QuitArc: Quit Smoking
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
കൗമാരക്കാർക്ക്
info
0+
ഡൗൺലോഡുകൾ
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരു ശാന്തമായ മാർഗം, ഓരോ നിമിഷവും.
QuitArc നിങ്ങളുടെ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ പദ്ധതി, ആസക്തി പിന്തുണ, ദൈനംദിന ചിന്തകൾ എന്നിവ ശാന്തവും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഒരു കൂട്ടുകാരനിൽ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരുന്നു. ഒരു പദ്ധതി ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കാണുക, ഒരു ആസക്തി വരുമ്പോൾ ഒരു ചെറിയ അടുത്ത ഘട്ടം കണ്ടെത്തുക. അക്കൗണ്ടൊന്നും ആവശ്യമില്ല.
നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കാണുക
നിങ്ങൾ നൽകുന്ന പുകവലി ശീലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ തീയതി മുതലുള്ള സമയം, ലാഭിച്ചതായി കണക്കാക്കിയ പണം, സിഗരറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക. നാഴികക്കല്ലുകളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ യാത്ര പിന്തുടരുക, ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള കാരണം ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഒരു ആസക്തിയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുക
ഗൈഡഡ് ശ്വസനത്തിനോ 5–4–3–2–1 ഗ്രൗണ്ടിംഗ് വ്യായാമത്തിനോ വേണ്ടി ഓപ്പൺ റെസ്‌ക്യൂ തുറക്കുക. ഒന്ന്, രണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ മൂന്ന് മിനിറ്റ് സെഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക, എന്താണ് സഹായിച്ചതെന്ന് ഓപ്ഷണലായി രേഖപ്പെടുത്തുക. ഒരു ഉപേക്ഷിക്കൽ പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ പരീക്ഷിക്കാം.
ഒരു ദൈനംദിന ദിനചര്യ നിർമ്മിക്കുക
ഒരു ദ്രുത ചെക്ക്-ഇൻ പൂർത്തിയാക്കുക, ആസക്തി തീവ്രതയും ട്രിഗറുകളും രേഖപ്പെടുത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ ദൈർഘ്യമേറിയ ഒരു പ്രതിഫലനം എഴുതുക. നിങ്ങളുടെ ഉപേക്ഷിക്കൽ യാത്രയുടെ വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങൾക്കുള്ള പ്രായോഗിക ആശയങ്ങൾ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഓപ്ഷണൽ ദൈനംദിന ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന സമയത്തായിരിക്കും എത്തിച്ചേരുക, ക്രമീകരണങ്ങളിൽ അവ മാറ്റാവുന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ പാറ്റേണുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക
ബുദ്ധിമുട്ടായി തോന്നിയ നിമിഷങ്ങളെയും സഹായിച്ച ഉപകരണങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ജേണൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. മതിയായ വിവരങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ താരതമ്യങ്ങൾ കാണിച്ച് നിങ്ങൾ റെക്കോർഡുചെയ്‌ത ചെക്ക്-ഇന്നുകളെ പ്രതിവാര ഉൾക്കാഴ്ചകൾ സംഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഒരു തിരിച്ചടിക്ക് ശേഷം തുടരുക
നിങ്ങളുടെ ജേണലോ മുമ്പത്തെ ശ്രമങ്ങളോ നഷ്‌ടപ്പെടാതെ ഒരു തിരിച്ചടി രേഖപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾ വീണ്ടും ആരംഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ യാത്ര ആ അധ്യായങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ തന്നെ തുടരുന്നു
ക്വിറ്റ് പ്ലാനുകളും ജേണൽ എൻട്രികളും പ്രാദേശികമായി സംഭരിക്കുന്നു. ക്രമീകരണങ്ങളിലെ എല്ലാ പ്രാദേശിക ഡാറ്റയും എൻട്രികൾ എഡിറ്റ് ചെയ്യുകയോ ഇല്ലാതാക്കുകയോ ഇല്ലാതാക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഉപകരണ ബാക്കപ്പുകൾ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കിയിരിക്കുന്നു; ആപ്പ് അൺഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുന്നത് പ്രാദേശികമായി സംരക്ഷിച്ച റെക്കോർഡുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളുടെ സ്വകാര്യതാ നയത്തിൽ വിശദീകരിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ Google സേവനങ്ങൾ സാങ്കേതിക ഉപയോഗം, ക്രാഷ്, പരസ്യ ഡാറ്റ എന്നിവ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു.
