Three Good Things - Journal

iBuild Lab

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

മൂന്ന് നല്ല കാര്യങ്ങൾ (TGT) അല്ലെങ്കിൽ വാട്ട്-വെന്റ്-വെൽ ഇവന്റുകൾ കാണുന്നതിനും ഓർമ്മിക്കുന്നതിനുമുള്ള നമ്മുടെ നിഷേധാത്മക പക്ഷപാതിത്വം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അവസാന ദിന ജേണലിംഗ് വ്യായാമമാണ്. കാര്യങ്ങളെ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവായി കാണാൻ അത് നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും കൃതജ്ഞത വളർത്തിയെടുക്കാനും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഓരോ രാത്രിയും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്:
- ഇന്ന് സംഭവിച്ച മൂന്ന് നല്ല കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക
- അവ എഴുതുക
- എന്തുകൊണ്ടാണ് അവ സംഭവിച്ചതെന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്ക് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ എൻട്രികൾ PDF-ലേക്ക് കയറ്റുമതി ചെയ്യാനും കഴിയും

ഉറക്കം ആരംഭിച്ച് 2 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 2 ആഴ്‌ച എല്ലാ രാത്രിയിലും നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്താൽ ഇത് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കും. നിങ്ങളത് ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയോ കുടുംബാംഗങ്ങളെയോ അറിയിക്കുന്നതും സഹായകമായേക്കാം. നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടില്ലാത്ത ഒരു നല്ല കാര്യം കൊണ്ടുവരുന്നതിൽ നിങ്ങൾ വഹിച്ച പങ്ക് തിരിച്ചറിയാൻ ചിലപ്പോൾ അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

അവ വലിയ കാര്യമായിരിക്കണമെന്നില്ല - ദിവസത്തിൽ സംഭവിച്ചതെന്തും നിങ്ങൾക്ക് നന്ദിയും അഭിമാനവും സന്തോഷവും അല്ലെങ്കിൽ ഉള്ളിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്‌ക്കുകയും ചെയ്‌തു. പിന്നെ എന്തുകൊണ്ടാണ് അത് സംഭവിച്ചതെന്ന് ചിന്തിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് നല്ല കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്ക് പരിഗണിക്കുക. സ്വയം ക്രെഡിറ്റ് നൽകാൻ ഭയപ്പെടരുത്!

എല്ലാ രാത്രിയിലും ഒരേ രേഖയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞ എൻട്രികളിലേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കാനും നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിച്ച ചില നല്ല കാര്യങ്ങൾ (വലുതും ചെറുതുമായ) ഓർക്കാനും കഴിയും.

മാർട്ടിൻ സെലിഗ്മാൻ എന്ന മാന്യനാണ് ഈ വ്യായാമം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്.

പുതിയതെന്താണ്

- Fix minor issues
- Improve performance