Jack Push

Allah Bakhsh

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ഒന്നിലധികം ആഴ്ച ശക്തി സൈക്കിളുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും, പുരോഗമന പരിശീലന ഘട്ടങ്ങൾ സംഘടിപ്പിക്കാനും, കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തിന്റെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഒരു ഘടനാപരമായ പരിശീലന കൂട്ടാളിയാണ് ജാക്ക് പുഷ്. ചിതറിക്കിടക്കുന്ന കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പരിശീലന പദ്ധതി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, സൈക്കിളുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും, ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതിനും, സെഷനുകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നതിനും, ആഴ്ചതോറും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി അവലോകനം ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള വ്യക്തമായ ഒരു സംവിധാനം ജാക്ക് പുഷ് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

നിർദ്ദിഷ്ട ഘട്ടങ്ങളിലും ലക്ഷ്യങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ സൈക്കിൾ വികസിക്കുമ്പോൾ വോളിയവും തീവ്രതയും ക്രമീകരിക്കുക, പ്രോഗ്രാമിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം എങ്ങനെ മാറുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ബെഞ്ച്മാർക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഒരു പരിശീലന ബ്ലോക്കിനായി തയ്യാറെടുക്കുകയാണെങ്കിലും, ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിലും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് കൂടുതൽ സംഘടിത മാർഗം തേടുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ പരിശീലന സൈക്കിളും ഒരിടത്ത് നിലനിർത്താൻ ജാക്ക് പുഷ് സഹായിക്കുന്നു.

പ്രധാന സവിശേഷതകൾ
മൾട്ടി-ആഴ്ച പരിശീലന സൈക്കിളുകൾ — ഒന്നിലധികം ആഴ്ചകളിലായി നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകളും പുരോഗതിയും സംഘടിപ്പിക്കുന്ന ഘടനാപരമായ പരിശീലന ബ്ലോക്കുകൾ സൃഷ്ടിക്കുക.
ഘട്ട അധിഷ്ഠിത ആസൂത്രണം — നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലന ഫോക്കസുകളും ലക്ഷ്യങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഓരോ സൈക്കിളിനെയും വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കുക.
വോളിയവും തീവ്രതയും ലക്ഷ്യങ്ങൾ — പ്രതിവാര ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ആസൂത്രിത ജോലിഭാരവുമായി എത്രത്തോളം പൊരുത്തപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.

വ്യായാമ സെഷൻ ആസൂത്രണം — വ്യായാമങ്ങൾ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ, പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രകടന മാനദണ്ഡങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വ്യക്തിഗത സെഷനുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
പുരോഗതി ട്രാക്കിംഗ് — പൂർത്തിയാക്കിയ സെഷനുകൾ റെക്കോർഡ് ചെയ്യുക, പരിശീലന സൈക്കിളിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ വികസനം പിന്തുടരുക.
ഷെഡ്യൂളിംഗ് ലോഡ് ചെയ്യുക — പരിശീലന ക്ഷീണം നിയന്ത്രിക്കാനും സുസ്ഥിരമായ പുരോഗതി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നതിന് കുറഞ്ഞ തീവ്രത അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ വോളിയം ആഴ്ചകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
പുനരുപയോഗിക്കാവുന്ന വ്യായാമ ടെംപ്ലേറ്റുകൾ — സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സെഷനുകൾക്കായി ടെംപ്ലേറ്റുകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും വ്യത്യസ്ത പരിശീലന സൈക്കിളുകളിൽ അവ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക.
പരിശീലന ചരിത്രം — ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പത്തെ ജോലികൾ അവലോകനം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ പൂർത്തിയാക്കിയ സെഷനുകളുടെ വിശദമായ റെക്കോർഡ് സൂക്ഷിക്കുക.
പുരോഗതി വിശകലനം — നിങ്ങളുടെ ജോലിഭാരം, സ്ഥിരത, പ്രകടന പ്രവണതകൾ എന്നിവ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ വിശദമായ പരിശീലന വിവരങ്ങൾ കാണുക.
സെഷൻ താരതമ്യം — കാലക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളും മാറ്റങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ ഒരു സൈക്കിളിലെ വ്യത്യസ്ത സെഷനുകളിൽ നിന്നോ പോയിന്റുകളിൽ നിന്നോ ഉള്ള പരിശീലന ഡാറ്റ താരതമ്യം ചെയ്യുക.
ഫ്ലെക്സിബിൾ സൈക്കിൾ മാനേജ്മെന്റ് — നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, ഷെഡ്യൂൾ, പുരോഗതി എന്നിവ മാറുന്നതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ഘടന ക്രമീകരിക്കുക.
സ്വകാര്യവും ഓഫ്‌ലൈനും — നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ഡാറ്റ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ തന്നെ തുടരും, അക്കൗണ്ടോ ഇന്റർനെറ്റ് കണക്ഷനോ ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

അത്ലറ്റുകൾ, ശക്തി പരിശീലനികൾ, പരിശീലകർ, പുരോഗമന പരിശീലനത്തിന് കൂടുതൽ സംഘടിത സമീപനം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും വേണ്ടി നിർമ്മിച്ചതാണ് ജാക്ക് പുഷ്. ഒരു പുതിയ സൈക്കിളിന്റെ ആദ്യ ആഴ്ച ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത് മുതൽ പൂർത്തിയാക്കിയ സെഷനുകളുടെ മാസങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുന്നത് വരെ, നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം ഘടനപ്പെടുത്തുന്നതിനും കൂടുതൽ വ്യക്തതയോടെ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുമുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.