QuitArc സൗജന്യമാണ്, യാത്ര, ജേർണൽ ഉള്ളടക്കത്തിന് ശേഷം ബാനർ പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ക്രേവിംഗ് പിന്തുണയും ഒരു പരസ്യം കാണേണ്ടതില്ല.
QuitArc വെൽനസ്, ഹാബിറ്റ് പിന്തുണ നൽകുന്നു. ഇത് ഒരു മെഡിക്കൽ ഉപകരണമല്ല കൂടാതെ ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കുകയോ ചികിത്സിക്കുകയോ സുഖപ്പെടുത്തുകയോ തടയുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ, നിക്കോട്ടിൻ പിൻവലിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപദേശത്തിന്, യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക.
പിന്തുണ: flashdev95@gmail.com
സ്വകാര്യതാ നയം: https://quitarc-privacy.web.app/
QuitArc നിങ്ങളുടെ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ പദ്ധതി, ആസക്തി പിന്തുണ, ദൈനംദിന ചിന്തകൾ എന്നിവ ശാന്തവും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഒരു കൂട്ടുകാരനിൽ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരുന്നു. ഒരു പദ്ധതി ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കാണുക, ഒരു ആസക്തി വരുമ്പോൾ ഒരു ചെറിയ അടുത്ത ഘട്ടം കണ്ടെത്തുക. അക്കൗണ്ടൊന്നും ആവശ്യമില്ല.
നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കാണുക
നിങ്ങൾ നൽകുന്ന പുകവലി ശീലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ തീയതി മുതലുള്ള സമയം, ലാഭിച്ചതായി കണക്കാക്കിയ പണം, സിഗരറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക. നാഴികക്കല്ലുകളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ യാത്ര പിന്തുടരുക, ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള കാരണം ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഒരു ആസക്തിയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുക
ഗൈഡഡ് ശ്വസനത്തിനോ 5–4–3–2–1 ഗ്രൗണ്ടിംഗ് വ്യായാമത്തിനോ വേണ്ടി ഓപ്പൺ റെസ്‌ക്യൂ തുറക്കുക. ഒന്ന്, രണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ മൂന്ന് മിനിറ്റ് സെഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക, എന്താണ് സഹായിച്ചതെന്ന് ഓപ്ഷണലായി രേഖപ്പെടുത്തുക. ഒരു ഉപേക്ഷിക്കൽ പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ പരീക്ഷിക്കാം.
