셀러리런치 - 매일 한 끼로 시작하는 식단 다이어트

2341 Inc.

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ഡയറ്റിംഗ്? ഇച്ഛാശക്തി മതി. ഡയറ്റിംഗ് എന്നത് ഇച്ഛാശക്തിയുടെ കാര്യമല്ല. അത് വിരസമാകുന്നതിന്റെ കാര്യം മാത്രമാണ്. ചെറിയ ഭക്ഷണ ദൗത്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഡയറ്റിംഗ് രസകരവും എളുപ്പവുമാക്കാൻ സെലറി ലഞ്ച് സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം പരിശോധിച്ചുറപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങളിൽ നാടകീയമായ മാറ്റം നിങ്ങൾ കാണും. ആത്യന്തികമായി, ഡയറ്റിംഗ് എന്നത് "നല്ല ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ" വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു യാത്രയാണ്. നമുക്ക് സെലറി ലഞ്ചുമായി പോകാം!

🔬 ചെറിയ വിജയങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ഡയറ്റ് പ്ലാൻ

- പൊണ്ണത്തടി രീതികളെയും പെരുമാറ്റ ശാസ്ത്രത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സെലറി ലഞ്ച് "ഡയറ്റിംഗിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വിജയ ലൂപ്പ്" സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

✉️ വിവിധ ഭക്ഷണ ശീല പായ്ക്കുകൾ, ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ദൗത്യങ്ങൾ

- നിങ്ങളുടെ വയറു നിറയ്ക്കുന്ന, മനസ്സിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന, ശരീരത്തെ ഉണർത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ഭക്ഷണ ശീല മിഷൻ പായ്ക്കുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- "ഒരുപിടി ചുവന്ന പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക", "ഒരു ആകാശ ഫോട്ടോ എടുക്കുക" എന്നിവ പോലുള്ള ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന "സൂപ്പർ-എളുപ്പമുള്ള ദൗത്യങ്ങൾ" ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- ഓരോ പായ്ക്കിലും 21 ദൗത്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ദൗത്യങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കി പായ്ക്കുകൾ ശേഖരിക്കുക.

🤳🏻 മടുപ്പിക്കുന്ന തിരയലിനും ടൈപ്പിംഗിനും പകരം, ഒരൊറ്റ ഫോട്ടോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം രേഖപ്പെടുത്തുക.

- നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാം. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ടൈപ്പിംഗ് സ്ഥിരമായ ട്രാക്കിംഗിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു സെലറി ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒരൊറ്റ ഫോട്ടോ മതി.
- നിങ്ങളുടെ "നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിച്ച ദിവസം" കൂടുതൽ മനോഹരമായി പകർത്തണമെങ്കിൽ, ഒരു ഫിൽട്ടർ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഓഫീസ് ഉച്ചഭക്ഷണങ്ങൾ പോലും ഒരു പിക്നിക് പോലെ തോന്നാം.

🥬 ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് എത്രത്തോളം സന്തുലിതമാണ്? "കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ" ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പരിശോധിക്കുക

- നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിലെ ഡയറ്ററി ഫൈബർ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ കാണാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ചിത്രം എടുക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ സന്തുലിതമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സ്റ്റിക്കറുകൾ ലഭിക്കും. (3 സ്റ്റിക്കറുകൾ വരെ)

🐽 നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന സംതൃപ്തി എളുപ്പത്തിൽ രേഖപ്പെടുത്തുക

- സ്ഥിരീകരണത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന സംതൃപ്തി എളുപ്പത്തിൽ രേഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
- കഴിഞ്ഞ സംതൃപ്തി നിലകൾ ഓർമ്മിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പം ക്രമീകരിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ലോഗിൽ നിങ്ങളുടെ ശരാശരി സംതൃപ്തി നിലയും പരിശോധിക്കാം.

🍴 ഇന്ന് അത്താഴത്തിന് എന്താണ് ഉള്ളത്? മറ്റ് അംഗങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റുകളിൽ നിന്ന് മെനു ആശയങ്ങൾ നേടുക.

- സമ്മർദ്ദകരമായ ആശയവിനിമയത്തിന് പകരം, ഒരേ ദൗത്യത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന അംഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കാണുക. ആരുടെയെങ്കിലും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മെനുവിന് പ്രചോദനമാകും.

🥣 ആരോഗ്യകരമായ പ്ലേറ്റുകൾ (പോയിന്റുകൾ) അടുക്കി വെച്ച്, ഒരു സമയം ഒരു പ്ലേറ്റ് കഴിക്കുക.

