എല്ലാ ദിവസവും സൌമ്യമായും വിശ്രമിച്ചും ഉണരുക
പ്രഭാതത്തിലെ പ്രകാശവും ശബ്ദവും പതുക്കെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഏത് ഗാഢനിദ്രയിൽ നിന്നും കരകയറാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഉണരാൻ തയ്യാറാകാനും സഹായിക്കും.
വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുക
വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ പ്രകാശവും സ്വാഭാവിക ശബ്ദവും പതുക്കെ കുറയുന്നത് നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും. ഒരു ഉറക്ക സഹായം നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.
രാത്രി മുഴുവൻ നന്നായി ഉറങ്ങുക
കുറഞ്ഞ ശബ്ദത്തിൽ പ്രകൃതിയിൽ നിന്നോ വീട്ടിൽ നിന്നോ ഉള്ള ശാന്തമായ ശബ്ദങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
സവിശേഷതകൾ:
✓ അലാറം ക്ലോക്ക്: ആവർത്തിച്ചുള്ള അലാറങ്ങളും സ്നൂസ് പ്രവർത്തനവും ഉള്ള പൂർണ്ണമായി പ്രവർത്തനക്ഷമമായ സൗജന്യ അലാറം ക്ലോക്ക്.
✓ യഥാർത്ഥ സൂര്യോദയം: ഉപകരണം യഥാർത്ഥ സൂര്യോദയം പോലെ ചുവപ്പിൽ നിന്ന് മഞ്ഞയിലേക്ക് നിറങ്ങൾ മാറ്റുന്നു.
✓ മൃദുവായ ശബ്ദങ്ങൾ: വ്യത്യസ്ത സ്വാഭാവിക ശബ്ദങ്ങളോ ഉപകരണ സംഗീതമോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ശബ്ദങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഉണരുക.
✓ ബിഗ് നൈറ്റ്സ്റ്റാൻഡ് ക്ലോക്ക്: ഡിജിറ്റൽ സമയവും രാത്രിയിൽ ഉണരുന്ന സമയവും കാണിക്കുന്ന ഒരു സ്ലീപ്പ് ക്ലോക്ക്, വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് സ്ലീപ്പ് മ്യൂസിക് പ്ലേ ചെയ്യാം.
✓ റേഡിയോ വേക്കപ്പ്:നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട റേഡിയോ സ്റ്റേഷനിലേക്ക് ഉണരുക.
✓ പവർ നാപ്പിംഗ്: പകൽ ഒരു പവർ നാപ്പ് എടുത്ത് 20 മിനിറ്റിന് ശേഷം ഉന്മേഷത്തോടെയും പുതിയ ഊർജ്ജത്തോടെയും ഉണരുക.
✓ സ്ലീപ്പ് ടൈമർ: സന്ധ്യയിൽ സൂര്യാസ്തമയവും കുറഞ്ഞുവരുന്ന സൗമ്യമായ ശബ്ദങ്ങളും (ASMR) ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ ഉറങ്ങുക.
✓ സ്ലീപ്പ് എയ്ഡ്: നിങ്ങളെ വേഗത്തിലും കൂടുതൽ ശാന്തമായും ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വേഗതയ്ക്കായി ടൈമർ സജ്ജമാക്കുക.
✓ ഉറങ്ങുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ: പശ്ചാത്തല ശബ്ദങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി ഉറങ്ങുക! മഴ, കാറ്റ്, ക്രിക്കറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത ശബ്ദം പോലെയുള്ള ശബ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നേരിയ ഉറക്കം, ഗാഢനിദ്ര, REM ഉറക്കം തുടങ്ങിയ എല്ലാ ഉറക്ക ചക്രങ്ങളെയും ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
✓ മൃദുവായ ജെറ്റ് ലാഗ്: നിങ്ങൾ പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഓരോ ദിവസവും 1 മണിക്കൂർ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്തിന്റെ സമയ മേഖലയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഉണർവ് സമയം ക്രമീകരിക്കുക.
✓ സൗമ്യമായ സമയ മാറ്റം: അടുത്ത സമയ ഷിഫ്റ്റിനായി ഓരോ ദിവസവും 10 മിനിറ്റ് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഉണർവ് സമയം ക്രമീകരിക്കുക.
✓ കാലാവസ്ഥയും വസ്ത്രങ്ങളും: ഇന്നത്തെ കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രങ്ങൾ എപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വസ്ത്ര ചിഹ്നങ്ങളോടുകൂടിയ കാലാവസ്ഥാ പ്രവചനം. മഴ, മഞ്ഞ്, വെയിൽ, ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് - ഈ ആപ്പ് ധരിക്കാൻ ശരിയായ വസ്ത്രങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യും.