ഒരു ദൈനംദിന ദിനചര്യ നിർമ്മിക്കുക
ഒരു ദ്രുത ചെക്ക്-ഇൻ പൂർത്തിയാക്കുക, ആസക്തി തീവ്രതയും ട്രിഗറുകളും രേഖപ്പെടുത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ ദൈർഘ്യമേറിയ ഒരു പ്രതിഫലനം എഴുതുക. നിങ്ങളുടെ ഉപേക്ഷിക്കൽ യാത്രയുടെ വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങൾക്കുള്ള പ്രായോഗിക ആശയങ്ങൾ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഓപ്ഷണൽ ദൈനംദിന ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന സമയത്തായിരിക്കും എത്തിച്ചേരുക, ക്രമീകരണങ്ങളിൽ അവ മാറ്റാവുന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ പാറ്റേണുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക
ബുദ്ധിമുട്ടായി തോന്നിയ നിമിഷങ്ങളെയും സഹായിച്ച ഉപകരണങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ജേണൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. മതിയായ വിവരങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ താരതമ്യങ്ങൾ കാണിച്ച് നിങ്ങൾ റെക്കോർഡുചെയ്‌ത ചെക്ക്-ഇന്നുകളെ പ്രതിവാര ഉൾക്കാഴ്ചകൾ സംഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഒരു തിരിച്ചടിക്ക് ശേഷം തുടരുക
നിങ്ങളുടെ ജേണലോ മുമ്പത്തെ ശ്രമങ്ങളോ നഷ്‌ടപ്പെടാതെ ഒരു തിരിച്ചടി രേഖപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾ വീണ്ടും ആരംഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ യാത്ര ആ അധ്യായങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ തന്നെ തുടരുന്നു
ക്വിറ്റ് പ്ലാനുകളും ജേണൽ എൻട്രികളും പ്രാദേശികമായി സംഭരിക്കുന്നു. ക്രമീകരണങ്ങളിലെ എല്ലാ പ്രാദേശിക ഡാറ്റയും എൻട്രികൾ എഡിറ്റ് ചെയ്യുകയോ ഇല്ലാതാക്കുകയോ ഇല്ലാതാക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഉപകരണ ബാക്കപ്പുകൾ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കിയിരിക്കുന്നു; ആപ്പ് അൺഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുന്നത് പ്രാദേശികമായി സംരക്ഷിച്ച റെക്കോർഡുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളുടെ സ്വകാര്യതാ നയത്തിൽ വിശദീകരിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ Google സേവനങ്ങൾ സാങ്കേതിക ഉപയോഗം, ക്രാഷ്, പരസ്യ ഡാറ്റ എന്നിവ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു.
QuitArc സൗജന്യമാണ്, യാത്ര, ജേർണൽ ഉള്ളടക്കത്തിന് ശേഷം ബാനർ പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ക്രേവിംഗ് പിന്തുണയും ഒരു പരസ്യം കാണേണ്ടതില്ല.
QuitArc വെൽനസ്, ഹാബിറ്റ് പിന്തുണ നൽകുന്നു. ഇത് ഒരു മെഡിക്കൽ ഉപകരണമല്ല കൂടാതെ ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കുകയോ ചികിത്സിക്കുകയോ സുഖപ്പെടുത്തുകയോ തടയുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ, നിക്കോട്ടിൻ പിൻവലിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപദേശത്തിന്, യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക.
പിന്തുണ: flashdev95@gmail.com
സ്വകാര്യതാ നയം: https://quitarc-privacy.web.app/
നിങ്ങളുടെ വേഗതയിൽ പുകവലി നിർത്തുക. പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, ആസക്തികൾ നിയന്ത്രിക്കുക, ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുക.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
തിരഞ്ഞെടുത്ത സ്റ്റോറികൾ
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
പുതിയതെന്താണ്
Meet QuitArc, your companion for quitting smoking.
• Track smoke-free time, estimated savings and cigarettes avoided.
• Manage cravings with guided breathing and grounding exercises.
• Record daily check-ins and journal reflections.
• Explore milestones and weekly insights.
• Set optional daily reminders.
• Keep your journal and previous attempts after a setback.
No account required. Quit plans and journal entries stay on your device.
• Track smoke-free time, estimated savings and cigarettes avoided.
• Manage cravings with guided breathing and grounding exercises.
• Record daily check-ins and journal reflections.
• Explore milestones and weekly insights.
• Set optional daily reminders.
• Keep your journal and previous attempts after a setback.
No account required. Quit plans and journal entries stay on your device.
ആപ്പ് പിന്തുണ
ഡെവലപ്പറെ കുറിച്ച്
nishant singh
flashdev95@gmail.com
2062, tower 2, prestige park square
Bangalore, Karnataka 560083
India
