ТаймерЕды - о питье и пищи
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
4.1star
545 അവലോകനങ്ങൾ
50K+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
പ്രതിദിനം അതിവേഗ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം
വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം സജ്ജമാക്കുക, ദിവസം മുഴുവനും മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യപ്പെടും. ദിവസത്തിൽ 4-6 ഭക്ഷണശാലകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ദിവസത്തെ പദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്യും. ഏത് സമയത്തും, ഷെഡ്യൂൾ മാറ്റാം. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, ആപ്പ് വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള നിങ്ങളെ ഓർമിപ്പിക്കും.
ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള 2-4 മണിക്കൂർ ഇടവേളകളിൽ
ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജ ചെലവുകൾക്ക് ശരീരത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കുന്നതും ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഒരു ഏകീകൃതമായ ലോഡ് നൽകുന്നുണ്ട്, ഭക്ഷണം കൂടുതൽ നന്നായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വ്യക്തിക്ക്, 2 മുതൽ 4 മണിക്കൂർ വരെ ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഇടവേള സാധാരണമാണ്. ഘടനാപരമായ ഭക്ഷണം വ്യത്യസ്ത വ്യത്യസ്ത വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരേ സമയം 4 മുതൽ 6 വരെ ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കാം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഘടനയെയും അതിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കത്തെയും കുറിച്ച് മറക്കരുത്.
4 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതലും 2 മണിക്കൂറിൽ കുറവുമുള്ള ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഇടവേളകൾ ടൈമർ ആപ്ലിക്കേഷനിൽ അകാലമല്ലാതായി അടയാളപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.
തിന്നും കുടിക്കുന്നതും ശ്രദ്ധിക്കുക
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനായി മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ വെള്ളം കുടിക്കയോ ചെയ്യുമ്പോൾ അപ്ലിക്കേഷൻ പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം 2-4 മണിക്കൂറിനകം കഴിച്ചാൽ ദിവസം കാണുകയും നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക.
ശുദ്ധമായ ജലം (തേയില, കോഫി അല്ലെങ്കിൽ സോഡ അല്ല) കുടിവെള്ളം പ്രധാനമാണെന്ന വസ്തുത ശരിയായ പോഷണവുമായി ബന്ധപ്പെടുന്ന എല്ലാവർക്കും അറിയാം. മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങൾ വെള്ളം മാറ്റിയില്ല. ഒരാൾക്ക് ഒരു കിലോ ഭാരം 30-35 മില്ലി ലിറ്റർ ആയിരിക്കണം. 60 കി.ഗ്രാം ഭാരവും 3 കി. ഗ്രാം വെള്ളവും 1.4 - 2.1 ലിറ്റർ വെള്ളമാണ്. 100 കി.ഗ്രാം ഭാരമുള്ള 3.5 ലിറ്റർ വെള്ളം.
ഒരു ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ജലത്തിൻറെ അളവ് കണക്കുകൂട്ടുകയും അതിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള വെള്ളത്തിന്റെ നിരക്ക് ആയിരിക്കും. അപേക്ഷയിൽ, നിങ്ങൾ മദ്യപിച്ചിരുന്ന ദിവസവും ദിവസത്തിൽ എത്ര ശതമാനം വെള്ളം ട്രാക്കുചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഒന്നര മണിക്കൂറുകളോളം കുടിക്കാൻ കഴിക്കരുതെന്നും 15 മണിക്കൂറെങ്കിലും കുടിപ്പാൻ പാടില്ല എന്നും ഇത് ഒരു മണിക്കൂറോളം കുടിപ്പാൻ പാടില്ല. ഭക്ഷണത്തിന്റെ സമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഓർമ്മപ്പെടുത്തും. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കും.
ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ
കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ കഴിക്കുന്ന കൂടാതെ, ശരിയായ പോഷണത്തിലെ മറ്റ് എല്ലാ തത്ത്വങ്ങളോടും (ദോഷകരമായ ഉല്പന്നങ്ങൾ, മിതമായ ഭാഗം, സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം നിഷേധിക്കൽ) അനുവർത്തിക്കപ്പെടുന്നതിന് പുറമേ, ഫലപ്രാപ്തി നേടാൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്. ഈ ഘടകങ്ങൾ ഇതുവരെ അപ്ലിക്കേഷൻ കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല. ഇപ്പോൾ, അത് കൃത്യസമയത്ത് വെള്ളം ഭക്ഷിക്കാനും കുടിക്കാനും ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ മാത്രമാണ്!
വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം സജ്ജമാക്കുക, ദിവസം മുഴുവനും മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യപ്പെടും. ദിവസത്തിൽ 4-6 ഭക്ഷണശാലകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ദിവസത്തെ പദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്യും. ഏത് സമയത്തും, ഷെഡ്യൂൾ മാറ്റാം. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, ആപ്പ് വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള നിങ്ങളെ ഓർമിപ്പിക്കും.
ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള 2-4 മണിക്കൂർ ഇടവേളകളിൽ
ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജ ചെലവുകൾക്ക് ശരീരത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കുന്നതും ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഒരു ഏകീകൃതമായ ലോഡ് നൽകുന്നുണ്ട്, ഭക്ഷണം കൂടുതൽ നന്നായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വ്യക്തിക്ക്, 2 മുതൽ 4 മണിക്കൂർ വരെ ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഇടവേള സാധാരണമാണ്. ഘടനാപരമായ ഭക്ഷണം വ്യത്യസ്ത വ്യത്യസ്ത വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരേ സമയം 4 മുതൽ 6 വരെ ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കാം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഘടനയെയും അതിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കത്തെയും കുറിച്ച് മറക്കരുത്.
4 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതലും 2 മണിക്കൂറിൽ കുറവുമുള്ള ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഇടവേളകൾ ടൈമർ ആപ്ലിക്കേഷനിൽ അകാലമല്ലാതായി അടയാളപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.
തിന്നും കുടിക്കുന്നതും ശ്രദ്ധിക്കുക
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനായി മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ വെള്ളം കുടിക്കയോ ചെയ്യുമ്പോൾ അപ്ലിക്കേഷൻ പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം 2-4 മണിക്കൂറിനകം കഴിച്ചാൽ ദിവസം കാണുകയും നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക.
ശുദ്ധമായ ജലം (തേയില, കോഫി അല്ലെങ്കിൽ സോഡ അല്ല) കുടിവെള്ളം പ്രധാനമാണെന്ന വസ്തുത ശരിയായ പോഷണവുമായി ബന്ധപ്പെടുന്ന എല്ലാവർക്കും അറിയാം. മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങൾ വെള്ളം മാറ്റിയില്ല. ഒരാൾക്ക് ഒരു കിലോ ഭാരം 30-35 മില്ലി ലിറ്റർ ആയിരിക്കണം. 60 കി.ഗ്രാം ഭാരവും 3 കി. ഗ്രാം വെള്ളവും 1.4 - 2.1 ലിറ്റർ വെള്ളമാണ്. 100 കി.ഗ്രാം ഭാരമുള്ള 3.5 ലിറ്റർ വെള്ളം.
ഒരു ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ജലത്തിൻറെ അളവ് കണക്കുകൂട്ടുകയും അതിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള വെള്ളത്തിന്റെ നിരക്ക് ആയിരിക്കും. അപേക്ഷയിൽ, നിങ്ങൾ മദ്യപിച്ചിരുന്ന ദിവസവും ദിവസത്തിൽ എത്ര ശതമാനം വെള്ളം ട്രാക്കുചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഒന്നര മണിക്കൂറുകളോളം കുടിക്കാൻ കഴിക്കരുതെന്നും 15 മണിക്കൂറെങ്കിലും കുടിപ്പാൻ പാടില്ല എന്നും ഇത് ഒരു മണിക്കൂറോളം കുടിപ്പാൻ പാടില്ല. ഭക്ഷണത്തിന്റെ സമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഓർമ്മപ്പെടുത്തും. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കും.
ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ
കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ കഴിക്കുന്ന കൂടാതെ, ശരിയായ പോഷണത്തിലെ മറ്റ് എല്ലാ തത്ത്വങ്ങളോടും (ദോഷകരമായ ഉല്പന്നങ്ങൾ, മിതമായ ഭാഗം, സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം നിഷേധിക്കൽ) അനുവർത്തിക്കപ്പെടുന്നതിന് പുറമേ, ഫലപ്രാപ്തി നേടാൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്. ഈ ഘടകങ്ങൾ ഇതുവരെ അപ്ലിക്കേഷൻ കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല. ഇപ്പോൾ, അത് കൃത്യസമയത്ത് വെള്ളം ഭക്ഷിക്കാനും കുടിക്കാനും ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ മാത്രമാണ്!
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
റേറ്റിംഗുകളും റിവ്യൂകളും
4.1
540 റിവ്യൂകൾ
പുതിയതെന്താണുള്ളത്?
Исправлена работа уведомлений для некоторых устройств.