✓ മനോഹരമായ കൗണ്ട്ഡൗണുകൾ:നിങ്ങളുടെ അടുത്ത അവധിക്കാലം, ജന്മദിന പാർട്ടി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഓർക്കേണ്ട മറ്റേതെങ്കിലും ഇവന്റ് വരെയുള്ള ദിവസങ്ങളുടെയും ആഴ്ചകളുടെയും മിനിറ്റുകളുടെയും എണ്ണം എണ്ണുക. മനോഹരമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത 100-ലധികം കൗണ്ടറുകളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്ത് അവ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കിടുക.
✓ വ്യക്തിഗത ഉണരൽ: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ശല്യപ്പെടുത്താതെ ഉണർത്തുക.
✓ എളുപ്പവും അവബോധജന്യവും: എല്ലാ പ്രധാന സവിശേഷതകളും പ്രധാന സ്ക്രീനിൽ നേരിട്ട് ഐക്കണുകൾക്ക് ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
✓ സോഫ്റ്റ് ടോർച്ച് ലൈറ്റ്: നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ മറ്റാരെയും ഉണർത്താതെ രാത്രിയിൽ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താൻ സോഫ്റ്റ് ലൈറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക.
✓ പോർട്രെയ്റ്റും ലാൻഡ്സ്കേപ്പും: നിങ്ങളുടെ ഉപകരണം നിങ്ങളുടെ നൈറ്റ്സ്റ്റാൻഡിലോ ബെഡ്സൈഡ് ടേബിളിലോ പോർട്രെയ്റ്റിലോ ലാൻഡ്സ്കേപ്പ് മോഡിലോ സ്ഥാപിക്കാവുന്നതാണ്.
✓ ഓട്ടോസ്റ്റാർട്ട്: നിങ്ങൾ അടച്ചാലും ആപ്പ് സ്വയമേവ ആരംഭിക്കാനാകും. അധിക ബാറ്ററി ഉപഭോഗം ഇല്ല.
✓ അടുത്ത അലാറം ഒഴിവാക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കണമെങ്കിൽ ആവർത്തിക്കുന്ന അലാറം ഒഴിവാക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും അലാറം ഓണാക്കാൻ മറക്കാനുള്ള സാധ്യതയില്ല.
✓ ഇഷ്ടാനുസൃത ആവർത്തന ഓപ്ഷനുകൾ: ഓരോ രണ്ടാം തിങ്കളാഴ്ചയും എല്ലാ രണ്ടാം ദിവസവും അലാറങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വർക്ക് ഷിഫ്റ്റുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് പ്രത്യേക കലണ്ടർ ദിവസങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക.
✓ ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷൻ: ഗൈഡഡ് റിലാക്സേഷനും ഗൈഡഡ് സ്ലീപ് മെഡിറ്റേഷനും (ഇംഗ്ലീഷ്) ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങുക. ശ്രദ്ധയോടെ ഉണരുക.
✓ പൾസ്ഡ് തെളിച്ചം: ബധിരർക്കോ കേൾവിക്കുറവുള്ളവർക്കോ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
അനുമതികൾ: http://bit.ly/2oWzYDS
ഉറക്ക തകരാറുകൾ തടയുക
സ്ട്രെസ്, ജെറ്റ് ലാഗ്, ഡിപ്രഷൻ, മൈഗ്രെയ്ൻ, തലവേദന, പ്രചോദനം, ടിന്നിടസ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ, പൊള്ളലേറ്റൽ, ഓട്ടിസം, PTSD, ഉത്കണ്ഠാരോഗം, ADHD, മാനസിക വിഭ്രാന്തി എന്നിങ്ങനെ ഏതെങ്കിലും കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് മൃദുവായ ഉറക്ക ശബ്ദങ്ങളും വെളിച്ചവും സഹായിച്ചേക്കാം. ആപ്പ് ഒരു മെഡിക്കൽ ഉൽപ്പന്നമല്ലെന്നും ഉറക്ക തകരാറുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടർ രോഗനിർണയം നടത്തണമെന്നും ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക. എന്നാൽ ഉറക്ക ഗുളികകൾ ഉപയോഗിക്കാതെ തന്നെ ഉറങ്ങാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
വർധിച്ച പ്രകാശത്തോടെ ഉണരാൻ തുടങ്ങുക, ഇനിയൊരിക്കലും കഠിനമായ ശബ്ദങ്ങളാൽ ഉണരാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുകയില്ല.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
2024, ജൂൺ 24