കുറയ്ക്കുക — കത്തോലിക്കാ & ഓർത്തഡോക്സ് ഉപവാസ ആപ്പ്
"അവൻ വർദ്ധിക്കണം, പക്ഷേ ഞാൻ കുറയണം." — യോഹന്നാൻ 3:30
ഉപവാസത്തിന്റെ പുരാതന ശിക്ഷണത്തിലൂടെ ദൈവത്തോട് കൂടുതൽ അടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കത്തോലിക്കർക്കും ഓർത്തഡോക്സ് ക്രിസ്ത്യാനികൾക്കും കുറവ് ഒരു ആത്മീയ ഉപവാസ കൂട്ടാളിയാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പെരുന്നാൾ ദിനമായ നോമ്പിന് തയ്യാറെടുക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിലും, കുറവ് നിങ്ങളെ വഴിയുടെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും നയിക്കുന്നു.
നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വേഗത്തിലാക്കുക
കത്തോലിക്കാ, ഓർത്തഡോക്സ് പാരമ്പര്യത്തിൽ വേരൂന്നിയ 24 ഉപവാസ പദ്ധതികളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക:
• ഭക്ഷണവും വെള്ളവും
• നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ
• കാപ്പി
• മദ്യം
• പഞ്ചസാര
• ഉപ്പിട്ട ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ
• സ്ട്രീമിംഗ്
• വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ
• സ്പോർട്സ്
• ചൂതാട്ടം
• രാഷ്ട്രീയം
• വാർത്തകൾ
• സോഷ്യൽ മീഡിയ
• സ്മാർട്ട്ഫോൺ
• ഷോപ്പിംഗ്
• പണം
• ലേറ്റൻസി
• അലസത
• സൗന്ദര്യവും മായയും
• ഗോസിപ്പ്
• അസഭ്യമായ ഭാഷ
• മൂർച്ചയുള്ള വാക്കുകൾ
• കോപം
• ലൈംഗിക പാപങ്ങൾ
കൂടാതെ ഇച്ഛാനുസൃത റോമൻ കത്തോലിക്കാ, ഈസ്റ്റേൺ കത്തോലിക്കാ, ഗ്രീക്ക് ഓർത്തഡോക്സ് ഉപവാസ ഓപ്ഷനുകൾ.
നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ ഉപവാസത്തിന്റെ ഓരോ മണിക്കൂറിലും നിങ്ങൾ പ്രചോദിതരായിരിക്കാൻ ഒരു തത്സമയ കൗണ്ട്ഡൗൺ ടൈമർ നിങ്ങളുടെ കഴിഞ്ഞ സമയവും ശതമാനം പൂർത്തിയായതും കാണിക്കുന്നു.
തിരുവെഴുത്തും പ്രാർത്ഥനയും
ഓരോ ഉപവാസ പദ്ധതിയിലും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ഹൃദയത്തെയും ഉപവാസത്തിലുടനീളം ദൈവത്തിൽ ഉറപ്പിച്ചു നിർത്തുന്നതിന് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്ത ബൈബിൾ വാക്യങ്ങൾ, പ്രാർത്ഥനകൾ, ആത്മീയ ചിന്തകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഉപവാസ ജേണൽ
ഓരോ ഉപവാസത്തിനിടയിലും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, പ്രലോഭനങ്ങൾ, ആത്മീയ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ എന്നിവ എഴുതുക. നിങ്ങളുടെ ത്യാഗത്തിലൂടെ ദൈവം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിച്ചുവെന്ന് കാണാൻ നിങ്ങളുടെ എൻട്രികൾ തിരിഞ്ഞുനോക്കുക.
സത്യസന്ധത ഉത്തരവാദിത്തം
നിങ്ങളുടെ ഉപവാസം അവസാനിക്കുമ്പോൾ, ഡിക്രീസ് സൌമ്യമായി ചോദിക്കുന്നു: "നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഉപവസിച്ചിരുന്നോ?" എല്ലാ ആത്മീയ യാത്രയുടെയും അടിത്തറ സത്യസന്ധതയാണ് - വിധിയില്ല, വളർച്ച മാത്രം.
ഒന്നിലധികം ഉപവാസങ്ങൾ നടത്തുക
ഒരേ സമയം കോഫിയിൽ നിന്നും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്നും വേഗത്തിൽ. ഒരു ഏകീകൃത ഡാഷ്ബോർഡിൽ നിന്ന് ഒന്നിലധികം ഒരേസമയം ഉപവാസങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.
ഫ്ലെക്സിബിൾ ദൈർഘ്യങ്ങൾ
പ്രീസെറ്റ് ചെയ്ത ദൈർഘ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക - 4 മണിക്കൂർ മുതൽ 30 ദിവസം വരെ - അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും ഇഷ്ടാനുസൃത ദൈർഘ്യം സജ്ജമാക്കുക. നിർത്താൻ വിളിക്കപ്പെടുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് അനിശ്ചിതമായി ഉപവസിക്കാം.
ആദ്യ 10 ദിവസങ്ങൾ സൗജന്യമാണ്
ഡൗൺലോഡ് കുറയ്ക്കുക, 10 ദിവസത്തേക്ക് പരിധിയില്ലാത്ത ഉപവാസം ആസ്വദിക്കുക. അതിനുശേഷം, ഒരു ലളിതമായ സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ പരസ്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും എല്ലാ സവിശേഷതകളും അൺലോക്ക് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
• പ്രതിമാസം: $11.99/മാസം
• വാർഷികം: $69.99/വർഷം (50%+ ലാഭിക്കുന്നു)
• ആജീവനാന്തം: $149.99 (ഒരിക്കൽ പണമടയ്ക്കുക, എന്നെന്നേക്കുമായി ഉപവസിക്കുക)
• കുടുംബവും സുഹൃത്തുക്കളും: $199.99-ന് 5 ആജീവനാന്ത അംഗത്വങ്ങൾ
"എന്നാൽ നീ ഉപവസിക്കുമ്പോൾ, നിന്റെ തലയിൽ എണ്ണ തേച്ച് മുഖം കഴുകുക, അങ്ങനെ നീ ഉപവസിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് മറ്റുള്ളവർക്ക് വ്യക്തമാകില്ല, മറിച്ച് അദൃശ്യനായ നിന്റെ പിതാവിന് മാത്രം; രഹസ്യമായി ചെയ്യുന്നത് കാണുന്ന നിന്റെ പിതാവ് നിനക്കു പ്രതിഫലം നൽകും."
— മത്തായി 6:17-18
കത്തോലിക്കാ, ഓർത്തഡോക്സ് നോമ്പ് ആപ്പ്
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
2026 സെപ്റ്റം 30
ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും