Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

ആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

കോപമോ ഉത്കണ്ഠയോ വരുമ്പോൾ ശാന്തത പാലിക്കുക - പ്രതികരിക്കുന്നതിനുപകരം പ്രതികരിക്കുക.

ഒരു ആപ്പിലെ കോപ നിയന്ത്രണവും ഉത്കണ്ഠ പരിഹാരവുമാണ് സംയമനം: നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ തന്നെയുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ, ദൈനംദിന പരിശീലനങ്ങൾ, 8 ആഴ്ചത്തെ പ്രോഗ്രാം എന്നിവ യഥാർത്ഥ വൈകാരിക നിയന്ത്രണം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. തിളച്ചുമറിയുന്ന നിരാശയായാലും, ഓഫാക്കാത്ത ഉത്കണ്ഠയായാലും, നിങ്ങൾക്ക് തിരികെ എടുക്കാൻ കഴിയുന്ന വാക്കുകളായാലും, കൊടുങ്കാറ്റിൽ നിന്ന് കരകയറാനും നിയന്ത്രണത്തിൽ തുടരാനും കമ്പോസർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തിനായി ക്ലിനിക്കുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകളായ CBT, DBT, മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് - യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നായി ഇത് മാറുന്നു.

നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ശാന്തത
നിങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ, ഗൈഡഡ് ഡീ-എസ്കലേഷനായി കമ്പോസർ തുറക്കുക: വേഗതയേറിയ ശ്വസനം, ഗ്രൗണ്ടിംഗ്, പ്രതികരണങ്ങൾ ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തുമ്പോൾ 90 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ സ്ഥിരമായ ഒരു കൈ. വിധിയില്ല - ശാന്തമാക്കാനും നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാനുമുള്ള ഒരു വേഗതയേറിയ മാർഗം മാത്രം.

ദൈനംദിന പരിശീലനങ്ങൾ (3–4 മിനിറ്റ്)
• ശ്വസനം — നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കാൻ മന്ദഗതിയിലുള്ള, മിനിറ്റിൽ ആറ് ശ്വാസങ്ങൾ എന്ന നിരക്കിൽ ശ്വസനം
• ബോഡി സ്കാൻ — നിങ്ങൾ പിടിച്ചിരിക്കുന്നതായി അറിയാത്ത പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുക
• ചിന്താ പുനർനിർമ്മാണം — ഒരു സർപ്പിള ചിന്ത പിടിച്ചെടുക്കുകയും അത് CBT ഉപയോഗിച്ച് വീണ്ടും എഴുതുകയും ചെയ്യുക
• സർഫിംഗിന് പ്രേരിപ്പിക്കുക — അതിൽ പ്രവർത്തിക്കാതെ ശക്തമായ ഒരു പ്രേരണയോ പ്രേരണയോ പുറപ്പെടുവിക്കുക

നിങ്ങളെ എന്താണ് സജ്ജമാക്കുന്നതെന്ന് ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
ഒരു പ്രതികരണം നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ലോഗ് ചെയ്യുക — തീവ്രത, ട്രിഗറുകൾ, നിങ്ങൾക്ക് അത് അനുഭവപ്പെടുന്നിടത്ത് ഒരു ടാപ്പ്-ദി-ബോഡി മാപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്. നിങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്ന നിമിഷങ്ങളും ലോഗ് ചെയ്യുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് പാറ്റേണുകൾ കണ്ടെത്താനും അവ തകർക്കാനും കഴിയും. മികച്ച പ്രേരണ നിയന്ത്രണം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ട്രിഗറുകൾ വ്യക്തമായി കാണുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പാറ്റേണുകൾ കാണുക
ഇൻസൈറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ലോഗുകളെ വ്യക്തമായ ചിത്രമാക്കി മാറ്റുന്നു: നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ട്രിഗറുകൾ, നിങ്ങളെ പിടികൂടുന്ന സമയങ്ങളും സാഹചര്യങ്ങളും, കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ ശാന്തനാണോ എന്ന്.

ആഴത്തിലേക്ക് പോകുന്ന 8 ആഴ്ചത്തെ പ്രോഗ്രാം
നിങ്ങളുടെ കോപം മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നതിലേക്ക് 42 ചെറിയ പാഠങ്ങൾ നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകുന്നു:
1. നിങ്ങളുടെ കോപം മനസ്സിലാക്കൽ
2. അടിയന്തര ഉപകരണങ്ങൾ
3. നിങ്ങളുടെ ചിന്തയെ പുനഃക്രമീകരിക്കൽ (CBT)
4. ആശയവിനിമയവും ഉറപ്പും
5. നിങ്ങളുടെ പാറ്റേണുകൾ മനസ്സിലാക്കൽ
6. ആഴത്തിലുള്ള ജോലി
7. ബന്ധങ്ങളും യഥാർത്ഥ ജീവിതവും
8. പ്രതിരോധവും ബിരുദവും
ഓരോ യൂണിറ്റും ഒരു സംവേദനാത്മക യഥാർത്ഥ ജീവിത സാഹചര്യത്തോടെയാണ് അവസാനിക്കുന്നത്, അതിനാൽ അത് കണക്കാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തത പാലിക്കാൻ പരിശീലിക്കാം.

എന്തുകൊണ്ട് കമ്പോസിഷൻ
• ഒരു സ്ഥലത്ത് കോപ മാനേജ്മെന്റും ഉത്കണ്ഠ ആശ്വാസവും
• ദൈനംദിന പാഠങ്ങൾ മാത്രമല്ല, നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ യഥാർത്ഥ സഹായം
• CBT, DBT, മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് എന്നിവയിൽ അധിഷ്ഠിതമാണ്
• കാലക്രമേണ വൈകാരിക ബുദ്ധിയും പ്രേരണ നിയന്ത്രണവും വളർത്തിയെടുക്കുക
• ഡിസൈൻ അനുസരിച്ച് സ്വകാര്യം — അക്കൗണ്ടിന്റെ ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങളുടെ എൻട്രികൾ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ തന്നെ തുടരും

ഓപ്ഷണൽ AI പ്രതിഫലനങ്ങൾ
റിഫ്ലക്ഷൻസ് ഓണാക്കുക, നിങ്ങൾ ലോഗിൻ ചെയ്ത ഉടൻ, പ്രതികരണത്തിന് കീഴിലായിരിക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും അടുത്ത തവണ ശ്രമിക്കേണ്ട മൂന്ന് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ വായന ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ അത് ഓണാക്കുന്നതുവരെ ഇത് ഓഫായിരിക്കും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ലോഗിൻ ചെയ്‌ത ഒറ്റ എൻട്രി മാത്രമേ ഇത് അയയ്ക്കൂ - മറ്റൊന്നും നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നില്ല.

—

8 ആഴ്ചത്തെ മുഴുവൻ പ്രോഗ്രാമും, ഓരോ ദൈനംദിന പരിശീലനവും, നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഉൾക്കാഴ്ചകളുടെ ഡാഷ്‌ബോർഡും, AI പ്രതിഫലനങ്ങളും കമ്പോസർ പ്രീമിയം അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നു.
• പ്രതിവാര സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റത്തവണ ലൈഫ്‌ടൈം വാങ്ങൽ

വാങ്ങൽ സ്ഥിരീകരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ Google Play അക്കൗണ്ടിലേക്ക് പേയ്‌മെന്റ് ഈടാക്കും. നിലവിലെ കാലയളവ് അവസാനിക്കുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 24 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും റദ്ദാക്കിയില്ലെങ്കിൽ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകൾ സ്വയമേവ പുതുക്കും; കാലയളവ് അവസാനിച്ച് 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പുതുക്കലിനായി നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിൽ നിന്ന് പണം ഈടാക്കും. നിങ്ങളുടെ Google Play സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ ക്രമീകരണങ്ങളിൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും കൈകാര്യം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ റദ്ദാക്കുക.

സ്വകാര്യതാ നയം: https://getcomposureapp.com/privacy

കോപം നിയന്ത്രിക്കൽ, ഉത്കണ്ഠ, വൈകാരിക നിയന്ത്രണം എന്നിവയ്‌ക്കുള്ള ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സ്വയം സഹായ ഉപകരണമാണ് കമ്പോസർ - പ്രൊഫഷണൽ രോഗനിർണയത്തിനോ ചികിത്സയ്‌ക്കോ പകരമാവില്ല. നിങ്ങൾ പ്രതിസന്ധിയിലാണെങ്കിൽ, ഒരു പ്രാദേശിക അടിയന്തര സേവനത്തെയോ ഹെൽപ്പ്‌ലൈനിനെയോ ബന്ധപ്പെടുക.

പുതിയതെന്താണ്

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.