเตเดคเดตเตเด เดชเตเดฐเตเดซเดทเดฃเดฒเตเดฎเดพเดฏ เดเดฐเต เดเดชเดเดฐเดฃเด.
*เดชเตเตผเดฃเตเดฃ เด
เดจเตเดญเดตเดคเตเดคเดฟเดจเดพเดฏเดฟ เดฆเดฏเดตเดพเดฏเดฟ เด
เดฑเดฟเดฏเดฟเดชเตเดชเตเดเตพ เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดจเดเตเดทเดฎเดฎเดพเดเตเดเตเด. เดเดเตเดเตพ เดเตเดฐเตเดฏเดฟเตฝ เดเดฐเต เดธเตเดฑเตเดฑเดพเดฑเตเดฑเดธเต เด
เดฑเดฟเดฏเดฟเดชเตเดชเต เดจเตฝเดเตเดจเตเดจเต. เด
เดฒเตเดฒเดพเดคเตเดคเดชเดเตเดทเด เดเดเตเดเตพ เด
เดฑเดฟเดฏเดฟเดชเตเดชเตเดเตพ เด
เดฏเดฏเตเดเตเดเดฟเดฒเตเดฒ
เด
เดชเตโเดกเตเดฑเตเดฑเต เดเตเดฏเตเดค เดคเตเดฏเดคเดฟ
2025 เดกเดฟเดธเด 30
เดเดฐเตเดเตเดฏเดตเตเด เดถเดพเดฐเตเดฐเดฟเดเดเตเดทเดฎเดคเดฏเตเด