- ഒരു കൺവെയർ ബെൽറ്റ് സുഷി ടവർ പോലെ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഉയരത്തിൽ അടുക്കി വയ്ക്കുക.
- പണമടച്ചുള്ള പായ്ക്കുകൾ തുറക്കാൻ അടുക്കി വച്ച പ്ലേറ്റുകൾ (പോയിന്റുകൾ) ഉപയോഗിക്കാം. വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക!

📔 തത്സമയം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന "എന്റെ റെക്കോർഡുകൾ"

- നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പായ്ക്കുകളുടെ പുരോഗതി നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധിക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ മിഷൻ സർട്ടിഫിക്കേഷൻ സ്റ്റാറ്റസ്, 30 ദിവസത്തെ കണക്കാക്കിയ പൂർത്തീകരണ നിരക്ക്, മൊത്തം സ്റ്റിക്കർ എണ്ണം എന്നിവ തത്സമയം അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ മൊത്തം പ്ലേറ്റിന്റെ പോഷക സന്തുലിതാവസ്ഥയും ശരാശരി സംതൃപ്തി നിലയും നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധിക്കാം.
- "മിഷൻ ഗൈഡിൽ" നിങ്ങൾ കഴിച്ച ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ പരിശോധിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ഭാരം സ്ഥിരത മേഖല, ലക്ഷ്യ ഭാരം, ഏറ്റവും പുതിയ ഭാരം എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധിക്കാം. - നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമീകരണ ശീലം നന്നായി നടക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ "ശീലങ്ങളുടെ താളം" നോക്കി മനസ്സിലാക്കാം.

⛳️ ദൈനംദിന കണക്കുകളിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകരുത്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ "ഭാര സ്ഥിരത മേഖല"യിൽ ഉള്ളിടത്തോളം കാലം, നിങ്ങൾക്ക് കുഴപ്പമില്ല.

- നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യ ഭാരവും നിങ്ങളുടെ BMI യും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ "ഭാര സ്ഥിരത മേഖല" കൈകാര്യം ചെയ്യുക.
- എല്ലാ ദിവസവും അല്ല, ഓരോ ഏഴ് ദൗത്യങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ഭാരം രേഖപ്പെടുത്തുക.

⏱️ ഒരു ദൈനംദിന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ

- നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ സജ്ജമാക്കുക.
- അത് ഒരു ശീലമായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, സെലറിലഞ്ച് ടീം ആദ്യം അറിയിപ്പുകൾ ഓഫാക്കും.

👩🏻‍🔬 സെലറിലഞ്ച് ടീം

- പൊണ്ണത്തടി രീതികളെയും പെരുമാറ്റ ശാസ്ത്രത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സെലറിലഞ്ച് "നിങ്ങളെ ഡയറ്റിംഗിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കുന്ന ഒരു വിജയ ലൂപ്പ്" നിർമ്മിക്കുകയാണ്. ആളുകളുടെ ഭക്ഷണം നിരീക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെയും, ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിലൂടെയും, കേൾക്കുന്നതിലൂടെയും, ഞങ്ങളുടെ ഉപയോക്താക്കളോട് നിഷേധിക്കാനാവാത്തവിധം ആത്മാർത്ഥതയുള്ള അംഗങ്ങളുടെ ഒരു ടീമിനെ ഞങ്ങൾ ശേഖരിച്ചു. ടീമിനെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, താഴെയുള്ള ലിങ്ക് പരിശോധിക്കുക.

https://celerylunch.notion.site/2aa89f9e22c280f4a6d5f70fa58f2162?source=copy_link

[സെലറി ലഞ്ച്] സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ?
[e-mail] എന്ന വിലാസത്തിൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക!

🔍 പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ: https://celerylunch.notion.site/2aa89f9e22c28072a862d82dd606cfeb?source=copy_link

സുഗമമായ ആപ്പ് ഉപയോഗത്തിന് ഇനിപ്പറയുന്ന അനുമതികൾ ആവശ്യമാണ്.

- ക്യാമറ: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫോട്ടോകൾ എടുത്ത് ഭക്ഷണ പരിശോധനയ്ക്കായി അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
- ഫോട്ടോ/മീഡിയ/ഫയൽ ആക്‌സസ്: ഭക്ഷണ പരിശോധനയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ ഫോണിന്റെ സ്റ്റോറേജിൽ നിന്ന് ഫോട്ടോകൾ അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

സേവന നിബന്ധനകൾ: https://celerylunch.notion.site/2b089f9e22c280eda067f096f8711e64?source=copy_link

സ്വകാര്യതാ നയം: https://celerylunch.notion.site/2b089f9e22c28077940cfa6acf1d414a?source=copy_link

മാർക്കറ്റിംഗ് ഓപ്റ്റ്-ഇൻ: https://celerylunch.notion.site/2b089f9e22c280e6959af0dfd1587eb9?source=copy_link