എംബർ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം ഒരു വെല്ലുവിളി നൽകുന്നു. ശരീരം, മനസ്സ്, അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധങ്ങൾ. അഞ്ച് മിനിറ്റോ അര മണിക്കൂറോ എടുക്കും, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കി.
ഒരുപക്ഷേ 10 മിനിറ്റ് നടത്തം. ഒരുപക്ഷേ ഒരു ജേണലിലെ കുറച്ച് വാക്യങ്ങൾ. കുറച്ചു കാലമായി നിങ്ങൾ സംസാരിക്കാത്ത ഒരാൾക്ക് ഒരു സന്ദേശം അയച്ചേക്കാം.
മിക്ക ഹാബിറ്റ് ആപ്പുകളും നേരെ മറിച്ചാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ലിസ്റ്റ് നിർമ്മിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ബോക്സുകൾ പരിശോധിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ മുഴുവൻ അച്ചടക്കവും സ്വയം വഹിക്കുന്നു. എംബർ അത് വ്യത്യസ്തമായി ചെയ്യുന്നു. ആപ്പ് തുറക്കുക, ഇന്നത്തെ വെല്ലുവിളി കാണുക, അത് ചെയ്യുക. നിർമ്മിക്കാൻ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇല്ല.
ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
നിങ്ങൾ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് ശ്രമിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യത്തോടെയാണ്. നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് അത് ഒഴിവാക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ എളുപ്പമുള്ളതോ കഠിനമോ ആയ ഒരു പതിപ്പിനായി അത് മാറ്റാം. ഫിനിഷിംഗ് നിങ്ങൾക്ക് പോയിന്റുകൾ നേടുന്നു, നിങ്ങളുടെ സ്ട്രീക്ക് നീട്ടുന്നു, കാലക്രമേണ പുതിയ ഘട്ടങ്ങൾ അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നു.
തീ എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു എന്നതിന്റെ പേരിൽ ഏഴ് ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്: സ്പാർക്ക്, കിൻഡിൽ, ഫ്ലേം, ഹേർത്ത്, ഫോർജ്, റേഡിയൻസ്, എറ്റേണൽ ഫ്ലേം. അവയൊന്നും ഫിനിഷ് ലൈൻ അല്ല. ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷവും നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം എത്തിയിരിക്കുന്നു എന്നതും അവയാണ്.
ഉള്ളിലുള്ളത്
ശരീരം, മനസ്സ്, ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയാണ് വെല്ലുവിളികൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന മൂന്ന് മേഖലകൾ. നടത്തം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പോസ്ചർ. ജേണലിംഗ്, ധ്യാനം, ശ്വസനം, കൃതജ്ഞത. ചിലപ്പോൾ അത് അടുത്തുള്ള ഒരാളിലേക്ക് എത്തിച്ചേരുകയോ നന്ദി പറയുകയോ ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ള മേഖലകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അടുത്തതായി വരുന്നത് എംബർ ക്രമീകരിക്കുന്നു.
ഒരു ദിവസം നഷ്ടപ്പെടുത്തുക, ഒന്നും സംഭവിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള രീതിയിൽ ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ മാസവും കുറച്ച് വിശ്രമ ദിവസങ്ങൾ ലഭിക്കും, നിങ്ങളുടെ സ്ട്രീക്ക് നിശ്ചലമായി തന്നെ തുടരും.
ദൈനംദിന വെല്ലുവിളിക്കൊപ്പം, ആഴ്ചതോറുമുള്ളതും പ്രതിമാസവുമായ ലക്ഷ്യങ്ങളുണ്ട്. മറ്റൊരു ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടികയല്ല, സാവധാനത്തിലുള്ളതും ദൈർഘ്യമേറിയതുമായ ചക്രവാളം. ലക്ഷ്യമിടേണ്ട ഒരു ദിശ പോലെയാണ്.
ഓരോ വെല്ലുവിളിക്കും ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ പ്രതിഫലനം എഴുതാം. അത് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെട്ടു, നിങ്ങൾ എന്താണ് ശ്രദ്ധിച്ചത്. അത് ഓപ്ഷണലാണ്. കാലക്രമേണ ആ കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നീങ്ങി എന്നതിന്റെ ഒരു ജേണലായി മാറുന്നു.
കലണ്ടറും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരത കാണിക്കുന്നു: നിങ്ങൾ ഏതൊക്കെ ദിവസങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കി, ഏത് മേഖലയാണ് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ കൂടുതൽ ലഭിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എവിടെയാണ്. ഏകദേശം 30 നേട്ടങ്ങൾ സ്ഥിരോത്സാഹത്തിനും ജിജ്ഞാസയ്ക്കും പ്രതിഫലം നൽകുന്നു. ചിലത് വ്യക്തമാണ്. മറ്റുള്ളവ നിങ്ങൾ സമ്പാദിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ വരുന്നതായി കാണൂ.
എംബർ ആർക്കുവേണ്ടിയാണ്?
നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു ഹാബിറ്റ് ട്രാക്കർ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത്, മൂന്ന് ആഴ്ച നീണ്ടുനിന്നു, തുടർന്ന് ലിസ്റ്റ് മറ്റൊരു ജോലിയായി മാറുമ്പോൾ അത് ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത്തവണ അത് മാന്ത്രികമാകുമെന്ന് എംബർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ദിവസം ഒരു ചെറിയ കാര്യം, സ്ഥിരമായി ചെയ്താൽ, അടുത്ത മാസത്തോടെ നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്ന പത്ത് ബോക്സുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
2026 മേയ് 19
ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും